2026練習計畫-體位法細節控讀書會

🧘‍♀️ 體位法細節控讀書會｜2026 練習計畫

你是不是在練習時，也常想知道——
「老師說的那個啟動，到底是哪一條肌肉？」
「為什麼這個動作我總是用錯力？」

這個讀書會，為所有熱愛細節、覺察與精進的練習者而設。
每月依節氣設定主題，搭配指定體位法練習，
在覺知中細看每一個動作的轉換、支撐與呼吸。

【 適合對象】
・想深化練習、培養精確覺察的練習者
・希望用科學視角優化教學的老師
・熱愛探索身體奧妙的「細節控」

2026 全年共 12 次練習 × 80+ 體位法探索
一起讓練習變成一場持續精進的身體研究。

🧘‍♀️ 1月｜立春前後：穩定與覺醒（基礎站姿）
🌿 2月｜雨水・驚蟄：啟動核心與平衡（站姿＋前彎）
🌸 3月｜春分：溫和打開（坐姿＋前彎）
🌼 4月｜清明・穀雨：骨盆柔軟與髖開
☀️ 5月｜立夏：強化手臂與核心（手平衡初階）
🔥 6月｜夏至：能量與自信（後彎練習）
🌻 7月｜小暑・大暑：力量與穩定（進階手平衡）
🍃 8月｜立秋：柔中帶剛（扭轉與整合）
🍂 9月｜秋分：平衡心緒（倒立準備）
🌬10月｜寒露・霜降：安定與調息（倒立與肩立）
🕯 11月｜立冬：內收與修復（仰臥＋溫和開展）
❄️12月｜冬至：回歸與整合（靜心收攝）

【上課日期 】（每次兩小時）
1/1週四9:00、2/1週日14:30、3/22週日14:30、4/19週日14:30、
5/24週日14:30、6/14週日14:30、
7/19週日14:30、8/16週日14:30、9/13週日14:30、10/18週日14:30、11/8週日14:30、12/20週日14:30

【報名方式】
單次800元，報名8堂以上每堂750元，12堂全報8500元。
請私訊教室報名登記上課日期

*若無法事先確認參與日期，請單次報名。
*報名後若無法參與，可自行尋找代課，或是在該月份任選一堂團課補課。

更多細節
https://good-innocent-96a.notion.site/2a4aae4522cf802db9b0e1e80ea352f6?source=copy_link