Ihkad saada paremat kontakti oma kehaga? Tunned, et suurtes treeninggruppides ei saa piisavalt treeneri tähelepanu ja teed endale hoopis liiga?
Restore Your Core on põhjalik ja terviklik treeningprogramm, mis on loodud sünnitanud naistele (kusjuures pole oluline, kas sünnitusest on möödunud 2 kuud või 30 aastat). Trennid sobivad nii neile naistele, kellel on diastaas, pehme „emmekõht”, vaagnapõhjaprobleemid näiteks nagu allavaje või esineb uriinilekkeid, seljavalud, rühihäired või muud sünnitusjärgsed vaevused. Treeningud on kasulikud ka kõigile neile naistele, kes tahavad lihtsalt oma keha paremini tundma õppida ja ennast oma kehas paremini tunda.
Treening on rahuliku ülesehitusega ja kombineerib joogal ja Pilatesel põhinevaid harjutusi biomehhaanika põhialustega. Peamiselt tegeleme keha süvalihaste- ja vaagnapõhjalihaste taastamise ja tugevdamise ning funktsionaalsemaks muutmisega. Trennid on väga praktilised ehk siis aitavad meil igapäevases elus ettetulevate väljakutsetega paremini hakkama saada ja saavutada parem kontakt oma kehaga.
Algajate tundides õpime oma keha hästi tundma, märkama sisseharjunud liikumismustreid, vabastame kehas olevaid pingeid ja alustame oma vaagnapõhja- ja süvalihaste treenimist.
Sa võid treeninggrupiga julgelt ühineda ka siis kui Su lapse sünnist on möödas 3 või 30 aastat või miks mitte ka juba enne kui Su lapsed sündima hakkavad!
Treeningud on jõukohased eelneva treeningkogemuseta naistele, kuid samas pakuvad piisavalt väljakutseid ka treenitud naistele.
Algajate trennid toimuvad 1 kord nädalas reedeti kell 16.30-17.30.
9-nädalane tsükkel (5.09.-31.10.2025) maksab 100- eurot.
Edasijõudnute trennides jätkame vaagnapõhja- ja süvalihaste treenimist ja oma keha vastupidavamaks ja elastsemaks muutmist. Edasijõudnute trennis käimise eelduseks on eelnevalt läbitud algajate treeningud.
Edasijõudnute trennid on 1 kord nädalas kolmapäeviti kell 17.30-18.30 ja kell 19.00-20.00.
Trennid toimuvad väikesese grupis stuudio “Väiksed Sammud” õdusas pesas Õhtu põik 4, 0-korrusel.
Trenne viib läbi Restore Your Core sertifitseeritud õpetaja Rutt Kanistik.
Kursusele registreerimine ja lisainfo –
cnV0dCAhIGthbmlzdGlrIHwgZ21haWwgISBjb20=
|
