Napi 15 perccel az egészséges gerincért – Spirálstabilizáció gerincrehabilitáció tanfolyam 2025. július 4. péntek 15:00-20:00 és szombat 8:30-13:30
Ülő munkát végzel és estére leszakad a hátad?
Fáj a nyakad és előreesnek a vállaid?
Alig tudod már kihúzni magad?
Csúnyának látod a tartásodat?
Kijött a „banyapúpod” ?
Tanuld meg a helyes testtartást és szabadulj meg a gerincfájdalmaidtól!
Bizonyára már sokféle módszert kipróbáltál, de a masszázs és csontkovács is csak 1-2 napig segített, majd újra előjöttek a fájdalmaid. Kenegettél krémeket, néha gyógyszerre is szorultál...de a probléma nem szünt meg.
Ha mindezzel nem békéltél meg és keresel egy valóban működő megoldást a problémáid megszüntetésére, akkor megtaláltad.
Spirálstabilizáció, ami működik!
A gerincet stabilizáló, nyújtó, erősítő gumiköteles torna, melyet 30 éven keresztül fejlesztett ki Dr. Richard Smisek cseh neurológus és 2 gyógytornász lánya, mára már 17 országban terjedt el. Néhány éve már Magyarországon is megtanulható ez a rendkívűl hatékony módszer, amit Németországban, Csehországban a TB is támogat. Az utóbbi években Dr. Smisek elvitte módszerét Ázsiába is.
Neked is segíthet a spirálstabilizáció, ha
• nyak-, hát, derékfájásban szenvedsz
• fáj a térded, csípőd, talpad
Naponta
• sokat nézed a telefont, számítógépet és szeretnéd megelőzni a komolyabb gerincproblémákat
• féloldalas tevékenységet végzel ( pl. fogorvosként dolgozol vagy asszimetrikus sportot végzel), ami már önmagában komoly rizikó a gerincproblémák kialakulásához
• sokat vezetsz vagy sokat állsz
• lúdtalpad, bütyköd van
• estére leszakad a hátad
• nem tudod már kihúzni magad
• nem szeretsz már tükörbe se nézni
Van megoldás!
Tanuld meg azt a 12 alapgyakorlatot egy hétvége alatt, melyet aztán otthon tudsz végezni. A hát, nyak és csípőproblémáid nagyon gyorsan fognak javulni, vagy akár véglegesen elmúlni.
A tanfolyamon elmagyarázom, miért nem müködött mindaz, amit eddig kipróbáltál.
Elmagyarázom a módszer anatómiai hátterét, így be fogod te is látni, hogy komplex módon, az egész testet kell görcső alá venned, ha javulni szertnél.
Megérted majd, hogy izmokat kell nyújtani és melyeket kell megerősíteni ahhoz, hogy a gerinc, és csípőproblémáid elmúljanak.
A mozdulataidat olyan pontosan kijavítom, hogy majd egyénileg otthon biztonságosan és hatékonyan gyakorolhasd.
Megtanítom, hogy a mindennapi tevékenységeidben, így ülésben, állásban és járásban hogyan kell tartanod magad és mire figyelj.
Megtanítom, hogy hogyan kell lenyújtanod magad a gyakorlás után.
Az otthoni gyakorláshoz jegyzetet kapsz.
Magamról:
Bartsch Gabriella Iyengar jógaoktató, Spirálstabilizáció tréner, a Dsrhan jógastúdió alapítója és tanára vagyok. 53 éves.
Első emlékem a derékfájdalomról 7 éves koromból van, amikor az kisdobos avatási ünnepségen több mint 1 órát egy helyben kellett állni.
Később a rendszeres sport a fájdalmaimon enyhített, de hiába a testnevelés szakos tanári diplomám, nagyon sokat fájt a derekam az egyetem után is, amit nem tudtom kezelni.
Majd jött egy rendkívül stresszes munkahely, és érthetetlenül álltam az előtt, hogy már autóvezetés közben is rettenetesen fáj a derekam, a nyakamnál a csuklyás izmom kövé van dermedve, nagy csomóban áll, amit úszással és tornával is csak rövid időre tudtam kioldani.
Hetrente jártam masszázsra, de a hatása csupán 1-2 napig tartott. 2000-ben keresve a megoldást elkedtem jógázni, aminek jótékony hatását rögtön éreztem. Végül rátaláltam az Iyengar jógára, annak rendszeres gyakorlásával sikerült orvosolnom a fájdalmaimat és egyre ritkábban jeletkeztek. Végül a Spirálstabilizáció tornája adta meg a pontot az í-re. Véglegesen, 50 évesen tudtam megfeledkezni a gerincfájdalmaimtól.
Jóga és Spirálstabilizáció oktatóként pedig számtalan esetben találkozom a hozzám hasonló vagy sokkal súlyosabb gerincproblémákkal. Szinte mindenkinek van kisebb-nagyobb deformitása és ebből eredően volt már, vagy van rendszeresen visszatérő fájdalma a gerincében.
Mivel megtanultam a testről olvasni, bizonyos testtartásokból tudom, hogy valószínűleg milyen fájdalma lehet az illetőnek vagy a későbbiekben milyennel fog majd szembenézni.
A tréningen megtanítom, hogyan tudsz otthon, napi 15-20 perc gyakorlással javítani vagy akár helyreállítani a helyes testtengelyeket, enyhíteni vagy akár elmúlasztani a fájdalmaidat. Hogyan tudsz sokkal energikusabban és pozitívabb jövőképpel élni.
Küldetésem, hogy Te is
SZEREZD VISSZA A SZABADSÁGOT A TESTEDBEN!
Én megmutatom az utat, a többi rajtad múlik!
Mi az, ami a legtöbbeket visszatart attól, hogy rendszeresen tegyenek a testükért?
-Csak ritkán fáj, nincs komoly bajom.
-A tornászás nem nekem való. Nem vagyok elég ügyes.
-Félek, hogy valamit nem jól csinálok, ezért inkább nem csinálom.
-Eddig már annyi mindent kipróbáltam, de csak pár napig volt jobb.
-Ha el is kezdtem valamit, nem jöttek gyorsan az eredmények, azért abbahagytam.
-Örököltem, az anyámnak, apámnak is ugyanez volt a baja. Nincs mit tenni.
Kiváncsi vagy, hogy mit mondtak azok, akik már elsajátították a gyakorlatokat ?
“15 nap után teljesen megszűnt a csípő fájdalmam. A görbe tartásom határozottan megváltozott, egyenesebb háttal állok (amit a tükörben most már nagyon szívesen ellenőrzök 🙂 ) ülésnél nem esik előre a korábbi mértékben a vállam. A testem tónusosabb lett, a hasam laposabb, a korrigált tartás miatt nem fáj a derekam.” Ivett 50 éves
" Gerinferdülés miatt fűzőt írt fel az orvos. A szüleim elhoztak Gabihoz, akivel minden héten tornázom. Otthon napi 3x, reggel és a suli után 6-7 percet és este egy hosszabbat, kb. fél órát.
A gyakorlatok már egy hét alatt nagyon sokat segítettek. Kevésbé fájt a lapockám között, ahol van a gerincferdülésem ( a jobb lapockám kijjebb van) . A bal vállam sokkal fejjebb volt és mostanra, 3 hónap alatt teljesen egy vonalba került. Nagyon boldog vagyok, hogy nem kell már hordanom a fűzőt és hogy nem fáj már a hátam. Az edzőm is (RG-zek) észrevette, hogy jobb lett a mozgásom, koordináltabb és pontosabb. Nagyon hálás vagyok ennek a tornának, és szeretem a gyakorlatokat. "
Luca 17 éves
„Egyértelműen tehermentesült a derekam és a nyakam, holott előtte nem éreztem terheltnek. Derék körfogatot nem mértem, de szemmel láthatóan valami más lett. Struktúrát valóban megváltoztatni idő és rengeteg munka kérdése. Szóval gyakorolni és ” csinálni ” is kell. ” Ági 45 éves
"Ez egy kész csoda! A járásom sokkal könnyebb, pedig még egy hét sem telt el. Többszörösére nőtt az a táv, amit meg tudok tenni sétálva. A farizmomat és medence izmait is próbálom bekapcsolni a járás során. Megnőtt az önbizalmam, mert már biztonságosan eltudok indulni hosszabb távra is. " Teréz 74 éves
„A tanfolyam elvégzése utáni már sokkal könnyebb volt a derekam. ” Péter 52 éves
“Általában nagyon pozitívnak érzem a spirálstabilizációhatását, a gyakorlatsor végrehajtása után a derékkörüli feszültségeim, fájdalmaim nagy mértékben enyhülnek. Mintha jobban aludnék – ez rossz alvóként nekem nagyon fontos-, a reggeli első mozdulatok könnyebbek, már-már szinte fel sem tűnik, hogy kikeltem az ágyból.” Gyula 51 éves
“Minden nap csinálom a gyakorlatokat, átlagosan olyan 20 percet. Nagyon élvezem, és lelkesedem ezért az SPS technikáért. Sokkal szélesebb lett a mozgásaim tartománya (hajlásoknál, fordulásoknál is – nyaknál törzsnél egyaránt). A farizmom tónusosabb lett és a pocakom is laposabb. ” Viki 31 éves
Most Pécsen is lesz lehetőséged elsajátítani a módszert!
Jelentkezz itt:
YmFydHNjaGdhYnJpZWxsYSB8IGdtYWlsICEgY29t
Részvételi díj:
Koránkelő kedvezménnyel ill. nyugdíjasoknak és nappali tagozatos diákoknak:
2025.06.22-ig 48.000 Ft + 11.000 FT spirálstabilizációs gumikötél
2025. 06.23-ától 52.000 Ft + 11.000 Ft spirálstabilizációs gumikötél
Ha bármilyen kérdésed lenne hívj: +36204218464 Bartsch Gabriella Spirálstabiliztáció tréner
Also check out other Sports events in Pecs.
