Ce stage s’adresse à tous, débutants comme pratiquants confirmés, souhaitant améliorer leur bien-être physique et énergétique tout en s’immergeant dans les principes du Do-In qui est complémentaire de la pratique de Shiatsu.
Voici les principaux axes de la journée :
Do-In matinal : Éveiller le corps avec l’énergie du soleil. La journée commencera par une séance de Do-In, un ensemble d’exercices orientaux combinant étirements, auto-massages et techniques de respiration. Pratiqués à l’extérieur (si le temps le permet), ces mouvements s'appuient sur la lumière du soleil pour visualiser et canaliser l’énergie vitale, facilitant une connexion profonde avec la nature et une sensation de vitalité accrue.
Exercices pour les hanches et la partie basse du corps : Toshi proposera des exercices spécifiques, inspirés de la tradition japonaise et enrichis par son expertise, pour assouplir et renforcer les hanches. Ces pratiques améliorent la mobilité, la posture et la stabilité, tout en relâchant les tensions dans le bas du dos, offrant un soulagement notable pour les douleurs lombaires et une meilleure structure corporelle.
Ancrage inspiré du sumo : le sumo, l’un des plus anciens sports de combat japonais, incarne une connexion puissante avec la terre. Toshi vous guidera à travers des exercices inspirés de cette discipline, adaptés à tous, pour renforcer l’ancrage, la stabilité et la conscience du bas du corps. Ces mouvements cultivent une posture ferme et équilibrée, en harmonie avec l’énergie terrestre.
Développement du Tanden et de la ligne centrale : le Tanden, centre énergétique situé dans l’abdomen, est au cœur des pratiques corporelles japonaises, du shiatsu aux arts martiaux. À travers des exercices traditionnels, vous apprendrez à activer et renforcer ce point vital, favorisant une respiration abdominale profonde et une meilleure circulation du Ki. La ligne centrale (Seichu-Sen), reliant le sommet de la tête au Tanden, sera explorée pour cultiver une posture alignée et une conscience corporelle fluide et spontanée.
Immersion culturelle japonaise : en tant que Japonais natif, Toshi Ichikawa partagera des éléments de l’histoire, de la culture et du mode de vie japonais, ainsi que des principes des disciplines corporelles traditionnelles. Ces apports enrichiront votre expérience et vous plongeront dans l’essence de cet art millénaire.
Les bienfaits de la pratique
Soulagement des problèmes énergétiques de dos : Le travail sur les hanches et le Tanden relâche les tensions de la colonne vertébrale, améliore la posture et réduit les douleurs lombaires.
Renforcement de l’énergie vitale : Activer le Hara et le Tanden favorise une sensation de centrage et de vitalité.
Détente mentale : Les exercices de respiration et de visualisation apaisent l’esprit, favorisant un état de calme et de liberté intérieure.
Mobilité et souplesse : Les mouvements doux améliorent la fluidité des hanches et la liberté de mouvement.
Prix pour la journée : 80 EUR
Une méditation musicale : pour clore cette journée, Toshi vous proposera un concert (gratuit) de Shakuhachi, la flûte traditionnelle japonaise en bambou - voir autre événement.
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