🍀Namaste !🍀
🍀Zapraszam Cię na wspaniały, czerwcowy weekend z łagodną, tradycyjną Jogą, Pranajamą i oddechem funkcjonalnym, Joga Nidrą, relaksem i medytacją, Nordic Walking, pysznym wegetariańskim jedzonkiem, a także czasem i przestrzenią na spojrzenie w głąb siebie, rozpoznanie swoich emocji, znalezienie swojego Ja. W Pokrzywnik 11 - pięknym miejscu na Dolnym Śląsku popracujemy również nad uważnością, postrzeganiem świata przez wszystkie ludzkie zmysły.
🍀Poznasz różne aspekty oddechu i jego możliwości – zarówno w opcji Pranajam czyli najstarszych na świecie technik kontroli oddechu wywodzących się z praktyk Jogi, ale także w opcji oddechu funkcjonalnego – czyli jak oddychać na co dzień, w każdej chwili życia, w dzień i w nocy. Prawidłowy oddech to władza nad stresem, to zdrowie psychiczne i fizyczne, to kondycja, dobry sen, drożne drogi oddechowe i prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Oddech to spokój, relaks, kontrola i sterowanie energią i samopoczuciem, układem nerwowym, przeciwdziałanie astmie, problemom z układem krążenia, sercem czy przewlekłym zmęczeniem
🍀Podczas weekendu poznasz poprawną technikę marszu z kijami – Nordic Walking – wspaniałej aktywności dla każdego.
Dodatkowo zwiedzisz malowniczą okolicę leżącą na obszarze Parku Krajobrazowego Doliny Bobru w części Pogórza Izerskiego, z pięknymi widokami na Karkonosze, tuż nad Jeziorem Pilchowickim z największą tego typu zaporą. Świeże powietrze, woda, lasy, góry i … salamandry plamiste 🙂
🍀Do tego czeka Cię warsztat o "samonaprawie" - rolowanie i różne sztuczki na prawidłową postawę, dobre samopoczucie (aktywacja nerwu błędnego), rozluźnienie mięśni i powięzi.
🍀Ale to nie wszystko! Dla chętnych również warsztat automasażu twarzy (modnie zwany Jogą Twarzy) 🙂
🍀Uwaga – dla chętnych możliwość poznania podstaw metody Wima Hofa z mroźną kąpielą – w wodzie z lodem 😉 !
Z kolei podczas sesji Joga Nidry, Twoje ciało i umysł zaznają odprężenia i regeneracji, wyciszenia i poprawy samopoczucia. Nauczysz się tego głębokiego relaksu w najtrudniejszej 😉 z asan - w pozycji Shavasany.
🍀Kto Cię zaprasza?
Aleksander – trafiłem na Jogę dobre 20 lat temu, potem była przerwa w tej znajomości, od kilku lat jednak znajomość przeistoczyła się w przyjaźń, obecnie - nauczyciel Sri Sri Joga RYT 200 Yoga Alliance, nauczyciel medytacji i pranajamy. Dodatkowo doświadczony instruktor Nordic Walking oraz Trener Oddechu.
Pokrzywnik 11 – Wegetariański Dom Gościnny, klimatyczne, idealne miejsce dla szukających wytchnienia, relaksu, odpoczynku. Do tego z najpyszniejszym jedzeniem na świecie. Niestety, miejsce to ma też wady 😉 – możesz nie chcieć wyjechać, możesz zaraz chcieć wrócić, no i możesz się za bardzo najeść 😉
Kiedy?
Do wyboru 3 weekendy (najlepiej weź udział we wszystkich😉 ):
1. od 9 do 11 maj 2025r.
2. od 23 - 25 maj 2025r.
3. od 20 do 22 czerwiec 2025r.
🍀Gdzie?
Spotykamy się w Pokrzywniku, korzystając z gościny w pięknym, stylowym domu – Pokrzywnik nr 11 – pieczołowicie i pięknie odrestaurowany dom gościnny z połowy XIX wieku o stylowych, klimatycznych i ciepłych wnętrzach, drewnianych podłogach, lnianą pościelą i poduszkami wypełnionymi gryką. Do dyspozycji mamy pokoje i apartamenty z łazienkami. Karmić nas będzie Anetka (kto był ten wie 😉 ), mistrzyni kuchni wegetariańskiej, produkty pochodzące z własnego ogródka oraz zaprzyjaźnionych gospodarzy. W pobliżu wąwóz z wodospadem do których wybierzemy się na spacer, dawny park i pałac, zapora wodna i malownicze widoki na pobliskie Karkonosze.
Czy może być lepiej?
🍀Jak spędzisz czas?
Poniżej znajdziesz harmonogram, który oczywiście w razie potrzeby możemy odrobinę zmienić zgodnie z potrzebami grupy oraz zależnie od aktualnej pogody.
W czasie wolnym - opcjonalnie i bez dopłaty - możesz poznać podstawy metody Wima Hofa, zwanego Człowiekiem Lodu, zwieńczone mroźną kąpielą w wodzie z lodem 🙂 .
Oczywiście możesz również spędzić czas według własnych potrzeb, nacieszyć się miejscem, powietrzem, przestrzenią i pięknymi krajobrazami.
🍀Dla kogo?
Zapraszamy szczególnie osoby rozpoczynające swoją przygodę z Jogą, Pranajamą czy medytacją, ale oczywiście zapraszam do udziału osoby na każdym poziomie zaawansowania. Każda poznana osoba, wymiana wiedzy, to także dla nas cenne doświadczenie. Jeżeli chcesz popracować na ciałem, duchem, emocjami, dowiedzieć się czym jest Joga, porządnie odpocząć od miejskiego zgiełku, wyciszyć się, zrelaksować, odetchnąć pełną piersią świeżym powietrzem – ten weekend jest właśnie dla Ciebie.
🍀Co zabrać ze sobą?
Oczywiście siebie, dobre nastawienie, buty na zmianę (po obiekcie chodzimy w czystych butach/klapkach/kapciach) a do tego fajnie będzie, jeżeli weźmiesz matę 🙂
🍀Inwestycja : 1090 zł
W celu rezerwacji miejsca należy wpłacić opłatę rezerwacyjną w wysokości 350 zł na konto bankowe (otrzymasz w wiadomości po podjęciu decyzji), w tytule podając „Pokrzywnik ”, datę, imię i nazwisko oraz ilość osób.
W przypadku rezygnacji opłata podlega zwrotowi jedynie wówczas, gdy na Twoje miejsce znajdzie się nowy uczestnik.
🍀Co zawiera cena?
- dwa noclegi w pokojach z łazienkami
- wszystkie zajęcia, które znalazły się w poniższym planie
- posiłki – zaczynamy kolacją w piątek, trzy posiłki w sobotę i kończymy śniadaniem w niedzielę
- klocki do jogi, kije Nordic Walking, wszystko co potrzebne na warsztaty – pamiętaj tylko o swojej ulubionej macie 🙂 i zmiennym obuwiu do tuptania po domu ;-)
🍀Chcesz zarezerwować miejsce, masz dodatkowe pytania?
Wyślij wiadomość na
am9nYSB8IGpvZ2FuYW1hY2llICEgZXU= , SMS, Whatsapp lub zadzwoń:
Aleksander 607 685 877
🍀Plan (orientacyjny - zawsze dostosowywany do preferencji uczestników):
Piątek:
Od 15:30 – zakwaterowanie,
17:00 – przywitanie, zapoznanie,
18:10 – kolacja,
19:00 – Pranajamy – nauczysz się oddechów energetyzujących, relaksujących i chłodzących,
ok. 19:30 – łagodna Joga na odprężenie i regenerację,
20:30 – Joga Nidra, relaksacja, medytacja,
Sobota:
8:00 – *praktyka Jogi na dzień dobry, z rozgrzewką i relaksacją,
9:30 – śniadanko,
10:30 – nauka techniki Nordic Walking i marsz z kijami po pięknej okolicy oraz spacer uważności,
13:30 – 15:00 –obiadek
15:00 – 17:00 – czas dla Ciebie, który możesz wykorzystać np. na poznanie metody Wima Hofa i mini morsowanko 😉,
17:00 - tricks and tips - na lepsze ukrwienie, mobilność, parę słów o taśmach powięziowych i ich rozluźnianiu z praktyką, o przeponie i takie tam dobrości 😉 . Co i jak robić, żeby dobrze się czuć 🙂
18:00 – kolacyjka,
19:00 – Oddech funkcjonalny – praktycznie i naukowo – jak dobrze oddychać, by dobrze funkcjonować,
ok. 20:00 – 22:00 Joga regeneracyjna i relaksacja, głęboki relaks w Shavasana .
Niedziela:
8:00 – *praktyka Jogi na dzień dobry, z rozgrzewką i relaksacją,
9:30 – pysznie i zdrowo - śniadanie,
10:30 – morsowanko - Nordic Walking - spacer po pięknej okolicy, leniuchowanie w hamaczku – do uzgodnienia/wyboru,
12:00 -13:00 – pakowanie, pożegnanie, wyjazd.
*sesje Jogi dobierzemy do potrzeb grupy, może tradycyjna Joga, może sesja na kręgosłup lub otwieranie bioder, może intensywne rozciąganie tylnej taśmy mięśniowo – powięziowej, itp
Also check out other Health & Wellness events in Jelenia Gora.
