Qigong & Taichi Workshop den 23 november 2025
Förena kropp och sinne under en fördjupande dag på Shaolin Kulturcenter. Med långsamma, graciösa Taichi‑rörelser och mjuk, hälsofrämjande Qigong tränar du balans, styrka och inre ro – oavsett om du är helt ny eller redan erfaren. Under ledning av våra certifierade instruktörer fördjupar du dig i andningsteknik, kroppskännedom och flödande serier som öppnar energikanalerna och lugnar nervsystemet.
Kursen passar:
Den passar både nybörjare och erfarna utövare.
Datum & tider
Söndag 23 november 2025
Tid:
10:00-12:30 Qigong & Självmassage
12:30-13:30 Lunchpaus
14:00-17:00 Tai Chi & Självmassage
Adress
Lundby Hamngata 20
417 55 Göteborg
Vad du lär dig:
Uppvärmningar
Stretchövningar
Grundtekniker
Ståendemeditation
Andningsövningar
En Taichi form
Qigong övningar
Självmassage
Positiva effekter
Regelbunden praktik av Taichi och Qigong ger en rad vetenskapligt dokumenterade hälsofördelar:
•Balans & fallprevention – långsamma viktförflyttningar stärker anklar, knän och höfter och minskar fallrisk med upp till 40 % hos vuxna över 60 år.
•Ledhälsa & smidighet – mjuka cirkulära rörelser smörjer lederna, minskar stelhet vid artros och förbättrar rörelseomfång.
•Kardiorespiratorisk kapacitet – kontrollerad andning och flödande sekvenser ökar lungvolymen, sänker vilopuls och förbättrar syreupptaget.
•Stressreduktion & mental klarhet – meditativa moment sänker kortisolnivåer, förbättrar sömnkvalitet och ökar koncentrationsförmågan.
•Blodtryck & cirkulation – rytmiska helkroppsrörelser stimulerar blod‑ och lymfflöde, vilket kan sänka blodtrycket och motverka svullnad.
•Immunförsvar & inflammation – studier visar förhöjd aktivitet hos NK‑celler (naturliga mördarceller) och lägre nivåer av inflammationsmarkörer efter 12 veckors regelbunden träning.
•Energi & humör – aktivering av Qi‑flödet ger ökad vitalitet, jämnare humör och högre livsglädje i vardagen.
Bakgrund om Taichi & Qigong
Taichi (Taiji Quan)
Taichi uppstod på 1600‑talet i Chen‑familjens by i Henan‑provinsen och spreds vidare till kända stilar som Yang, Wu, Sun och senare modern Chen‑stil. De cirkulära, mjuka rörelserna bygger på den daoistiska principen om Yin och Yang – balans mellan mjukt och hårt, stillhet och rörelse. Genom att låta Qi (livsenergi) flöda längs meridianerna förenas kropp, andning och intention (yi). År 2020 listades Taijiquan som UNESCO‑skyddat immateriellt kulturarv, ett erkännande av dess kulturella och hälsofrämjande värde.
Qigong
Ordet Qigong (氣功) betyder bokstavligen ”arbete med energi”. Praktiken har över 2 000 års historia och rötter i buddhistiska, daoistiska och medicinska traditioner. Klassiska sekvenser som Baduanjin (Åtta brokadmönstren) och Yijinjing (Muskel‑ och sensförvandlingsklassikern) är centrala i Shaolin Qigong. Med fokuserad andning, mjuka rörelser och medveten avspänning balanserar Qigong nervsystemet, förbättrar blod‑ och lymfcirkulation och stärker organfunktionen. Modern forskning kopplar regelbunden Qigong‑träning till lägre blodtryck, förbättrad lungkapacitet och reducerade stressnivåer.
Synergier
När Taichi (dynamisk, cirkulär kampkonst) kombineras med Qigong (stillare energiarbete) förstärker metoderna varandra. Qigong bygger intern energi och ökar kroppsmedvetenhet som gör dina Taichi‑rörelser stabilare, medan Taichi ger struktur, styrka och bättre balans till Qigong‑övningarna. Tillsammans erbjuder de ett komplett system för styrka, smidighet, mental fokus och självläkning.
Varmt välkommen att uppleva den holistiska kraften i Taichi & Qigong tillsammans med oss!
Mer information och anmälan hittar du på vår hemsida:
https://www.shaolinkulturcenter.se/qigong-taichi-workshop-23-november-2025/
Also check out other Health & Wellness events in Gothenburg, Workshops in Gothenburg.
|
