第2回マラソン練習会　30キロペース走　金沢、富山、金沢、岡山、神戸

秋のレースへ30キロペース走をします。
各ペースに分かれてスタート。
給水も用意してます。
途中でやめても大丈夫です。

場所はHAT神戸
集合は8時〜8時15分　スタート8時30分
3時間で完全撤収します。
参加費は1300円をお支払い下さい。
（練習会の運営にご協力下さい）
給水あり（水のみ）
補給食あり
荷物置きあり（貴重品は個人で管理ください）


ペース目安　
サブ3 　キロ4〜4.15
サブ3.10 キロ4.15〜4.30
サブ3.30 キロ4.45〜5
サブ3.45 キロ5〜5.20
サブ4 キロ5.20〜5.40
サブ4.30 キロ6.20
サブ5　　　キロ7
サブ6 キロ8
フリー
決まったペーサーは居ません、参加者で協力して走ります。
　
ゴミは指定の場所に必ず捨ててください。
走る時は2列で広がらない
通行人を抜く時は2メートは離れる、挟んで抜かない
ペーサーは協力して行います、タイムが速い遅い等を言われる方はご自身でペーサーをしてください。

参加希望の方は参加を押して下さいね。　
誰でも参加大丈夫です。

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