Poszukujesz dla siebie skutecznej i jednocześnie łagodnej metody rozwojowej? 🤔
A może po prostu czujesz, że potrzebujesz czułego kontaktu z sobą i z innymi ludźmi, w szczerości i otwartości...? 🤔
Poznaj Biodanzę® 🙂
Już 15 października 2025 r. będzie ku temu doskonała okazja, bowiem poprowadzę wtedy zajęcia prezentujące Metodę 😊
Biodanza nie jest tańcem w potocznym rozumieniu tego słowa. Nie ma tu kroków i figur tanecznych. Nie musisz umieć tańczyć 😉 Ale jest rytm, ruch, lekkość, muzyka. Specjalnie dobrane ćwiczenia do specjalnie dobranej muzyki mają na celu zharmonizować nas na poziomie fizjologicznym i psychicznym. Pozwalają się zrelaksować, zregenerować, skontaktować się ze sobą. Uczą dbać o siebie, lepiej rozumieć siebie i innych, dbać o relacje z sobą, z innymi, ze środowiskiem. Z czasem poprawiają jakość życia.
O Biodanzie można wiele mówić, czytać i wciąż niewiele o niej wiedzieć.
Biodanza to doświadczanie w ruchu i grupie. Ponieważ nie ma 2 takich samych osób, nie ma też 2 takich samych opinii.
Warto doświadczyć samemu, by zrozumieć, czym jest, poczuć jej działanie na sobie, zanim podejmie się decyzję o zapisaniu się na regularne zajęcia.
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?
🌼 krótkiego wstępu teoretycznego (dowiesz się, skąd przywędrowała do nas Biodanza i czym się charakteryzuje);
🌼 zestawu prostych do wykonania ćwiczeń do pięknych melodii, które sprawią, że się zrelaksujesz;
🌼 nieskrępowanego ruchu do muzyki w dobrym towarzystwie,
wiele okazji do uśmiechu, radości i beztroski.
Kiedy❓
15 października 2025 r. g. 19.30-21.30
Gdzie❓
W sali Czerwonoprądnickiego Domu Kultury w Krakowie przy ul. Dobrego Pasterza 100.
Za ile❓
70 zł
Możesz dołączyć kontaktując się ze mną bezpośrednio (rezerwacja tel. 604 402 203).
W przypadku decyzji o kontynuowaniu zajęć Biodanzy w regularnej grupie i wykupieniu karnetu na najbliższy cykl zajęć cotygodniowych, cena karnetu dla uczestników zajęć prezentujących zostanie pomniejszona o 60 zł 😊
❗ Ilość miejsc ograniczona❗
❗ Obowiązuje rezerwacja miejsc - tel. 604 402 203
O PROWADZĄCEJ ZAJĘCIA PREZENTUJĄCE METODĘ BIODANZY:
Certyfikowana facylitatorka Biodanzy IBFed (PLZ 2406)
https://www.biodanza.org/en/biodanza-facilitators-polonia/
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
To zajęcia ruchowe, więc proszę zadbać o wygodny, nie krępujący ruchów strój, wodę do picia. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach (sugeruję antypoślizgowe). Ćwiczenia są bardzo proste, oparte na codziennych gestach, każdy potrafi je wykonać. I wbrew pozorom wcale nie jest do tego potrzebna umiejętność tańczenia 😉
Proszę o zarezerwowanie sobie 2 godzin – by nie trzeba było patrzeć na zegarek i spieszyć się. Biodanza to czas dla nas, niech nam nic nie przeszkadza. Wyłączamy telefony i wszystkie rozpraszacze po to, by być tu i teraz.
O METODZIE:
Mówi się o niej – taniec życia. Z greckiego „bios” – życie i „danza” – taniec rozumiany jako ekspresja tego, co czuję. Biodanza nie jest tańcem w potocznym rozumieniu tego słowa. Nie ma w niej figur i kroków tanecznych.
Jest naukowo opracowaną metodą kontaktującą nas (ludzi) z sobą, z naturą, naszymi instynktami. Poprzez ułatwienie kontaktu z nami samymi, tymi prawdziwymi (często ukrytymi głęboko pod rolami, jakie gramy w życiu), z naszymi potrzebami - wprowadza do naszego codziennego życia spokój i dobrostan, poczucie ugruntowania i bezpieczeństwa.
Twórcą metody jest chilijski antropolog i psycholog, poeta – Rolando Toro Araneda (1924-2010). Gdy zagłębimy się w jego prace doskonale widać jak wielkim był wizjonerem. Już w latach 60-tych ** wieku przewidział, dokąd zmierzamy jako zachodnia cywilizacja i zapragnął temu przeciwdziałać kontaktując ponownie ludzi z naturą.
By zaistniał proces Biodanzy niezbędne są 3 elementy – rytm, muzyka i grupa.
W grupie i do muzyki będziemy wykonywać ćwiczenia, które opierają się na prostych ruchach i gestach, ale nie są to przypadkowe ćwiczenia i nie będzie to przypadkowa muzyka.
Sesja Biodanzy opiera się o naukowo zbudowany model teoretyczny. Ćwiczenia i muzyka są starannie dobierane tak, by osiągnąć efekt – homeostazę, regenerację naszych komórek, radość życia, poczucie przyjemności i dobrostanu.
Biodanza jest metodą niewerbalną. Nie rozmawiamy, by wyciszyć na chwilę naszą racjonalną lewą półkulę mózgu i pozwolić uaktywnić się prawej, kreatywnej. W codziennym życiu ciągle mówimy lub ktoś do nas mówi, często zagadujemy emocje, które się w nas kłębią. Na sesji Biodanzy mamy możliwość wyciszenia się i posłuchania siebie samych. To bardzo ważny moment i bardzo ważna umiejętność, niedoceniana we współczesnym świecie, a dająca nam kontakt z samym sobą i naszymi potrzebami.
Biodanza wyłącza ocenę – nie oceniamy ani siebie samych, ani innych uczestników. Dlatego nie ma możliwości obserwowania z zewnątrz zajęć Biodanzy. Biodanza to proces, który zachodzi wewnątrz grupy i wewnątrz nas samych. Obserwując z zewnątrz nie można zrozumieć tego, co dzieje się w środku.
Co ważne – Biodanza jest metodą progresywną, czyli stopniowo, ale konsekwentnie rozwija nasze potencjały i uczy nas, jak je wykorzystywać w swoim codziennym życiu.
Progresywność jest moim zdaniem ogromną zaletą tej metody. Nie burzy z dnia na dzień naszego świata, ale pozwala nam stopniowo, w swoim własnym tempie podążać za życiem.
Równie ważne jest to, że Biodanza pracuje na naszych zasobach, nie brakach. Wzmacnia to, co dobre, nasze atuty i potencjały, a to pozwala nam łatwiej uporać się z problemami codziennego życia.
A najpiękniejsze jest to, że zmiany na lepsze zachodzą prawie niedostrzegalnie, ale regularność zajęć Biodanzy i jej progresywność sprawiają, że są trwałe.
Jakie KORZYŚCI może nam przynieść regularne praktykowanie Biodanzy?
Poprzez systematyczny ruch w grupie przy odpowiednio dobranej muzyce i ćwiczeniach wchodzimy w proces, dzięki któremu zachodzą w nas zmiany zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i psychologicznym.
Osoby regularnie praktykujące Biodanzę już od pierwszych zajęć zauważają przypływ sił witalnych, radości życia. Poprzez lepsze wsłuchanie się w siebie i innego człowieka odczuwamy spokój i zharmonizowanie zarówno z własnymi potrzebami i emocjami, jak i ze światem zewnętrznym. Możliwość bycia sobą w całej prawdzie i akceptacji, otwiera nas na innych, budzi w nas miłość i czułość do świata i do samych siebie.
Biodanza to wspaniała metoda, której warto doświadczyć. Jeśli więc czujesz, że to dla Ciebie, ale na przeszkodzie stoją finanse (albo znasz kogoś, kto potrzebuje wyciszenia i kontaktu z sobą, a ma ten problem), skontaktuj się ze mną. Razem na pewno znajdziemy rozwiązanie 🙂
Also check out other Dance events in Krakow.
