🙋♀️Dr. Boda Zsuzsa vagyok, okleveles hatha jóga, ashtanga jóga és gyerekjóga oktató.
♾️Ezeken a hatha jóga órákon a tradícionális ászana gyakorlás mellett bevezető mantrát, légzőgyakorlatokat és az óra végén relaxációt/meditációt is gyakorlunk minden egyes alkalommal.
☝️Minden ászana kihat az egész testre és energetikai rendszerre, azonban összeállítható olyan gyakorlatsor, amely az egyes energiaközpontokat (csakrákat) helyezi a középpontba.
🔴Ezen a kezdő órán a fókuszban a gyökércsakra vagy alapcsakra (Muladhara) és a vele szoros összefüggésben lévő "gátzár" (múla-bandha).
▶️Ha sokszor vannak például aranyér-problémáid, ha nehezen megy az elengedés akár fizikai szinten (pl. székrekedés) akár mentális szinten (helyzetek, kapcsolatok toxikus kötése), ha krónikus fáradsággal küzdesz, vagy bizonytalan vagy a döntéseiddel kapcsolatban, akkor érdemes ezeket az ászanákat megismerni és beépíteni a gyakorlásodba. A gyökércsakrát támogató ászanák gyakorlása segít a félelmek, a stressz leküzdésében.
▶️Szinten ide tartozik a végbél, a gerinc, a lábak is.
▶️A Múladhára mentális és lelki szinten felelős az anyagi -és
érzelmi biztonságunk megteremtéséért, az önbizalom (ŐS-
bizalom) megéléséért és a félelemmentes életért, a biztos
alapokért.
▶️A gátzár (Múla-bandha) aktiválásával az ászanasor hatása
fokozható.
▶️Az óra felépítése:
- bemelegítés/pranajama (légzőgyakorlat)
- gyökércsakrára fókuszáló ászanasor: álló és gerincoszlopra
ható ászanák, ülő ászanák
- gátzár (múlá-bandha) gyakorlat: hogyan tudatosítsuk és
használjuk a gátzárat a gyakorlás során
- relaxáció, gyökércsakra blokkoldás vezetett meditációban
🕥Az órák időtartama: 75 perc, amelyből az utolsó 15 perc relaxáció vagy vezetett meditáció.
👉Helyszín: Győr, Zrínyi u. 68. (CHI YOGA)
👉Parkolni a környező utcákban lehet, ingyenesen is.
👉A helyszínen zuhanyzási, átöltözési lehetőség van.
👉Az óra díja: 3500 Ft/fő, amelyet az órán készpénzzel (kérlek, megfelelő címlettel érkezz) vagy bankkártyával lehet fizetni (leolvasó).
👉Hozhatod a saját matracod, a teremben korlátozott számban kiváló minőségű BODHI matracok rendelkezésre állnak.
👉A terem KLÍMÁVAL felszerelt!
👉A helyek száma korlátozott! A helyedet bejelentkezéssel tudod biztosítani.
👉Kérlek, hogy az órára legkésőbb az órát megelőző két óráig jelentkezz be, vagy eddig az időpontig mondd le a lefoglalt órát.
❗Az órákat pontosan kezdjük!
📧Jelentkezés: messengeren, az
YWJvZGF6c3V6c2EgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ== e-mail címen vagy a +36-20/514-56-77-es telefonszámon.
💚💚💚
Szeretettel várlak,
a jövődet ma formálod,
Namaste,
Zsuzsa
YAI 200 Hatha Yoga Oktató
YAI 200 Ashtanga Yoga Oktató
YAI 100 Gyerekjóga Oktató
Reiki Mester
Also check out other Health & Wellness events in Gyor.
