Jeśli borykasz się z chronicznym zmęczeniem, stresem, wypaleniem, przebodźcowaniem, samotnością, może to spotkanie Cię wspomoże.
Zapraszam do bycia w lesie, w uważności, wrażliwości i obecności na to co będzie wyłaniać się z chwili na chwilę. Będziemy niespiesznie przemierzali leśne ścieżki, powrócimy do pierwotnej prostoty bycia z sobą, drugim człowiekiem, przyrodą. Zakorzenimy się w sobie i naturze - za sprawą oddechu oraz świadomego doświadczania wielozmysłowego.
Elementy Terapii Leśnej:
Shinrin-Yoku
Mindful Yoga
Mindfulness MBSR (Redukcja stresu oparta na uważności)
Zen
Arteterapia
Termin: 3 sierpnia (niedziela)
Czas trwania: 5 godzin
Miejsce: Kampinoski Park Narodowy (możliwość dojazdu komunikacją publiczną)
Wymiana: w formie daru - dajesz tyle ile chcesz i możesz w szacunku do mojej pracy i swoich możliwości finansowych.
Wydarzenie skierowane do osób dorosłych
Terapia Leśna ang. forest therapy “oznacza metodę umocowaną w licznych badaniach naukowych, opierającą się na tym, że wielopłaszczyznowy kontakt człowieka ze środowiskiem leśnym działa jako udowodniona naukowo profilaktyka medyczna, wspomaganie leczenia oraz rehabilitacja. Może składać się z różnych praktyk i aktywności podejmowanych w środowisku leśnym, budując całe programy terapeutyczne. Najczęstsze składowe to uważny spacer z zanurzeniem wszystkich zmysłów, aromaterapia, praktyki oddechowe, mindfulness, praca z wyobraźnią czy arteterapia. Prowadzona jest przez wykwalifikowanych przewodników (praktyków) terapii leśnej o zweryfikowanych kompetencjach. Nastawiona na poprawę zdrowia i/lub profilaktykę zdrowotną.”(1)
Kąpiel leśna / Shinrin-Yoku to uważny, powolny spacer, podczas którego w sposób świadomy aktywowane są różne zmysły : wzrok, słuch, dotyk, węch, smak, interocepcja, propriocepcja. Shinrin-Yoku jest koncepcją powstałą w latach`80 w Japonii, mającą na celu obniżenie poziomu stresu wśród ludzi. Trwa do dnia dzisiejszego - stanowi już przebadaną naukowo praktykę relaksacyjną, wspierającą zdrowie oraz powrót do niego.
Organizator:
Ana Aneta Bejnar - przewodniczka kąpieli leśnych oraz lasoterapii (certyfikacja Instytut Ekoterapii Relacyjnej). Od kilku lat praktykuje zen oraz mindfulness. Naturę bycia zgłębia najczęściej w milczeniu, w naturze - ucząc się od ziemi stabilności, spokoju, szczodrości; od wody - kobiecości, miękkości, mądrości w uległości; od powietrza - pozwalania aby myśli i emocje pojawiały się i odchodziły; od ognia nieustannego odradzania się z popiołów, trwania przy sobie. I w tym wszystkim, gdzieś pomiędzy nieustannie zapomina i nieustannie wraca do ciszy, która jest elementem stałym i niewyczerpalnym.
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
Link do zgłoszenia:
https://forms.gle/cNhfDASJKohnaET38
Wszelkie szczegółowe informacje (dokładna lokalizacja, jak się przygotować do spaceru, pozostałe informacje organizacyjne) zostaną wysłane mailem.
_
(1) Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej
Also check out other Health & Wellness events in Lomianki.