Workshop phù hợp cho:
- HLV yoga /HLV Fitness/ HLV Pilates muốn hiểu về Mobility trong vận động và trong việc giảng dạy.
- Những người đã tập luyện lâu năm muốn hiểu thêm về Mobility nhằm tối ưu chương trình tập luyện cá nhân một cách an toàn.
* BẠN SẼ HỌC ĐƯỢC GÌ ?
A - LÝ THUYẾT:
Khái niệm: Về MOBILITY & FLEXIBILITY
- Phân biệt linh hoạt (MOBILITY) & dẻo (FLEXIBILITY)
- Nắm rõ Flexibility vs Mobility: vì sao cơ thể bạn “dẻo” thôi chưa đủ.
- Hơi thở ảnh hưởng như thế nào trong tập luyện và đời sống?
- Tầm quan trọng của Mobility trong vận động: Mobility tốt cho phép các khớp di chuyển trong biên độ tối ưu mà không gò bó hay bị bù trừ.
+ Giúp cơ thể chuyển động tự nhiên và toàn diện.
+ Giảm nguy cơ chấn thương.
+ Cải thiện hiệu suất tập luyện.
+ Tăng cường kiểm soát thần kinh – cơ.
- Mô hình vận động tại khớp: strength, flexible, mobility, stability > Mô hình tập luyện ảnh hưởng như thế nào đến mô hình vận động (vd: yoga, aniamal flow, gym, pilates...).
* Mối liên hệ giữa hơi thở và các yếu tố khác:
- Hệ thần kinh và hơi thở
- Nhịp tim và hơi thở
- Cảm xúc (trạng thái tâm trí) và hơi thở.
- Các cấu trúc cơ học của hơi thở (Anatomy)
- Như thế nào là hơi thở có chất lượng?
B - THỰC HÀNH:
- Ứng dụng bài tập của Mobility cho khớp VAI & HÔNG.
- Ứng dụng Mobility cho Handstand & Forearm Stand.
THỜI GIAN:
Sáng: 09:00 – 12:00
Chiều: 14:00 – 17:00
Học phí:
- 1.000.000 VNĐ / người
- 1.800.000 VNĐ / nhóm 2 người
- 2.400.000 VNĐ / nhóm 3 người
Lotus Yoga Studio – 113 Hoàng Văn Thụ, Nha Trang
Chuyển khoản: 9938536346 - VCB - NGUYỄN THỊ HỒNG HẠNH
☎️ 0938.536.346 (Ms. Hạnh)
Also check out other Health & Wellness events in Nha Trang, Workshops in Nha Trang.
|
