💫 KAMA NIENAŁTOWSKA ponownie w naszej szkole!
📅 30 listopada (sobota)
📍 Pole Technique, ul. Św. Michała 100 Poznań
⸻
🌸 O instruktorce
Kama Nienałtowska jest wszechstronnie aktywna — bliskie są jej różne dziedziny z zakresu fitnessu, sportu i tańca.
Trenuje już ponad 35 lat (m.in. gimnastykę artystyczną, taniec klasyczny i tańce latynoskie), a od ponad 20 lat uczy i prowadzi warsztaty dla profesjonalistów, artystów i pasjonatów ruchu.
Specjalizuje się w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji, opierając się na aktualnej wiedzy z zakresu biomechaniki i neuromechaniki.
Propaguje bezpieczne, świadome i efektywne techniki zwiększania mobilności — dla każdego wieku i poziomu zaawansowania.
⸻
🧘♀️ PLAN DNIA
🕚 Stretch & Release — 11:00–12:30
Warsztaty dla wszystkich — zarówno tych, którzy na co dzień niewiele się ruszają, jak i osób aktywnych, które czują spięcia, blokady i brak postępów.
Pracujemy nad komfortem ciała, oddechem, rozluźnieniem i równowagą mięśniową.
⸻
⏱️ 15 min przerwy
🕛 Front Stretch — 12:45–14:15
Blok poświęcony szpagatom wykroczno–zakrocznym.
Zaczynamy od pracy z układem nerwowym i oddechem, uczymy się prawidłowego ułożenia miednicy, rozluźniamy kluczowe mięśnie i pracujemy nad kontrolą w maksymalnych zakresach.
⸻
⏱️ 15 min przerwy
🕒 Mostek ze stania — 14:30–16:00
Pracujemy nad zakresem gięcia pleców, mobilnością ramion i stabilizacją centralną.
Poznasz ćwiczenia przygotowujące do mostka ze stania i techniki bezpiecznego pogłębiania zakresów.
⸻
⏱️ 15 min przerwy
🕔 Floor Acro: shoulderstand, headstand, jade — 16:15–17:45
Zabawa bliżej podłogi — stanie na głowie, ramieniu i jade na podłodze.
Uczymy się techniki, szukamy balansu i budujemy stabilność.
⸻
✨ Wszystkie bloki trwają 90 minut i są open level — otwarte dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania.
⸻
💰 INWESTYCJA W SIEBIE
• 1 blok – 210 zł
• 2 bloki – 400 zł
• 3 bloki – 580 zł
• 4 bloki (cały dzień) – 740 zł
💡 Warsztaty odbędą się przy minimalnej liczbie 10 uczestników.
Liczba miejsc ograniczona — obowiązuje kolejność zapisów!
⸻
⚠️ ZASADY UCZESTNICTWA
Po dokonaniu zapisu i opłaceniu udziału nie ma możliwości zwrotu ani odwołania rezerwacji,
ale możesz przekazać swoje miejsce innej osobie 💕
Prosimy o przemyślane decyzje — liczba miejsc jest ograniczona.
Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania wydarzenia w przypadku zbyt małej liczby uczestników lub nieprzewidzianych okoliczności niezależnych od organizatora (w takim przypadku opłaty zostaną zwrócone w całości).
⸻
💫 ZAPISY
📩 Zapisz się przez stronę www.poletechnique.pl — zajęć szukaj w grafiku lub napisz do nas priv 💌
⸻
✨ Wiosną było intensywnie – teraz idziemy krok dalej!
Jesienna edycja z Kamą to dawka wiedzy, inspiracji i jakościowego ruchu, którego Twoje ciało naprawdę potrzebuje 🍂💫
