Las, rzeka i ogień… – to nasze antidotum na czas zimowej szarugi. Dlatego ta kąpiel leśna będzie inna niż te, które do tej pory prowadziłyśmy. Pójdziemy nad Wisłę, by popatrzeć ze skarpy na horyzont tej rozległej rzeki. Zanurzymy się w doświadczaniu przestrzeni, wsłuchamy się w szum płynącej wody, poszukamy dzikości w środku miasta. Niemal połowę spaceru spędzimy przy ognisku, częściowo w kontemplacyjnej ciszy, częściowo przy herbacie, pieczonych jabłkach i rozmowach. Poszukamy ducha wspólnoty i dróg powrotnych – do siebie, do natury. Pozwolimy odpocząć głowie i ogrzać się sercu.
WIĘCEJ O METODZIE: Kąpiel leśna to uważny spacer, którego efektem jest głębokie odprężenie. Umożliwia zanurzenie się w leśnej przestrzeni wszystkimi zmysłami, stąd nazwa. W Japonii – gdzie korzyści płynące z tej metody badane są od kilkudziesięciu lat – to już oficjalna strategia terapeutyczna. Prozdrowotne efekty shinrin yoku to zasługa nie tylko przebywania w pięknym, przyrodniczym otoczeniu, ale też leśnego powietrza – zawartych w nim fitoncydów i olejków eterycznych, które działają dobroczynnie na organizm. Kąpiel leśna pomaga zregenerować układ nerwowy, wycisza oraz łagodzi lęki i stres, poprawia koncentrację, głębokość snu, wspiera układ odpornościowy, a także reguluje ciśnienie krwi. To profilaktyka zalecana w przypadku chorób cywilizacyjnych czy zaburzeń nastroju. Od zwykłego spaceru kąpiel leśna różni się wolnym tempem, świadomym angażowaniem zmysłów (dotyku, węchu, słuchu, wzroku), skupieniem uwagi na chwili obecnej i relacji z przyrodą. W tym wszystkim pomagają proponowane w czasie spaceru doświadczenia i techniki relaksacyjne. Efektem jest głęboki relaks, budowanie lepszego połączenia ze sobą, światem i innymi ludźmi.
PRZEWODNICZKI
GOSIA KACPEREK – certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych i lasoterapii (Instytut Ekoterapii Relacyjnej), przewodniczka po Kampinoskim Parku Narodowym, redaktorka i dziennikarka. Miłośniczka dzikiej przyrody, zwłaszcza lasów i jezior, ciszy oraz miejsc odludnych. Od lat wędruje rowerem po mało turystycznych regionach Polski. Interesują ją różne formy pracy z ciałem (joga, qigong) i twórczej ekspresji (pisanie, ceramika). Kontakt z naturą jest dla niej źródłem równowagi i piękna. Członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
BEATA RYCHEL – certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych i lasoterapii (Instytut Ekoterapii Relacyjnej), pedagog specjalny, terapeutka integracji sensorycznej. Pasjonatka przyrody, szczególnie fascynująca się wilkami i sowami. W swojej pracy łączy wiedzę pedagogiczną z miłością do natury, czerpiąc energię z relacji z otaczającym światem. Przyroda ją zachwyca, regeneruje i dopełnia. Członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
KOSZT UDZIAŁU: 150 zł
CZAS TRWANIA: 4 godziny (11.00–15.00)
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
Liczba miejsc jest ograniczona. Zgłoszenia poprzez formularz przyjmujemy do 12 grudnia:
https://forms.gle/SqQfkC6jwTFbBUJz9
Miejsce gwarantuje wpłata na konto. Numer konta do wpłaty wyślemy mailem wraz z potwierdzeniem rezerwacji.
Szczegółowe informacje (dokładna lokalizacja, jak się przygotować do spaceru) wyślemy mailem w piątek 12 grudnia do osób, które wcześniej dokonają przelewu.
Do zobaczenia w lesie!
Gosia i Beata
Also check out other Health & Wellness events in Lomianki, Music events in Lomianki, Entertainment events in Lomianki.
