Letni Weekend Regeneracyjny z jogą w Nieprześni 28-31.08
Kolejny raz spotykamy się w Nieprześni- tym razem pod koniec lata spotkany się aby na chwilę wycofać zmysły i zatrzymać umysł i ciało. Hatha joga, medytacja mindfullness, dla chętnych terapia czaszkowo- krzyżowa metodą Upledger.
Wyjazd potrwa o 1 dzień dłużej, po spotykamy się w czwartek, co sprawi że na prawdę wyłączymy się i odpoczniemy🩵
Prócz jogi i medytacji, szykuję dla Was warsztat- związany z refleksoterapią na którym poznacie podstawowe techniki które możecie wykorzystać w samodzielnej praktyce w domu.
Dlatego tym bardziej cieszy mnie dodatkowy wspólny czas na poznanie regeneracyjnych asan sprzyjających wyciszeniu umysłu, poniesieniu nastroju po przez świadomy dobór pozycji.
To czas na zatrzymanie i skierowanie umysłu do wewnątrz- pomoże nam w tym medytacja uważności której jestem praktykiem.
Każdy dzień poruszy inny fragment naszego ciała- pogłębi kontakt z ziemią i wzmocni nasze poczucie siły i stabilności, poruszymy nagromadzone napięcia w obszarze barków, klatki piersiowej i przepony i po przez odpowiednie rozluźnienie ciała i świadomy oddech spróbujemy poszukać połączenia umysłu i ciała i wrócić do codziennych spraw z lżejszym ciałem i witalnością.
Ćwiczymy rano i wieczorem, dzień zaczynamy od kawy pięciu przemian, w połowie dnia spotykamy się na krótką medytację połączoną z pracą z oddechem na której poznany regeneracyjne techniki pranayamy (technik oddechowych)
Czeka nas wspaniałe jedzenie, delikatna praktyka ukierunkowana na uwolnienie blokad spowodowanych napięciem emocjonalnym w ciele.
Zajęcia: hatha joga, elementy treningu mięśni dna miednicy, wprowadzenie do podstaw medytacji uważności oddechu, pranajama- podstawowe techniki
———-
🧘🏻♀️Rano: 1,15 h poranna joga wraz z oddechem pomocnym w redukcji stresu
🧘🏻♀️Przed obiadem wprowadzenie do medytacji uważności oddechu 45 min
🧘🏻♀️Wieczorem: krótsza, regeneracyjna sesja jogi połączona z głęboką, długą/ prowadzoną relaksacją.
Spotykamy się w czwartek po południu, żegnamy w niedzielę po obiedzie.
Na koniec rytuał oczyszczający który robimy podczas kobiecych wyjazdów :)
———
Przykładowy dzień wzbogacony o warsztat:
8 00 - 9 15 poranna sesja jogi+ oddech
9 30 śniadanie
Czas wolny/ terapia craniosacralna dla chętnych
12 30-13 00 sesja medytacji mindfulness
13 30 obiad
Czas wolny/ terapia craniosacralna dla chętnych / warsztat z refleksoterapii 3 h
17 00-18 30 wieczorna joga + relaksacja
————-
Zakwaterowanie:
Nieprześnia to obłędny ponad stu letni dwór otoczony prawie hektarowym balkonem ogrodem z pięknym stawem i starymi drzewami. Wokół cisza i piękna natura, a obok szlak architektury drewnianej oddalony kilka minut jazdy od ośrodka.
Pokoje:
Śpimy w pokojach 2 i 3 osobowych z łazienkami, na życzenie można zarezerwować jedynki, w cenie śniadania, obiad, kolacja, bufet kawowo- herbatkowy dostępny cały dzień
Cena:
pokój 2 lub 3 osobowy
Rezerwacja do 29.05 : 1650 zł
Rezerwacja po 29.05: 1800zł
pokój 1 osobowy
Rezerwacja do 29.05: 2100 zł
Rezerwacja po 29.05: 2250 zł
*W cenie pachnący prezent dla każdego uczestnika na pamiątkę + warsztat z refleksoterapii
Zapraszam do zapisów i po więcej szczegółów pod mailem/ telefonem, serdeczności Maryna
