Kurs Samoobrony dla Kobiet
Zapraszamy serdecznie na kurs samoobrony dedykowany kobietom, który pomoże zwiększyć pewność siebie, poprawić kondycję fizyczną i nauczyć skutecznych technik obrony w sytuacjach zagrożenia.
Kurs będzie odbywał się co trzecią niedzielę miesiąca w godzinach 10:00-12:30.
Każde spotkanie trwa ok 2,5 godziny.
To doskonała okazja, aby w bezpiecznej i wspierającej atmosferze nauczyć się praktycznych umiejętności, które mogą uratować życie.
Plan Kursu Samoobrony
Spotkanie 1 – 19 października 2025
Na pierwszym spotkaniu skupimy się na:
👉Podstawowych zasadach samoobrony
👉Postawa i techniki obronne
👉Unikanie zagrożeń – jak zapobiegać potencjalnym sytuacjom niebezpiecznym w codziennym życiu.
👉Praktyczne ćwiczenia
W trakcie spotkania skupimy się na budowaniu zaufania do swoich umiejętności i nauce prostych, ale skutecznych ruchów obronnych. Będziesz mogła poczuć się pewniej i bezpieczniej.
Spotkanie 2 – 16 listopada 2025
Drugie spotkanie to rozwinięcie podstawowych technik:
👉Obrona przed atakiem fizycznym – jak skutecznie reagować w sytuacjach, kiedy atak jest bezpośredni (np. szarpanie, duszenie).
👉Techniki uwolnienia się – nauczymy Cię, jak uwolnić się z uchwytów i trudnych sytuacji, wykorzystując naturalne siły ciała.
👉Techniki obezwładniania – nauka technik, które pozwolą obezwładnić napastnika w sytuacjach zagrożenia.
👉Praktyka z partnerem – bezpieczne ćwiczenia z koleżanką z grupy, które pozwolą Ci sprawdzić, jak stosować nabyte umiejętności w praktyce.
Podczas tego spotkania będziesz mogła w bezpieczny sposób wypróbować różne techniki obronne w praktyce, co pozwoli Ci poczuć się pewniej w reagowaniu na rzeczywiste zagrożenie.
Spotkanie 3 – 21 grudnia 2025
Ostatnie spotkanie kursu będzie obejmować:
👉Radzenie sobie z stresem i kontrolowanie emocji
👉Obrona w różnych sytuacjach
👉Techniki obrony w ekstremalnych sytuacjach
👉Symulacje i sytuacje treningowe – w tej części kursu będziemy symulować różne scenariusze zagrożenia, abyś mogła przetestować swoje umiejętności w warunkach jak najbardziej zbliżonych do rzeczywistej sytuacji.
Na koniec kursu dokonamy podsumowania, omówimy najważniejsze elementy, które można zastosować w codziennym życiu, oraz udzielimy wskazówek, jak kontynuować naukę samoobrony.
Kurs samoobrony poprowadzi Tomasz Czułnowski, wykwalifikowany trener i instruktor z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu samoobrony i sztuk walki. Tomasz posiada licencje i certyfikaty uznanych organizacji, a jego podejście do treningów jest oparte na profesjonalizmie, zaangażowaniu i dostosowaniu do indywidualnych potrzeb uczestniczek. Jako doświadczony instruktor, Tomasz stworzył kurs w taki sposób, aby każda kobieta mogła nauczyć się skutecznej samoobrony w komfortowych warunkach, w pełni respektując własne granice i potrzeby.
Dlaczego warto wziąć udział w kursie?
👊Zwiększenie pewności siebie: Nauczysz się nie tylko technik obrony, ale także jak reagować w trudnych sytuacjach, co zwiększy Twoją pewność siebie w codziennym życiu.
👊Rozwój fizyczny: Kurs pomoże Ci poprawić kondycję fizyczną, gibkość oraz siłę, co również przekłada się na poprawę ogólnego samopoczucia.
👊Bezpieczna przestrzeń: Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, bez presji, w grupie kobiet, co sprzyja wzajemnemu wsparciu i motywacji.
👊Praktyczne umiejętności: Otrzymasz konkretne umiejętności, które mogą Cię uratować w kryzysowej sytuacji, a także nauczysz się jak unikać niebezpiecznych sytuacji na co dzień.
👊Świadomość zagrożeń: Kurs pomoże Ci lepiej zrozumieć zagrożenia, z jakimi mogą się spotkać kobiety w przestrzeni publicznej i jak im zapobiegać.
Kiedy i gdzie?
Pierwsze spotkanie: 19 października 2025, godz. 10:00-12:30
Kolejne spotkania: 16 listopada i 21 grudnia 2025
Miejsce: Fitbox Studio Puławy, ul. Centralna 9
INWESTYCJA w Siebie to koszt 3 spotkań:
249zł - koszt pojedynczych zajęć wychodź 83zł
Dla osób które kontynuują z nami kurs od wakacji to koszt 207zł - 1 zajęcia 69zł
Koszt dołączenia na pojedyncze zajęcia to 120zł.
Zapisz się już dziś!
Nie czekaj, dołącz do naszego kursu i poczuj się bezpieczniej w każdej sytuacji! Zarezerwuj swoje miejsce poprzez kontakt z nami pod numerem telefonu 723334834 lub e-mailem
Zml0Ym94c3R1ZGlvIHwgd3AgISBwbA==
Dołącz do nas i zyskaj umiejętności, które mogą uratować Twoje życie
You may also like the following events from Fitbox Studio Pulawy:
