To już trzeci obóz „dla cieniasów” w tym roku!
Kto by pomyślał, że zaczynając z nami zajęcia w listopadzie, tak się rozkręcicie? Apetyt rośnie w miarę biegania! Po bazowym obozie na pięknych Miziołach i drugim etapie w cudnych Pieninach – czas na kolejny krok.
Wchodzimy level wyżej – Tatry!
Trzy dni, trzy trasy, konkretne wyzwania i jeszcze większy progres.
Czeka nas intensywny trening biegowy w terenie, gdzie nie tylko nogi, ale i głowa dostaną porządny wycisk. Będziemy ćwiczyć, uczyć się i przełamywać granice – a wszystko to w jednym z najpiękniejszych zakątków Polski.
⸻
Co was czeka? Etapy szkolenia biegania górskiego w Tatrach:
• Technika podbiegów – jak nie spalić się na pierwszym kilometrze
• Zbiegi w trudnym terenie – szybko, ale bezpiecznie
• Orientacja w górach – czyli jak nie zniknąć w dolinie
• Siła biegowa – mocne ćwiczenia w plenerze
• Tempo w górach – uczymy się rozkładać siły
• Oddech i regeneracja – efektywne oddychanie i odpoczynek w biegu
• Mindset ultrasa – głowa, która ciągnie ciało, gdy nogi chcą się poddać
⸻
Co zabrać? (Twoje must-have):
• Buty trailowe z dobrym bieżnikiem
• Plecak biegowy 5–10 l
• Softflaski lub bukłak z wodą
• Kurtka przeciwwiatrowa / bluza
• Czapka, buff, rękawiczki – pogoda w Tatrach lubi zaskoczyć
• Żele, batony, przekąski energetyczne
• Czołówka (na wszelki wypadek)
• Folia NRC – obowiązkowa
• Kijki biegowe (opcjonalnie)
⸻
A po bieganiu? Czas na regenerację!
Bo odpoczynek to też część treningu.
Czekają na was:
• Sauna – dla rozgrzania mięśni i ducha
• Jacuzzi – relaks dla zmęczonych nóg
• Masaż sportowy – przyspieszenie regeneracji, rozluźnienie spięć
⸻
Koszt obozu: 1450 zł
Cena obejmuje:
• Zakwaterowanie i śniadania
• Opiekę trenerską i pełny program szkoleniowy
Cena nie obejmuje:
• Wejścia do Tatrzańskiego Parku Narodowego
• Dojazdu
• Masaży
• Wejścia do strefy SPA (jacuzzi, sauna)
⸻
Rezerwacja miejsca:
Aby zarezerwować miejsce, proszę o wpłatę zaliczki w wysokości 700 zł do dnia 1.07.2025
Druga rata: 750 zł do dnia 15.09.2025
Liczba miejsc ograniczona – kto pierwszy, ten leci w góry!
⸻
Dlaczego warto wziąć udział w grupowym treningu w Tatrach z trenerem personalnym?
• Motywacja – razem zawsze raźniej!
• Bezpieczeństwo – doświadczona osoba czuwa nad grupą
• Technika – korekty na bieżąco = lepsze efekty
• Wiedza – uczysz się, nie tylko biegasz
• Wsparcie – psychiczne i fizyczne, kiedy robi się trudno
• Zabawa – bo radość z biegania jest najważniejsza
• Nowe znajomości – wspólne wyzwania budują relacje
Nie musisz być ultrasem, żeby do nas dołączyć – wystarczy, że chcesz zrobić krok dalej.
Zaczynamy tam, gdzie kończy się strefa komfortu – ale właśnie tam zaczyna się magia.
Obóz odbędzie się przy minimalnej ilości osób 6
Dla kogo ?
Dla biegaczy którzy są w stanie w ciągu biec 10 km w terenie górskim
#OdCieniasaDoUltrasa #Tatry #ObózBiegowy #TrenerPersonalny #EwelinaZbijowska #Motywacja #BieganiePoGórach #Regeneracja #Sport #Treningi
You may also like the following events from Ewelina Zbijowska:
Also check out other
Sports events in Liptovsky Mikulas.
|
