🌾 Jak oswajać trudne emocje, radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres i przestać w nich błądzić, rozwijać świadomość swoich potrzeb, wyłączać autopilota, żyć bardziej uważnie i doświadczać większego wewnętrznego spokoju?
🤲 Serdecznie zapraszam do udziału w certyfikowanym 8-tyg. kursie Mindfulness (MBSR) opracowanym przez prof. J. Kabat- Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts.
🧘 Kurs będzie prowadzony przez praktyka i certyfikowaną trenerkę kursów mindfulness MBSR (od 2015 r.), MBCL (od 2019 r.) i DMMC (od 2023 r.) oraz psychologa i praktyka IFS - Annę Kolasińską.
📆 8 sesji prowadzonych w środy w godz. 17:30-20:30
Dzień Uważności w niedzielę pod koniec kursu w godz. 10:00-16:00
🏠 Miejsce: Łódź, ul. Zielona 27. Komfortowa sala z aneksem kuchennym, parking przy wejściu. Na miejscu krzesła, maty, poduszki do medytacji i zawsze smaczna herbata.
💻 Jeśli nie będziesz mogła/mógł być obecna/y na sali w danym tygodniu, możesz połączyć się z nami przez link do zoom'a - dedykowanemu tylko naszej zamkniętej grupie.
Program obejmuje:
✅ 8 cotygodniowych spotkań prowadzonych w środy w godz. 17:30-20:30 w Łodzi,
✅ materiały w formie papierowej/elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje przed i po kursie,
✅ konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji,
✅ udział w Dniu Uważności - dodatkowej praktyce prowadzonej w niedzielę pod koniec kursu godz. 10.00-16.30.
🍏 Trening pomaga w zatrzymaniu się w codziennym biegu, rozwija zdolność zauważania, obserwowania i radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i myślami, które go potęgują. Z drugiej strony wspiera w codziennym dostrzeganiu tego co przyjemne i dobre dla nas oraz pomaga świadomie z tego czerpać energię. Każda sesja kończy się rozdaniem materiałów i nagrań mp3 do codziennej praktyki.
📄 Tematy sesji:
1️⃣ tydzień – „Wprowadzenie do Uważności – czym jest mindfulness w naszym życiu?”
2️⃣ tydzień – „Projekcje i automatyczny pilot – w jaki sposób nasz umysł potęguje reakcje stresowe?”
3️⃣ tydzień – „Uważny ruch – jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach?”
4️⃣ tydzień – „Stres a uważność – jak wyłączyć naszego autopliota i włączyć świadomość?”
5️⃣ tydzień – „Myśli są tylko myślami- jak radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres?”
6️⃣ tydzień – „Radzenie sobie z trudnymi emocjami – jak oswajać trudne emocje?”
7️⃣ tydzień – „Uważna komunikacja i budowanie relacji – co jest ich sednem? ”
8️⃣ tydzień – „Uważność na co dzień”
Cena kursu przy wpłacie do 16 kwietnia - 1150 zł.
Cena kursu przy wpłacie od 17 kwietnia - 1300 zł.
Wystawiam fakturę.
📧 Pytania i zgłoszenia:
YW5uYSAhIGtvbGFzaW5za2EgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
tel. 790870760
Prowadzi Anna Kolasińska - trenerka Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez Polski Instytut Mindfulness (od 2015 r.), która prowadzi również kursy MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communicating) pogłębiające dla praktyków mindfulness, psycholog, wykładowca akademicki na wydziale psychologii, certyfikowany praktyk terapii IFS, pracuje pod stałą superwizją.
Z każdą zainteresowaną udziałem w kursie osobą rozmawiam telefonicznie. Mój tel. 790870760. Ta rozmowa ma pomóc Tobie w podjęciu decyzji. Nie będę Cię namawiać, ani nie będę Cię zniechęcać. Opowiem Ci z czym wiąże się udział w treningu, jakie są przeciwskazania, czego możesz się na nim spodziewać, czy odpowiada na Twoje potrzeby i będziemy mieli okazję się poznać.
#kursmindfulnesswłodzi
#mindfulness
#mbsr
#mindfulnesswłodzi
#kursredukcjistresu
