Elämän kokemukset kertyvät kehoon – arjen kiire, vastuut, menneet kriisit ja syvälle juurtuneet tunteet. Ehkä hartiat kantavat liikaa, hengitys on huomaamatta muuttunut pinnalliseksi tai mieli kaipaa hengähdystaukoa. Mitä jos antaisit itsellesi hetken vain olla?
Lempeämmin kehossa -ryhmä tarjoaa turvallisen tilan pysähtymiselle, kehon viestien kuuntelulle ja hermoston rauhoittamiselle tanssi-liiketerapeuttisia menetelmiä ja palauttavia harjoituksia yhdistäen.
Ryhmä kokoontuu neljä kertaa kahden tunnin ajan, ja jokainen tapaaminen tarjoaa uutta näkökulmaa palautumiseen:
- Turva ja hengitys – Miten keho kertoo, että kaikki on hyvin. Hengityksen ja maadoittumisen avulla löydämme turvaa ja itsesäätelyä.
- Kannattelu ja luottamus – Miten keho voi olla sekä turvapaikka että tuki? Tutkimme, miltä tuntuu luottaa omaan kehoon ja antaa sen olla kannateltavana.
- Jännitysten purku – Mitä kehoni kantaa mukanaan? Purkavia liikkeitä, äänen käyttöä ja vapauttavaa liikettä.
- Palautuminen ja sallivuus – Lempeitä harjoituksia hermoston rauhoittamiseen, kehotietoisuuteen ja itsemyötätuntoon.
Kenelle?
Ryhmä on suunnattu yli 40-vuotiaille naisille, jotka kaipaavat kehollisia keinoja stressin purkamiseen, hermoston tasapainottamiseen ja itsensä lempeämpään kohtaamiseen. Et tarvitse liikkeellisiä taitoja tai aiempaa kokemusta kehollisesta työskentelystä – riittää, että tulet omana itsenäsi.
Menetelmät ja sisältö:
- Tanssi-liiketerapeuttisia harjoituksia ja vapaata liikettä
- Hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia
- Hermostoa rauhoittavia ja palauttavia menetelmiä
- Itsemyötätuntoa ja kehon kuuntelua tukevia harjoituksia
- Keskustelu ja jakaminen ovat osa ryhmää – oman kokemuksen sanoittaminen ja kuulluksi tuleminen tukevat prosessia
- Ei suorittamista, vaan pakottamatonta liikettä, hengittämistä ja olemista
Ryhmän tiedot:
Aika: Keskiviikkoisin 20.8., 27.8., 3.9. & 10.9. klo 17.30-19.30
Paikka: Minna Canthin Kulma, Seminaarinkatu 36, 40100 Jkl
Ryhmä koko: 4-6 osallistujaa,
Hinta: 140 € (sis. alv 25,5%). Henkilökohtainen etätapaaminen tai puhelu ryhmän ohjaajan kanssa ennen ryhmän alkua kuuluu hintaan.
Ohjaaja: Ryhmän ohjaa tanssi-liiketerapeutti, KM/ erityisopettaja, yinjoogaohjaaja Meri Nisula.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
bWVyaSB8IGtlaG9zZmFhcmkgISBmaQ==, p. 044 582 0059
|
