Ретрит з медитацій усвідомленості та йоги — це можливість повністю присвятити себе розвитку контакту з собою, присутності в теперішньому моменті та внутрішнього спокою.
Це час для практики, проведений подалі від соціуму, занурення у тишу.
Для кого цей ретрит?
• Досвідчених практиків, які вже медитують і прагнуть прояснити та вдосконалити практичні аспекти своєї практики.
• Початківців, які хочуть увійти у світ медитації, навчаючись правильним технікам з самого початку та готові присвятити себе цьому процесу.
• Усіх, хто має регулярний досвід медитації, незалежно від традиції чи походження, і прагне поглибити практику та подолати ментальні й емоційні бар’єри, що заважають прогресу.
• Практиків будь-якої віри — не обов’язково бути буддистом. Ми будемо практикувати світську медитацію, доступну кожному, незалежно від релігійних переконань.
Основна увага на ретриті
На цьому ретриті ми зосередимося на:
• Розвитку концентрації та усвідомленості
• Подоланні внутрішніх ментальних та емоційних перешкод
• Поглибленні досвіду внутрішнього спокою та тиші
Програма ретриту розроблена для створення глибокого й трансформаційного досвіду, що дозволяє учасникам не лише зміцнити свою медитаційну практику, а й інтегрувати ці навички в повсякденне життя.
Локація:
https://www.opaker.no
Чого очікувати:
Медитація усвідомленості сидячи
Ви практикуватимете сидячу медитацію для розвитку спокою, зосередженості та усвідомлення теперішнього моменту.
Усвідомлена хода
Повільна, уважна хода допоможе вам налагодити зв’язок із тілом, диханням і природою навколо.
Гімалайська йога
Заняття гімалайською йогою підтримуватимуть ваше тіло, допомагаючи залишатися розслабленими й збалансованими протягом усього ретриту.
Час на природі
Протягом ретриту ви матимете час для відпочинку й відновлення в спокійних природних умовах. Ви зможете гуляти тихим лісом, насолоджуватися тишею та простими моментами єдності з собою.
Здорова вегетаріанська їжа
На вас чекає свіжа, органічна та здорова вегетаріанська їжа, яка підтримає вашу енергію та загальне самопочуття під час ретриту.
Детальна програма ретриту:
П’ятниця, 26 вересня
• 16:00 — Прибуття
• 17:00–18:30 — Відкриття ретриту: налаштування наміру, вступна лекція з медитації та йоги
• 18:30 — Вечеря
• 20:00–21:30 — Вечірня медитація усвідомленості для кращого сну
Субота, 27 вересня
• 07:30–09:30 — Гімалайська йога та йога-нідра
• 09:30 — Сніданок і відпочинок
• 11:30–13:30 — Дихальні практики та медитації усвідомленості
• 13:30 — Обід
• 15:30–18:00 — Дихальні практики та медитаційні сесії
• 18:30 — Вечеря
• 20:00–21:30 — Вечірня медитація усвідомленості для кращого сну
Неділя, 28 вересня
• 07:30–09:30 — Гімалайська йога та йога-нідра
• 09:30 — Сніданок
• 11:00–13:30 — Дихальні практики та медитації усвідомленості
• 13:30 — Обід
• 14:30–15:00 — Від’їзд
Проживання та вартість:
• Ціни раннього бронювання (до 15 серпня):
Двомісний номер (з особи): 3900 NOK
Одномісний номер: 4600 NOK
• Звичайна вартість:
Двомісний номер (з особи): 4650 NOK
Одномісний номер: 5300 NOK
У вартість входить проживання, харчування та всі заняття. Транспорт не включено.
Важливі примітки:
• Ми можемо організувати трансфер з Консвінгер (до якого зручно потягом з Осло— 200 NOK в кожну сторону.
• Візьміть із собою килимок для йоги та зручний одяг. Постільну білизну та рушники можна орендувати за 200 NOK.
Як зареєструватися:
Щоб забронювати місце,
Напишіть мені в телеграм +380954288351 або мейл
dnNodW0gfCBrc2UgISBvcmcgISB1YQ==
Якщо у вас є особливі дієтичні потреби або алергії — повідомте заздалегідь.
З усіх питань, пов’язаних з ретритом, звертайтесь до мене в телеграм або мейл.
P. S. Мова ретриту - українська.
|
