Hormonálna jogová terapia pre ženy podľa Dinah Rodrigues
My ženy si v živote prechádzame rôznymi hormonálnymi zmenami. Najskôr sa dievčatá stretnú s menštruáciou, ktorá je u niektorých bezproblémová, ale mnohé z nás si prechádzali silným predmenštruačným syndrómom (PMS), bolestivou menštruáciou, nepravidelným cyklom alebo možno trpeli poly cystickými vaječníkmi. Potom prichádza obdobie tehotenstva. Niektoré ženy si tým prejdú hladko ani nevedia ako a iné z nás čaká dlhá cesta. V neskoršej fáze života nastane pre mnoho žien ťažké obdobie prechodu, ktoré do života prinesie rôzne fyzické zmeny ako sú návaly tepla, nepravidelná menštruácia, priberanie na váhe, pokožka začne strácať na pružnosti atď. Okrem fyzických zmien prinesie aj psychické zmeny ako nespavosť, podráždenosť, výkyvy nálad a mnohé iné. U každej z nás tieto obdobia prebiehajú inak a verte, že s mnohými z týchto bodov som sa stretla aj ja sama a našla som cestu ako tieto symptómy zmierniť či úplne odstrániť. Preto som sa rozhodla hormonálnu jogovú terapiu pre ženy (ďalej len HJT) posúvať ďalej k vám. Netvrdím, že mám pre vás liek na všetky vaše problémy, ale ponúkam vám tento holistický systém, ktorý vám môže pomôcť zmierniť ba až odstrániť niektoré znaky hormonálnej nerovnováhy.
Čo je cieľom HJT?
Cieľom tejto terapie je pomôcť ženám, ktoré trpia dôsledkami nevyrovnanej hladiny hormónov.
Ako funguje HJT?
Prostredníctvom pozícii (ásan) a dychu masírujeme endokrinné žľazy (s vnútorným vylučovaním) – hypofýzu, štítnu žľazu, vaječníky a nadobličky. HJT je holistický prístup k hormonálnej nerovnováhe a zníženej hladiny hormónov. HJT v sebe nesie nižšie riziko ako substitučná hormonálna liečba, je menej invazívna a má menej vedľajších účinkov. Pri akútnych stavoch, ktoré si vyžadujú liečbu nie je jej náhradou a nedoporučuje sa liečbu ukončiť. Sledovanie hormonálnej hladiny musí byť v spolupráci s lekármi, ale je vysoko pravdepodobné, že už za pár mesiacov sa vaša hormonálna hladina zvýši a liečba bude vyžadovať zníženie hormonálnej podpory či jej úplne vysadenie. HJT pôsobí na fyzické aj energetické telo, ktoré tvoria jeden celok. Na fyziologickej úrovní pôsobí na žľazy s vnútorným vylučovaním a na energetickej úrovní harmonizuje čakrový systém.
Hypofýza – Adžňa čakra
Štítna žľaza – Višudha čakra
Vaječníky – Svádhišthásana čakra
Nadobličky – Muladhára čakra
Keď si cvičebnú zostavu osvojíte, zaberie vám len cca 30 min, pričom platí, že čím častejšie cvičíte, tým rýchlejšie sa dostavia želané výsledky. Potom treba už len prax udržiavať
Pre koho je HJT vhodná?
- Pre ženy v menopauze (návaly tepla, urogenitálna suchosť, náladovosť, nespavosť, ateroskleróza, klesá tvorba kolagénu, migrény, emočná nestabilita, zhoršená pamäť a koncentrácia atď.)
- Pri polycystických vaječníkoch
- Pri problémoch s plodnosťou
- Pri problémoch s nepravidelnou alebo bolestivou menštruáciou
- Pri zníženej činnosti štítnej žľazy
- Pre ženy, ktoré trpia PMS (predmenštruačným syndrómom)
- Pre ženy po 35 alebo aj mladšie, ktoré trpia hormonálnou nerovnováhou
- Pri predčasnej menopauze (pomáha ju oddialiť)
- Pri zníženej imunite v urogenitálnej oblasti
Čo je obsahom kurzu?
Naučíte sa zostavu HJT pre ženy a jej techniky.
Naučíte sa dychové a koncentračné cvičenia, ktoré pomáhajú odbúrať stres, ktorý je jednou z hlavných príčin poklesu hladiny hormónov.
Vysvetlíme si ako fungujú hormóny v ženskom tele, čo vám lepšie pomôže pochopiť ako vaše telo funguje a čo sa s ním deje, keď je v tele hormonálna nerovnováha a ako tomu predchádzať.
Dostanete študijný materiál so zostavou a vysvetlením na doma, aby ste podľa neho vedeli zostavu praktizovať samostatne.
K dispozícii budete mať aj online video so zostavou. Po kurze bude možnosť navštevovať hodiny hormonálnej jogy pre absolventky tohto kurzu.
O autorke Hormonálnej jógovej terapie (HJT)
Autorkou je 97 ročná Dinah Rodrigues, ktorá je ako jediná oprávnená vydávať certifikáty lektorom pre túto metódu. Dinah je jógová terapeutka, ktorá vyštudovala filozofiu a psychológiu na univerzite Sao Paulo v Brazílii. HJT rozvinula na základe mnohých rokov vlastného štúdia, praktizovania a vyučovania tradičnej hatha jogy. Dinah spojila jógové techniky do zostavy HJT a podložila ich vedeckým výskumom, kde spolu s lekármi sledovali u žien zmeny hladiny hormónov pred začatím praxe HJT a po nej. Cvičenie je navrhnuté tak, aby pomáhalo udržiavať optimálnu hladinu hormónov v tele. Dinah prepojila tradičnú hatha jogu (ásany), tibetskú techniku a dýchacie cvičenia (pranajáma).
Kontraindikácie
Rakovina prsníka
Rakovina maternice
Pokročilá endometrióza
Nedávna operácia brušnej dutiny
Tehotenstvo
Potrebné upraviť zostavu pri vysokom tlaku, hypertenzii (zvýšenej činnosti štítnej žľazy), pri pokročilej osteoporóze – upozornite na to lektorku pred kurzom, buď niektoré cviky vynecháte alebo dostanete inú variáciu, ktorá je pre vás vhodná
Ak si nie ste istá kontraindikáciou, kontaktujte lektorku
Čo potrebujete na cvičenie?
Cvičíme nalačno alebo 1-2 hod po jedle, naboso, vo voľnom oblečení, zložte si šperky a hodinky 😊
KDE?
Štúdio VEDOMA Bitúnková 10, Nové Zámky, 940 02 (1. poschodie)
KEDY?
10.5.2025 8:30-12:00
11.5.2025 8:30-12:00
CENA
100€ za kurz.
Kurz treba uhradiť vopred. Z kurzu sa dá odhlásiť max 48hod pred začiatkom. Po tomto termíne vám už peniaze nebudú vrátené. Môžete za seba poslať náhradu alebo sa zúčastniť ďalšieho kurzu. Ďakujem za pochopenie.
KONTAKT na lektorku
Lenka Fazekašová
Tel.č. +421 948 857 575
FB:
https://www.facebook.com/lenkinayoga/
Instagram:
https://www.instagram.com/yogaslenkou/
Also check out other Food & Drink events in Nitra.
