Ancien apnéiste compétiteur (trois fois champion de France FFESSM et médaillé de bronze aux championnats du monde 2019 en poids constant sans palmes), Instructor Trainer AIDA et coach d'apnée, j'anime depuis plusieurs années des formations spécialisées sur la maîtrise de la compensation.
L'atelier se déroule entièrement à sec, sur une journée complète (9h30-17h, avec une pause déjeuner d'une heure), en petit groupe (10 participant-es max).
Cet atelier a pour objectif de vous donner des outils théoriques et pratiques :
- pour comprendre comment fonctionne la compensation,
- pour analyser et comprendre ce que vous faites intuitivement,
- pour acquérir le contrôle des différents organes impliqués,
- et pour intégrer une technique de compensation qui vous permette de progresser en profondeur en maîtrise et en douceur - et sans jamais vous blesser.
Car l'essentiel du travail pour apprivoiser sa compensation se réalise hors de l'eau !
Il s'adresse autant aux apnéistes débutant-es (3 à 4 séances en profondeur minimum), pour qui comprendre les mécanismes impliqués et adopter une pratique saine dès le départ sera très bénéfique, qu'aux apnéistes expérimenté-es dont la compensation atteint ses limites du fait de fondations insuffisamment maîtrisées.
On y parlera de physiologie, de la théorie des techniques de compensation, et on passera du temps à réaliser des exercices à sec.
Et vous en repartirez avec un document récapitulatif détaillant des exercices à faire chez vous à sec, ou en fosse/mer, pour apprendre à maîtriser votre compensation.
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