Dobro Oddechu – mindfulness dla dzieci – kurs uważności i medytacji dla dzieci pod okiem osoby certyfikowanej do jego prowadzenia. Przeprowadzony według metod Dr. Christophera Willarda Growing up Mindful Rośnij z uważnością grupa 10-13 lat, od 13 września do 8 listopada 2025
Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 10-13 lat prowadzony wg programu Dr. Willarda, który opracował praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój, koncentrację i odporność dla dzieci i nastolatków. Dr. Christopher Willard jest psychologiem klinicznym i konsultantem specjalizującym się we włączaniu uważności w edukacji, psychoterapii i codziennej praktyce. Zasiada w zarządzie Institude for Meditation and Psychoterapy. Wykłada na Harvard Medical School i prowadzi warsztaty na całym świecie. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a.
Lokalizacja: Anahaj Centrum Samoświadomości
Cena: 850 zł (możliwość zapłaty w 3 ratach)
Liczba miejsc w grupie: 10
Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
Prowadząca: Joanna Szymanek, certyfikowana nauczycielka Growing up Mindful Dr. Christopher Willard PsyD. Tel: 696-02-52-02 e-mail:
ZG9icm9vZGRlY2h1IHwgZ21haWwgISBjb20=
PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Trening uważności daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
Główne potencjalne korzyści treningu to:
- podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
- zwiększone poczucie własnej wartości
- wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
- wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
- lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
- łatwiejsze zasypianie
- rozwój życzliwości wobec siebie i innych
- zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 10 – 13 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie zabawy, historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo krótkie ćwiczenia oddechowe Dr. Willarda, które można zastosować wszędzie – w szkole,u lekarza, na podwórku i w domu pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
STRUKTURA TRENINGU
- 8 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 1h30 minut),
- codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych
TERMINY
Godzina zajęć: 9:30 – 11:00
13.09.2025 r. (sob) Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
20.09.2025 r. (sob) Zajęcia Drugie: MÓZG I NASZE SUPERMOCE
27.09.2025 r. (sob) Zajęcia Trzecie: ZMYSŁY
04.10.2025r. (sob) Zajęcia Czwarte: POCZUJ SWOJE CIAŁO
11.102025 r.(sob) Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
18.10.2025 r.(sob) Zajęcia Szóste: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
25.10.2025 r. (sob) Zajęcia Siódme: UWAŻNY RUCH
08.11.2025 r. (sob) Zajęcia Ósme: BĄDŹMY DLA SIEBIE MILI
Łączny koszt pakietu zajęć z materiałami wynosi 850zł i obejmuje:
- 1 konsultację telefoniczną (w razie potrzeby spotkanie osobiste) z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu
- 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 1h30 min (raz w tygodniu)
- materiały pomocnicze, karty zabaw uważności, drobiazgi wykonane własnoręcznie podczas zajęć
- 1 dyplom ukończenia treningu
JAK ZAPISAĆ DZIECKO NA KURS ?
Krok 1. Skontaktuj się ze mną, abym mogła wysłać Ci formularz zgłoszeniowy (niezobowiązujący). Możesz to zrobić poprzez komunikator messenger na stronie facebooka Dobro Oddechu lub mailem
ZG9icm9vZGRlY2h1IHwgZ21haWwgISBjb20=
Krok 2. Oddzwonię i porozmawiamy o tym jak wygląda kurs i czego od niego oczekujesz. Chciałabym również popytać i dowiedzieć się więcej o Twoim dziecku.
Krok 3. Wpłać zadatek 150zł (szczegóły płatności bezpośrednio u prowadzącej) W razie rezygnacji po wpłaceniu zadatku, nie podlega on zwrotowi (ale będzie zwrócony w całości, jeżeli kurs nie odbędzie się z przyczyn leżących po stronie prowadzącej).*
Prowadząca rezerwuje sobie prawo do odwołania kursu w przypadku, gdy nie zbierze się grupa – zadatek jest wówczas zwracany w całości.
Also check out other Health & Wellness events in Olsztyn.
