På vårens yogiske grunnutdannelse skal vi utforske den yogiske veien og vitenskapen i dybden. Yoga er ikke fysisk trening. Det er en reise innover, hvor vi starter med kroppen, for så å bevege oss lag for lag innover i oss selv, til vi kommer til kjernen. Denne kjernen kalles i klassisk indisk filosofi for brahman (ब्रह्मन्), og beskrives som utspringet, essensen og enheten til alt i universet. Opplevelsen av forening med brahman kalles moksha (मोक्ष), hvor menneskets perspektiv og opplevelse av seg selv og virkeligheten endres så radikalt at lidelse opphører. Ordet “yoga” betyr “forening”, og refererer til nettopp denne sammensmeltingen mellom individet og universet, eller det guddommelige.
Yoga er en gradvis reise mot dette målet. På den yogiske reisen arbeider vi over tid med kroppen, pusten og sinnet slik at opplevelsen vår av oss selv endrer seg. De fleste av oss mennesker opplever virkeligheten gjennom våre projiseringer: tidligere opplevelser, traumer og mønstre fortsetter å spille seg ut i livet vårt, og de samme mentale mønstrene resirkuleres i sinnet. Vi ser derfor ikke virkeligheten slik den er, men slik vi er.
Disse negative mønstrene, kalt samskara i yoga, er vanskelige å få bukt med. I den moderne vestlige verden er vi svært mentale: vi lever i hodene våre. Dessverre glemmer vi ofte de andre nivåene av oss, slik som det kroppslige, emosjonelle og sjelelige. Disse dimensjonene brukes svært aktivt i den yogiske vitenskapen, som er noe av det som gjør den så effektiv: vi arbeider med oss selv som en helhet.
Den yogiske reisen starter med verden rundt oss, og vårt forhold til den. For å praktisere yoga må vi følge visse leveregler. Disse levereglene sørger for at vi har et harmonisk forhold til oss selv og andre, og bygger selvtillit og mestring.
Det neste steget er å begynne å bli kjent med kroppen. Når vi arbeider med kroppen i yogisk vitenskap er ikke målet å få flat mage eller fin rumpe. Det kroppslige arbeidet i yoga handler om å løse opp i de spenningene som sitter i nervesystemet og muskulaturen, og bli kjent med de opplevelsene som sitter i kroppen vår. Det er svært vanskelig å oppnå et harmonisk sinn så lenge kroppen bærer på stress, sinne og frykt.
Etter at vi har harmonisert den fysiske kroppen slik at den jobber med oss i stedet for mot oss, begynner vi å kontrollere pusten i pranayama. Pranayama er en rekke ulike teknikker hvor vi bruker pusten som en bro til den energetiske kroppen, og setter sinnet i en harmonisk, stabil tilstand. Pranayama har også mirakuløse virkninger på både fysisk og mental helse. Du vil lære fem ulike teknikker, slik at du kan velge den som best passer deg.
Når vi har stabilisert sinnet i pranayama, retter vi oppmerksomheten innover i pratyahara, som betyr “å kontrollere sansene”. Pratyahara er broen mellom yogaens kroppslige, og ikke-kroppslige, dimensjoner.
Gjennom pratyahara kommer vi til den virkelige yogaen: raja-yoga, eller “kongelig yoga”. Det er her den indre reisen for alvor begynner, og vi begynner med reell meditasjon. Dette starter med dharana, eller konsentrasjon, hvor vi disiplinerer sinnet slik at vi kontrollerer det, heller enn at det kontrollerer oss, som dessverre er tilfellet for mange mennesker. I yogisk vitenskap finnes det helt konkrete teknikker for dette, samt et utvalg «motgifter» mot vanlige negative sinnstilstander, som usikkerhet, frustrasjon og dårlig konsentrasjon. Vi skal her lære om de fem klassiske mentale hindrene, samt de fem tradisjonelle motgiftene.
Med riktig teknikk og veiledning vil dharana, eller konsentrasjon, modne inn i dhyana, eller “flyt”. I dhyana slutter vi å kontrollere tankene, og går inn i en helt annen indre tilstand enn den vi er vant til, hvor vår opplevelse av oss selv og virkeligheten virkelig begynner å endre seg. Vi skal i utgangspunktet arbeide med de fem første dhyaniske tilstandene, men det er stor sjanse for at enkelte av oss kan “falle” inn i de tre siste. De dhyaniske tilstanden har også en helt distinkt effekt på kroppen og sinnet, og det er i dette segmentet at vi virkelig begynner å endre oss selv på et grunnleggende nivå og oppleve bevissthet på helt nye måter. De siste ukene på kurset vil brukes til å sørge for at elever mestrer de dhyaniske tilstandene, og kan gå ut og inn av dem på egenhånd. Dette kan kalles for “dhyanisk surfing”, hvor vi “rir” disse ulike bølgene av høyere bevissthet. Denne surfingen har en dyptgående, og varig positiv effekt på oss, som elever vil få kjenne i løpet av utdannelsen.
Utdannelsen er åpen for alle, men det må nevnes at denne utdannelsen vil kreve systematisk praksis og at man møter fysisk på timene så ofte man kan. Elever må med andre ord investere litt tid og krefter, men vil trolig få denne investeringen tilbakebetalt så det monner i form av bedre helse, et mer harmonisk indre liv og en kulere virkelighet.
Utdannelsen går over 8 uker slik at vi har god tid til å sørge for at all ny kunnskap integreres godt før vi går videre til neste segment og neste etappe på den indre reisen. I tillegg til de fysiske timen vil elever gjøre daglig hjemmearbeid, samt legges til i en gruppe hvor de kan dele erfaringer og til enhver tid stille spørsmål. Timene vil tas opp, slik at man kan se opptak av de man går glipp av. Timene vil finne sted på Zen House på Majorstuen fra 1545-1715, hver onsdag fra 14. mai.
Hver time inneholder to deler: først vil vi praktisere fysisk yoga for å harmonisere kroppen, og repetere pensum. Etter dette vil vi lære et nytt segment, og praktisere dette sammen. På slutten skal vi diskutere praksisen, og elever kan få individuell oppfølging og diskutere med hverandre. I tillegg vil hver uke inneholde en sanskrit ordliste, med sentrale begreper fra den yogiske vitenskapen det er viktig å forstå.
For de som ønsker det vil det være mulig å ta både en praktisk og en teoretisk eksamen. Den praktiske eksamenen er en tradisjonell yogisk test, som tester det vi kaller asana-siddhi, eller at man har total kontroll på den fysiske kroppens impulser.
Den teoretiske testen sjekker kunnskapen om yogisk teori, filosofi, tradisjon og praksis.
Hvis begge testene bestås vil man motta en sertifiseringen som bevitner dette, og som sertifiserer til å undervise i grunnleggende hathayoga, samt meditasjon. De som ønsker dette bes si fra tidlig!
Ukeplan:
Uke 1
Yama: å etablere et sunt forhold til seg selv. Selvtillit, disiplin, ærlighet. Yogisk kosthold og døgnrytme.
Uke 2
Niyama: å etablere et sunt forhold til verden. Kunsten å ta pauser. Seksualitet i et yogisk perspektiv. De fem hindringene og de fem løsningene.
Uke 3
Asana: traumer og kropp i yoga. Å lære å lytte til kroppen. Ryggsøylen og prana. Pust og mental tilstand. Pranayama: pusten som en indre superkraft. Pratyahara, å vende oppmerksomhet inn.
Uke 4
Asana: Følelser i kroppen: hofter og skam. Overkropp og frykt. Balanse og bakkekontakt. Kjerne og selvtillit. Pranayama: brahmari og kapalbhati. “Tilgangskonsentrasjon” og de to første dhyanaene.
Uke 5
Asana - fortsettelse: Følelser i kroppen: hofter og skam. Overkropp og frykt. Balanse og bakkekontakt. Kjerne og selvtillit. Pranayama: nadi shodhana og shitali. Første og andre dhyana.
Uke 6
Yoga-nidra: dyp-hvile i våken tilstand. Pranayama: kevala-kumbhak, puraka, rechaka og kumbhaka.
Hvilket pranayama bør akkurat du velge? Tredje og fjerde dhyana.
Uke 7
Repetisjon av pensumet i fysisk yoga og pranayama. Tredje, fjerde og femte dhyana.
Uke 8
Repetisjon av dhyanaene. Eksamen i asana-siddhi.
Uke 9
Skriftlig eksamen i yogisk vitenskap.
Pris og påmelding:
Ordinær: 3800
Student/honnør/ufør: 2800
Betales på vipps 46535675 eller kontonummer 1203.49.24897 med påskrift “yoga”.
Delbetaling mulig ved behov. Ta kontakt her eller på 46535675.
Also check out other Health & Wellness events in Oslo.
