Meditation & Kung Fu Workshop - 16 november 2025
Upplev en inspirerande träningsdag där Shaolin-meditation, grundläggande Kung Fu-tekniker och praktiskt självförsvar vävs samman till en helhetsupplevelse för kropp och sinne.
Våra erfarna instruktörer guidar dig genom både inre fokus och yttre styrka – från djup andning och mentalt lugn till explosiva rörelser och självförsvarsprinciper som bygger på traditionell Shaolin-träning.
Kursen passar:
Den passar både nybörjare och erfarna utövare.
Datum & tider
Söndag 16 november 2025
Tid:
10:00-12:30 Meditation & Kung Fu
12:30-13:30 Lunchpaus
14:00-17:00 Kung Fu & Självförsvar
Adress
Lundby Hamngata 20
417 55 Göteborg
Vad du lär dig:
Uppvärmningar
Stretchövningar
Grundslag och sparkar
Grundställningar
Självförsvarstekniker
Shaolin meditation
Andningsövningar
En Kungfu handform
Positiva effekter
Regelbunden träning i Shaolin Kung Fu och meditation ger en bred palett av dokumenterade hälsofördelar:
•Kardiovaskulär styrka – intervallbaserade rörelsemönster förbättrar hjärtfunktion, blodcirkulation och syreupptagningsförmåga.
•Stabil core & hållning – statiska ställningar och explosiva tekniker stärker bålmuskler, rygg och leder, vilket motverkar rygg‑ och nackbesvär.
•Flexibilitet & rörlighet – dynamisk stretching ökar ledutslag och minskar skaderisk i vardag och träning.
•Mentalt fokus & stressreduktion – meditation tränar uppmärksamhetssystemet, sänker kortisolnivåer och ger djupare sömn.
•Balans & koordination – komplexa rörelsekedjor aktiverar både grov‑ och finmotorik samt förbättrar hjärnans hemisfärsamspel.
•Självförtroende & trygghet – praktiskt självförsvar ger verktyg att hantera pressade situationer och stärker självbilden.
•Immunförsvar & energinivåer – kombinationen av fysisk aktivitet och mind‑body‑träning ökar immuncellernas aktivitet och ger långvarig energi.
Bakgrund om Shaolin Kung Fu och Meditation
Shaolin Kung Fu anses vara ett av världens äldsta och mest omfattande kampsportssystem. Dess rötter sträcker sig tillbaka till 400‑talet när buddhistmunkar slog sig ned vid Songshan‑berget i Henan‑provinsen. Under Sui‑ och Tang‑dynastierna (581–907 e.Kr.) blev Shaolintemplet känt för sina stridstränade munkar som skyddade regionen och bistod kejsarmakten.
Genom århundradena integrerades militära tekniker, traditionell kinesisk medicin, zenbuddhistisk disciplin och lokala stridsformer till det vi idag kallar Shaolin Kung Fu – ett system med över 700 hand‑ och vapenformer och de berömda 72 ”hårda och mjuka” Shaolin‑konsterna.
Träningen balanserar Neigong (intern energi‑ och andningskultivering) och Waigong (extern styrka, explosivitet och flexibilitet). Målet är att utveckla en kropp som är stark men avspänd och ett sinne som är fokuserat men flexibelt – en förening som gör Shaolin Kung Fu lika mycket en väg till personlig utveckling som ett kraftfullt självförsvar.
I Shaolintraditionen betraktas Chan (buddhistisk zenmeditation) och Wu (kampkonst) som två sidor av samma mynt – ett ideal som sammanfattas i uttrycket Chan Wu He Yi (禪武合一) – ”meditation och stridskonst i enhet”. Medan Kung Fu tränar explosivitet, koordination och skyddstekniker, kultiverar meditationen sinnesnärvaro, intuition och emotionell balans. När de två praktiseras tillsammans blir effekten större än summan av delarna: kroppen blir stark och smidig, sinnet klart och stabilt.
Shaolin‑meditation omfattar både sittande, stående och gående former. Genom att rikta uppmärksamheten mot andningen och kroppens inre flöde av Qi (livsenergi) reduceras stress och mentala distraktioner. Forskning visar att regelbunden Chan‑meditation kan sänka blodtryck, förbättra sömnkvalitet och stärka immunförsvaret.
Kort sagt ger kombinationen av Shaolin Kung Fu och meditation en holistisk väg till hälsa där fysisk kraft, mental klarhet och andlig insikt utvecklas parallellt.
Mer information och anmälan hittar du på vår hemsida:
https://www.shaolinkulturcenter.se/meditation-kung-fu-workshop-16-november-2025/
You may also like the following events from Shaolin Kulturcenter:
Also check out other
Health & Wellness events in Gothenburg,
Workshops in Gothenburg.
