Kirtan kriya - vilken diamant bland meditationer! 💎
Med sin kombination av ljud (mantra) fingerrörelser (mudra) och visualisering (drishti) skapas ..ja, helt fantastiska effekter som både kan upplevas i stunden, men som gör verkan på så många djupare plan, på lång sikt.
Kirtan kriya är en av de mest beforskade meditationerna där man har studerat dess effekter. Effekten uppnås genom att kombinationen av rörelser och vibration engagerar både vänster och höger hjärnhalva.
Kort sammanfattat av vad forskning visat:
- Emotionell hälsa: Minskade symtom på depression och ångest och istället ökad livskvalitet.
- Prefrontala cortex: Förbättrad aktivitet i områden som styr fokus, planering och känsloreglering.
- Hippocampus och frontalloben: Stödjer minne och inlärning, områden som ofta är svaga vid stress och demens.
- Amygdala (hjärnans "alarmsystem"): Minskad överaktivitet, sänkt kortisolnivå vilket dämpar oro och stressreaktioner.
- Studier har också visat längre telomerer (kopplat till långsammare cellåldrande) och ett fysiskt "föryngrande" i hjärnan.
Var, när och hur?
* Plats: Klockstigen Kolbäck
* När: 5 oktober kl 19-20
* Pris: 100 kr
* Mattor och meditationskuddar finns på plats
* Anmälan i eventet, jag skickar därefter swishnr
Vi börjar med några kortare yogaövningar för att landa i kroppen. Därefter gör vi Kirtan kriya i 32 minuter.
Vi avslutar med ett avslappnade te.
Du behöver inte kunna eller klara något, bara dyk upp.
Min strävan är att skapa ett lugnt och tryggt space där du kan slappna av och släppa taget och ta emot effekterna genom meditationen.
DU är varmt välkommen!
Med värme,
/Lisa Kilestad, utbildad kundaliniyogalärare
Also check out other Health & Wellness events in Koping.
|
