Szoktál hengerezni?
Hol tanultad?
Úgy érzed, hogy jól csinálod?
Hányféle gyakorlatot ismersz?
Bármit is gondolsz a hengerezésről, nagy esély van rá, hogy a hiányzó információk erősen korlátoznak a sikerben. :-( A felmérések szerint a legtöbben ugyanis alacsony hatékonysággal és a megfelelő tudás nélkül próbálják így a sérüléseket megelőzni, vagy éppen regenerálni a fáradt izom- és kötőszövetet.
Az alapos hengerezés valóban segít lazítani a túlterhelt területeket, javítja a mozgásminőséget, és támogatja a koordinációdat a falon és a tartásod mindennapokban is (!).
Szombat délelőtt majd megtanítunk jól (!) hengerezni és az alapos képzés után tudni fogod, hogy mit miért teszel és pontosan hogyan.
Tematika:
Mi az SMR és hogyan hat a kötőszövetre + idegrendszerre
Mikor érdemes hengerezni? (bemelegítés / levezetés / korrekció)
Mászóspecifikus területek: előreesett vállak, lapockakontroll, alkar túlterhelés
Hogyan válaszd meg a sebességet és erősséget, hogy tényleg hasson?
Gyakorlatban:
✔ Henger & labda használat
✔ Teljes „mászó-lánc” lazító protokoll
✔ Rövid, 5–10 perces, mászás előtt/után használható rutinok
Regisztráció:
Szuper ha itt jelzed, hogy jössz, de arra kérlünk, hogy a férőhelyek korlátozottsága miatt az alábbi linken regisztrálj:
https://forms.office.com/e/mxr68bB1Wm
Felszerelés:
Lehetőség szerint hozz magaddal hengert, hogy nagyobb résztvevőszám esetén se kelljen egymásra várni!
Egyéb infók:
Érkezz pontosan és lehetőleg ne egyél közvetlenül a workshop előtt! A workshopot a galérián kezdjük!
Részvételi díj: 8000 Ft
FBSE egyesületi tagoknak: INGYENES
oktató: Csigi Mónika mozgásterapeuta, humánkineziológus
címlapfotó: sweat.com
Also check out other Workshops in Budapest.
