🇭🇺
**Mi ez?**
Folyamatos, felnőtteknek szóló futótechnika- és erősítő edzés Nagykovácsiban.
A cél: a helyes futótechnika fejlesztése, a gyorsaság, erőnlét és állóképesség javítása – hogy egész évben hatékonyabban, könnyebben és sérülésmentesebben fuss.
**Az edzés menete:**
* Bemelegítés – közös átmozgatás, futóiskolai alapgyakorlatok
* Futótechnika és gyorsító gyakorlatok – dinamikus, hatékonyságot fejlesztő feladatok
* Erősítés – futóspecifikus, ízületkímélő erősítő gyakorlatok
* Levezetés – rövid lazítás és nyújtás
* Közösségi hangulat – motiváló, jókedvű és támogató közeg
Részletek:
* Időpont: minden szerdán 18:00-tól
* Helyszín: Nagykovácsi, Amerikai Iskola (AISB) – 400 m-es rekortán pálya
* Fókusz: technika, gyorsaság, erő, állóképesség
* Csatlakozás: bármelyik szerdán be tudsz kapcsolódni, előképzettség nem szükséges
**Kinek ajánljuk?**
Akik:
* szeretnének hatékonyabban, biztonságosabban futni,
* fejlődni, gyorsulni vagy erősödni szeretnének,
* szeretnek közösségben, jó hangulatban edzeni.
Miért érdemes jönnöd?
* Könnyebb, hatékonyabb futás
* Sérülésmegelőzés, ízületkímélő technika
* Dinamikus, futóspecifikus erősítés
* Motiváló, támogató közösség
**Részvételi díj:** 2 500 Ft / alkalom
(Az összeg az edzések szervezési és pályahasználati költségeit fedezi.)
Gyere el, próbáld ki, és ne felejtsd el **elhozni a futócipődet**!
Fejlődj, gyorsulj és erősödj közösségben – az AISB rekortán pályáján, minden szerdán este!
---
### 🇬🇧 Running Technique & Strength Training for Adults – every Wednesday
**What is this?**
An ongoing running technique and strength training session for adults in Nagykovácsi.
The goal is to improve running technique, speed, strength, and endurance, so you can run more efficiently and stay injury-free all year round.
**What does the training include?**
* **Warm-up** – mobility and basic running drills
* **Technique and acceleration exercises** – improving efficiency and coordination
* **Strength work** – running-specific, joint-friendly strength exercises
* **Cool down** – stretching and relaxation
* **Supportive community** – a positive, motivating environment
**Details:**
* **Time:** every Wednesday at 6:00 p.m.
* **Location:** Nagykovácsi, American International School (AISB) – 400 m tartan track
* **Focus:** technique, speed, strength, endurance
* **Join anytime:** no prior experience required, you can start on any Wednesday
**Who is it for?**
Adults who:
* want to run more efficiently and safely,
* aim to improve performance, strength, or speed,
* enjoy training in a friendly, motivating group.
**Why join?**
* Easier, more efficient running
* Injury prevention and joint-friendly technique
* Dynamic, running-specific strength work
* Friendly, motivating community
**Participation fee:** 2,500 HUF / session
(This helps cover the cost of organizing and using the track.)
Come and try a session – and don’t forget your running shoes!
Develop your technique, speed, and strength in great company – every Wednesday evening on the AISB track.
Also check out other Workshops in Piliscsaba.
