Träna med Stefan - 🏃♂️ Löparstyrka & Fartintervaller 🔥🏃🏼♂️🏃🏼♀️
På torsdag kör vi ett lite annorlunda pass. Denna gången lägger vi fokus på löparstyrka. Springa utan att träna upp sin styrka är en risk plus att man blir lite snabbare och får en bättre återhämtning om man regelbundet tränar löparstyrka!
+14 grader, lite sol och lite vind, ja och massa muskler!
Kan det bli bättre?
Släng bort undanflykterna, anmäl dig och kom å träna med mig på torsdag 👊🏼👊🏼👊🏼
Passet ser ut så här:
1. Uppvärmning: 15 minuter
o 10 min lätt jogging
o 5 min löpskolning
2. Löparstyrka & Fartintervaller 🔥🏃🏼♂️🏃🏼♀️
3. Nedvarvning och nerjogg: Ca 15 minuter tillsammans
Att kombinera löpning med styrketräning gör dig inte bara starkare – det gör dig till en bättre löpare! Här är varför:
1. Förebygger skador – starka muskler och senor klarar mer belastning.
2. Förbättrar löptekniken – du orkar hålla en bra hållning längre.
3. Ökar uthållighet och snabbhet – starkare ben ger mer tryck i varje steg.
4. Förbättrar löpekonomin – du springer mer effektivt och sparar energi.
5. Håller kroppen i balans – klarar ojämnt underlag och oväntade rörelser bättre.
6. Ger variation och motivation – perfekt komplement till distans och intervaller.
Bjud gärna in vänner, familj, kollegor.
Jag är utbildad löpcoach och gruppträningsinstruktör inom bland annat löpning.
Vem: Detta passar alla, vi börjar med en lugn jogg som uppvärmning följt av löpskolning för att sen köra intervaller där man springer i egen hastighet. Gruppen kommer hela tiden vara samlad på en sträcka av ca 250–500 meter under intervallerna.
När vi är färdiga så tar vi en lugn jogg tillbaka. Självklart kommer jag finnas tillgänglig för frågor och annat under passet.
Beräknad tidsåtgång ca 75 minuter.
Detta kostar så klart ingenting!
Varmt välkomna
/ Stefan
Följ Spring med Stefan här:
https://www.facebook.com/springmedstefan/
https://www.instagram.com/stefanthorup/
You may also like the following events from Måndagsintervaller med Stefan:
|
