Kismama Jóga - AUM Jóga - Szerdánként 11:45-13:15

A kismama jóga egy olyan védett teret nyújt a kismamáknak, ahol lelassulhatnak, elcsendesedhetnek, kapcsolódhatnak a babájukhoz és más kismamákhoz. Ezt a komplex foglalkozást úgy terveztem meg, hogy a kismamák teljes biztonságban, kíméletesen mozgathassák át magukat, és készüljenek fel foglalkozásról-foglalkozásra a szülésre és az azt követő babagondozásra.

Bátran eljöhetsz a foglalkozásokra akkor is, ha még soha nem jógáztál vagy sportoltál korábban. Ne riasszon vissza a jóga szó sem - nyugodtan nevezheted kismama tornának. Bármikor becsatlakozhatsz a foglalkozásokba a várandósság 12. hetétől a szülésig.

A 90 perces foglalkozáson a ráhangolódás után megtanulunk egy önmasszázs technikát, hogy passzívan bemelegítsük az izmokat a mozgáshoz és kapcsolódjunk a testünkhöz. Ez után izületi tornával folytatjuk az izmok bemelegítését és olajozzuk be az izületeket. Majd kismamák számára módosított ászanák, vajúdótechnikák és légzőgyakorlatok következnek. Közben rengeteg hasznos információt kapsz nem csak a mozgások hasznosságáról, hanem a várandósságról, a szülésre való felkészülésről, magáról a szülésről, a szülés utáni regenerációról és a babagondozásról. A dinamikus táncos blokkban kis pulzusszám emelés is történik. Gátizomtornával és babakommunikációs mélyrelaxációval zárjuk a foglakozást.

SZEMÉLYESEN vagy ONLINE is részt vehetsz a foglalkozásokon.

Jegyet/bérletet az online órarendben tudsz venni: https://pest.aumjoga.hu/online-orarend/

Regisztrálni a személyes vagy online órára pedig az órarendben: https://pest.aumjoga.hu/astoria-orarend/