S'entrainer à dormir, est-ce possible ? Trail et vie courante "

Dans notre quotidien rythmé par l’hyperstimulation et la charge mentale, le sommeil est souvent relégué au second plan. Pourtant, il constitue un levier central de régulation du stress, d’adaptation émotionnelle et de performance cognitive. À travers l’exemple des coureurs d’ultra-endurance, cette conférence interroge une idée contre-intuitive:

"peut-on réellement s’entraîner à mieux dormir, comme on s’entraîne à courir ?"

Les athlètes confrontés à des conditions extrêmes lors d'efforts prolongés, en privation de sommeil, stress etc.. développent des stratégies mentales spécifiques (respiration contrôlée, imagerie mentale, routines de récupération) pour préserver leur vigilance et leur récupération. Or, ces techniques sont transposables à la vie courante et aux environnements sous haute pression. En optimisant la transition veille-sommeil, il devient possible de réduire la latence d’endormissement, d’améliorer la qualité du sommeil, et de mieux résister aux effets délétères du stress. En combinant données scientifiques, retours d’expérience terrain et démonstrations concrètes, cette conférence propose une nouvelle manière d’envisager le sommeil : non plus comme un processus passif, mais comme une compétence que l’on peut entraîner, affiner et intégrer dans une stratégie que l’on soit coureur, dirigeant ou simplement ancré dans notre quotidien surchargé.

Intervenant:

Rémy Hurdiel est Professeur des Universités à l’Université du Littoral Côte d’Opale, directeur du département STAPS et chercheur au sein de l’unité URePSSS. Spécialiste du sommeil, de la performance et de la santé, il collabore avec des sportifs d’ultra-endurance et des dirigeants d’entreprise exposés à des contextes de haute intensité mentale. Ses recherches s’attachent à transposer les techniques issues du sport de haut niveau vers la santé publique, la prévention du burn-out et l’optimisation des capacités cognitives.

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