«Mindfulness: як приборкати стрес та тривожність» - це психологічний курс, який вдало поєднує комфортну та підтримуючу атмосферу групи з вивченням науково доведених методів самодопомоги при стресі, тривозі та вирішенні психологічних труднощів.
Ця програма допомагає:
✅справитись з першими дзвіночками тривожних та депресивних станів;
✅долати стрес;
✅жити тут і тепер, а не в режимі "автопілоту";
✅покращити свій емоційний стан:
✅розслабитись та подбати про своє ментальне здоров'я.
Ведучі курсу «Mindfulness: як приборкати стрес та тривожність»:
◽️СВІТЛАНА ЄФІМОВА – психотерапевт, фахівець в області індивідуальної та групової психотерапії, супервізор за напрямком Гештальт-терапії.
◽️ОКСАНА КРУЦ – когнітивно-поведінковий консультант, психотерапевт за методом символдрама (імагінативно-кататимне переживання образів), сертифікований арт-терапевт. Спеціаліст в області індивідуального консультування та психотерапії дорослих студії «Сенс».
Програмою даного курсу передбачено 8 занять, тривалістю 1,5 - 2 години кожне, (загалом вісім тижнів) у комфортній атмосфері невеликої групи (10-12 осіб).
ПРОГРАМА ЗАНЯТЬ:
Сесія 1: Усвідомленість і Автопілот – відчуйте різницю.
- Що таке майндфулнес і як не жити на автопілоті;
- Як виходити з автопілоту - навчаємось бути свідомими кожного моменту;
- Вправи: практики з майндфулнес. Медитація, домашнє завдання.
Сесія 2: Сприйняття і творча відповідь.
- Як ми сприймаємо світ і себе
- Думки, переживання і неприємні ситуації – що робити
- Вправи: сканування тіла, дихання, рутинна активність;
- Фокусування на приємному досвіді (справах), домашнє завдання.
Сесія 3: Задоволення і сила в присутності.
- Дослідження себе через практику йоги тіло та медитації розум
- Підвищення обізнаності про наше тіло, поведінку, мислення;
- Вправи: дихальні та тілесні техніки;
- Фокусуватись на неприємному досвіді, домашнє завдання.
Сесія 4: Усвідомлення, розпізнавання та зменшення наслідків реактивності:
- Куди б ти не йшов – ти вже там;
- Як зумовленість та сприйняття формують наш досвід
- Дослідження усвідомленості як засобу розпізнавання та зменшення негативних наслідків автоматичної̈, звичної̈, стресової̈ реактивності;
- Вправи: Усвідомлені рухи (стоячи), Медитація сидячи.
Сесія 5: Стрес в нашому житті:
- Усвідомлена відповідь замість автоматичної реакції;
- Безоцінкове сприйняття - вміння піклуватись про себе;
- Вправи: техніка "Дихальний простір", Медитація під час ходьби.
Сесія 6: Думки це не факти.
- Повторювані моделі мислення. Як негативні настрої і думки впливають на наш досвід;
- Вправи: Настрої, думки, альтернативне бачення;
- Вибір методів (домашнє завдання).
Сесія 7: Життєві вибори:
- Що я можу зробити для себе зараз?
- Вправи: Активності і настрій (ресурсна діяльність замість руйнуючої).
Сесія 8: Усвідомлене життя:
- Підтримка та розвиток практики;
- Закриття курсу (побажання одне одному успіхів).
*Програмою передбачена обов'язкова безкоштовна ознайомча зустріч.
Дата і час початку занять: 23 жовтня (четвер) 2025 року о 18.30 год.
Тривалість заняття: 1,5 - 2 години.
Тривалість курсу: 8 занять (кожного четверга з 18:30 по 20:30).
Вартість курсу (8 занять) :
▫️8000 грн., при оплаті до 14 жовтня 2025 року.
▫️12000 грн., при оплаті до 20 жовтня 2025 року.
▫️15000 грн., при оплаті після 20 жовтня 2025 року.
❕Зверніть увагу:
Враховуючи те, що на наші групові програми, часто приходять постійні клієнти Студії, для них діє також знижка (-10%) на участь у групі.
Тож, якщо ви також є нашим клієнтом, то при заповненні реєстраційної форми, у графі запитання/коментарі, вкажіть, будь ласка, про це та отримайте знижку.
✏️Щоб зареєструватись на курс, заповніть, будь ласка, форму, та ми сконтактуємо з вами для погодження деталей:
https://forms.gle/seLftTDNwgATzfnK6
Заняття проводяться за адресою: м. Львів, вул. Лемківська, 9а, код 31, 3 пов. (заїзд з вул. Чорновола, зупинка поруч з палацом Г. Хоткевича, вхід праворуч від магазину "Ібіс").
📱Контактуйте з нами: +38(097) 599 00 23
