Warsztaty uważnego ruchu, regeneracji i codziennej troski o kręgosłup
z okazji 1. rocznicy mojej pracy w Zen Opole
⸻
Czas trwania: ok. 2 godziny
Dla kogo: dla wszystkich, którzy ćwiczyli lub chcą zacząć dbać o swój kręgosłup w świadomy i bezpieczny sposób
⸻
Program wydarzenia:
1. Zdrowy Kręgosłup w wersji slow (ok. 60 min)
• Uważny, płynny ruch z naciskiem na oddech i świadome czucie ciała
• Delikatna aktywacja mięśni głębokich, rozluźnianie napięć
• Praca nad mobilnością i stabilizacją kręgosłupa
2. Regeneracja na wałkach do jogi (ok. 30 min)
• Pozycje wspierające otwieranie ciała i głęboki relaks
• Ułożenie ciała w sposób, który odciąża kręgosłup i powięzi
• W tle spokojna, kojąca muzyka
💡 3. Mini-warsztat: Jak dbać o kręgosłup na co dzień (ok. 20 min)
• Proste triki i rytuały, które możesz wdrożyć od razu:
• jak siedzieć, żeby nie bolało
• szybka poranna aktywacja mięśni głębokich
• jak oddychać i rozluźniać ciało w stresie
• przyjazne pozycje odpoczynkowe
⸻
Na zakończenie:
🍵 wspólna herbata i chwila rozmowy,a może coś więcej lampa wina i kawałek ciasta
6 września sobota godz 10:00
ul.Kościuszki 17/16
Koszt: 45 zł
Obowiązują zapisy !
Ilość miejsc ograniczona/mała grupa
|
