A koncentráció és tiszta elme fejleszthető a pránájáma technikák segítségével.
Életedet kiegyensúlyozottabbá, testedet egészségesebbé, elmédet nyugodtabbá, békésebbé, fókuszáltabbá teheted. Ha mindezek mellett szeretnéd akaraterődet, határozottságodat is fokozni, komfortzónádat, teherbírásodat, tűréshatáraidat kitágítani, közérzeteden javítani; várlak szeretettel az öt alkalmas programra. 🙂
Tervezett tematika:
1.alk. Légzés fejlesztése, figyelése; részlégzések tanulása: fekvésben, bólogató légzések, ülésben. Teljes jógalégzés. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
2. alk. Nyugtató-lecsendesítő- kiegyensúlyozó pránájáma gyakorlatok: Győzedelmes légzés, Váltott orrlyukas légzés, Zümmögő vagy méhecske légzés. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
3. alk. Energetizáló- fűtő pránájáma gyakorlatok: Koponyatisztító légzés, Fújtató légzés. Hűtő légzések: Hűtő légzés és sziszegő légzés. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
4. alk. Mudrák, bandhák, alpránák- vájuk: gyökérzár- előtte előkészítő gyakorlatok: asvíni- és vadzsróli/szahadzsóli mudrák
Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre.
5. alk. Torokzár és hasi zár. Hatásuk a durva fizikai testre, finom fizikai testre. Az önálló gyakorlás megtervezése, egyénre szabása.
Kitérünk a légzés fiziológiájára, anatómiájára, működésére, élettani hatásaira, helyes (teljes) és helytelen (felszínes) légzés hatásaira.
A helyek száma korlátozott: max. 20 fő
A jelentkezés feltétele: ha vállalod, hogy napi legalább 15 perc gyakorlást beiktatsz a mindennapokba és tapasztalataidat feljegyzed. 🙂
Jelentkezni messengeren vagy az
ZXZhICEga2xhdWRpYSB8IGdtYWlsICEgY29t e-mail címen lehet.
Részvételi díj: 30.000 ft
Az ár magában foglalja a pránájáma gyakorlást támogató videóimhoz való korlátlan hozzáférést is és a segédanyagot.
Gyógyítsd, hozd magad egyensúlyba tudatos légzéssel! <3
Várlak szeretettel: Klaudia
You may also like the following events from Szantósa Jóga és Pilates Stúdió:
