Zapraszamy Cię na warsztaty, które łączą rozciąganie, wzmacnianie i świadomość ruchu. Przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i trenerów, którzy chcą pracować z ciałem mądrze, skutecznie i w zgodzie z jego anatomią.
Warsztaty obejmują zarówno rozciąganie jak i wzmacnianie, jednak nie koncentruje się na zbudowaniu pasywnych zakresów, a aktywnych – takich w których będziesz miał siłę i kontrolę. Poznasz najlepsze ćwiczenia na konkretne partie ciała, przetestowane (i od lat używane) przeze mnie i moich podopiecznych. Warsztaty przeznaczone są zarówno dla trenerów jak i osób początkujących.
Podczas 3 bloków tematycznych:
✅ dowiesz się jak zbudować aktywne zakresy, które będą bezpieczne;
✅ zapobiegniesz urazom mięśni dzięki wzmacnianiu każdej rozciąganej partii;
✅ nauczysz się budować trwałe zakresy, które nie znikają po przerwie;
✅ dowiesz się jak wykonywać specyficzną rozgrzewkę pod konkretny trening.
Blok 1 – Szpagat podłużny 12:00-13:30
• rozciąganie i wzmacnianie tylnej taśmy
• rozciąganie i wzmacnianie przedniej taśmy
• neuromobilizacja i aktywna praca w zakresie
• praca w szpagacie i progresje
Blok 2 – Szpagat poprzeczny 13:45- 15:15
• mobilizacja bioder i rotacje
• rozciąganie i wzmacnianie przywodzicieli i pośladków
• omówienie bloków kostnych i jak je omijać
• pancake i praca w szpagacie poprzecznym
Blok 3 – Gięcia 15:30 -17:00
• ślizg łopatek i otwarcie klatki
• mobilność barków
• rotacje i ruchomość poszczególnych odcinków kręgosłupa
• wzmacnianie w zakresie
• ograniczenia w mostku i jak z nimi pracować
Cena i zapisy:
Cena early bird: 450 zł (przy zapisie do 12.06.2025)
Cena regularna: 490 zł (po 12.06.2025)
Cena obejmuje 5h warsztatów oraz dodatkowo otrzymujesz obszerny PDF z wiedzą teoretyczną.
Lokalizacja: Sokolska 31, Katowice
Zapisy proszę kierować na e-mail:
bWFyaWEgISB0cnpoZXRzeWFrIHwgZ21haWwgISBjb20=
👣 Karolina Rabiega:
Trenerka ruchu specjalizująca się w stretchingu. Absolwentka Gdańskiej Szkoły Baletowej. Certyfikowana nauczycielka jogi w standardzie Yoga Alliance RYT 200 (Goa, Indie). Autorka kursów online i programów treningowych, propagujących zdrowy stretching oparty na zrozumieniu biomechaniki ruchu i świadomej pracy z ciałem. Laureatka I Ogólnopolskiego Konkursu Tańca we Wrocławiu i finalistka XIV Ogólnopolskiego Konkursu w Gdańsku. Z ruchem związana od 6 roku życia. Obecnie prowadzi zajęcia regularne, warsztaty i szkolenia dla amatorów i trenerów. Jest nauczycielką na międzynarodowych konwencjach AcroYogowych takich jak Acro Fever.
Also check out other Health & Wellness events in Katowice.
