2025. november 27-én 18 órás kezdéssel újabb 4 alkalmas Yin & Sound jógasorozat indul Köbli Katalin okleveles Yin jógaoktató vezetésével.
BŐVEBB INFORMÁCIÓ:
https://www.ajnajoga.hu/tanfolyamok-aktualitasok/#MK9
A Yin & Sound jógasorozat egy 4 alkalmas belső utazás, amelyben a yin jóga gyakorlását hangtálas relaxációval ötvözzük. A yin jóga passzív, hosszabban kitartott testhelyzetei segítik a test és az elme lelassulását, a fasciák ellazulását, a meridiánok átjárhatóságát, valamint a tudatos jelenlétet. Az órák végén a hangtálak rezgései tovább mélyítik a relaxációt, támogatják az idegrendszer megnyugtatását, és segítenek visszatalálni a belső csendhez és egyensúlyhoz.
Ez a tanfolyam neked szól, ha:
- szeretnél lelassulni a mindennapok rohanásában,
- szívesen gyakorolnád a teljes megengedést,
- keresed a módját, hogy mélyebben kapcsolódj önmagadhoz,
- szeretnél többet pihenni, jobb alvásminőséget,
- kiegyensúlyozottabb idegrendszert.
90 perc / alkalom:
60 perc yin jóga & 30 perc hangtálas relaxáció
1. alkalom – Megérkezés és elengedés
Fókusz: a légzés és jelenlét tudatosítása, az idegrendszer lecsendesítése
Yin pózok: főként gerinc és csípőnyitás (pillangó, sárkánypóz, előrehajlás)
Hangfürdő: finom hangtálas relaxáció a biztonság és belső tér megteremtésére
2. alkalom – A szív és tüdő meridiánok harmonizálása
Fókusz: érzelmi feszültségek oldása, szívnyitás
Yin pózok: mellkas- és vállnyitó ászanák
Hangfürdő: tálak a mellkas körül, szívnyugtató rezgések
3. alkalom – A földelés és stabilitás megtapasztalása
Fókusz: biztonságérzet, földelés, belső nyugalom
Yin pózok: lábak, medence, gyökércsakrához kapcsolódó testhelyzetek
Hangfürdő: mélyebb tálrezgések a stabilitás támogatására
4. alkalom – Energiaáramlás és vitalitás
Fókusz: meridiánok átjárhatósága, az energia szabad áramlása
Yin pózok: egész test átmozgatása hosszabb kitartásokkal
Hangfürdő: hosszabb hangtálas relaxáció a lezáráshoz
A hangtálas relaxáció nem ajánlott:
Várandósoknak
Pacemaker-rel élőknek
Epilepsziás hajlam esetén
Keringési vagy szívpanaszok, illetve egyéb idegrendszeri zavar esetén
Minden érdeklődőt szeretettel várunk!
