Zapraszamy na długi uważny spacer w Lesie Młochowskim.
Kąpiel leśna (jap. 森林浴; Shinrin-yoku) – to praktyka kontaktu ze środowiskiem leśnym, korzystnie oddziałująca na zdrowie i dobrostan na poziomie profilaktyki, wspomagania leczenia oraz rehabilitacji. Po raz pierwszy opisana została w Japonii w latach 90-tych ubiegłego wieku, gdzie też przeprowadzono pierwsze badania naukowe potwierdzające jej skuteczność. Słowo “kąpiel” nawiązuje do metafory zanurzenia się w atmosferze lasu przy pomocy wszystkich zmysłów podczas powolnego, uważnego, zwykle milczącego spaceru. Istnieje wiele badań i publikacji naukowych potwierdzających korzystny wpływ kąpieli leśnych na normalizację ciśnienia krwi, tętna, poziomu cukru we krwi, pracy kory mózgowej równowagi współczulno-przywspółczulnej układu nerwowego, poprawę odporności na poziomie komórkowym, koncentrację uwagi, obniżenie depresyjności, poziomu złości i lęku. Kąpiel leśna poparta dowodami naukowymi została przez japońskich naukowców (Miyazaki) określona mianem terapii lasem.
Obecnie istnieje wiele nurtów i struktur kąpieli leśnych. Mogą one odbywać się samodzielnie lub z przewodnikiem, skupiać na zmysłach i uważności w naturze lub mieć szerszy wymiar, któremu towarzyszą dodatkowe ćwiczenia zwane “zaproszeniami”, jak zaproponował amerykański przewodnik Amos Clifford, a za nim wiele innych szkół działających w Europie, Ameryce oraz na świecie.
Kąpiele leśne są skuteczne w każdej grupie wiekowej, bez względu na płeć, pochodzenie, o każdej porze roku, o ile warunki środowiskowe nie są zagrażające ani nie powodują dyskomfortu.
(cytat ze strony www.kapielelesne.pl)
A kto zaprasza do lasu?
Nazywam się Aleksandra Tkaczyk i jestem przewodniczką kapieli leśnych i leśną terapeutką - członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Lasem.
Jestem też dyplomowaną muzykoterapeutką, przewodniczką górską z lat studenckich ( SKPB WARSZAWA), miłośniczką przyrody, uczyłam się na certyfikowanych kursach i praktykuję focusing i mindfulness.
Ukończyłam roczny kurs dla osób prowadzących psychoedukację w Mazowieckim Centrum Neuropsychiatrii, uczę się w Szkole Edukacji i Pomocy Psychologicznej dla Praktyków w INTRA.
Prowadzę zajęcia dla dorosłych i dzieci - indywidualne i grupowe.
Zapoznaję się też z różnymi aspektami terapii lasem, ekopsychoterapii i ekopsychiatrii.
Chętnie współdzielę się tymi ważnymi i ozywczymi dla mnie doświadczeniami pięlegnowania kontaktu i naszych związków z życiodajną naturą.
Zgłoszenia:
bmFzemEgISBwcmFjb3duaWEgISBpbmZvIHwgZ21haWwgISBjb20=
Po przysłaniu zgłoszenia damy znać gdzie się spotykamy i jak się do niego przygotować. Zgłoszenia do 24 czerwca 2025.
Cena spaceru: 50 zł
Uwaga: spacer odbędzie się przy min. 10 osobach. Prosimy o uiszczenie opłaty na konto CKiIO: 59 1240 6348 1111 0011 0207 3981 po potwierdzeniu spaceru.
Do zobaczenia w lesie!
