Jógatánc + Floorbar – Grecsó Napindító
scroll down for English
Időpont:
Szerdánként 8:00–9:00
Helyszín:
Műhely Alapítvány próbaterme – Grabo 80-as stúdió
Jurányi Ház, 1027 Budapest, Jurányi utca 1–3.
(bal oldali bejárat, „B” lépcsőház, 4. emelet)
Ez az óra kísérleti jelleggel indul, két önálló részből áll:
Az első felében a jógából ismert, nem statikus pozíciókat kötjük össze a release technika segítségével rövid koreográfiákká.
Az óra második fele pedig a floorbar. A floorbar egy új minőséget és testérzetet hoz a már ellazult testünknek. A cél, hogy reggel átmozgassuk, felébresszük a testet. Ahol kell, ott lazítsuk, máshol pedig megerősítsük. Így a gyakorlás után frissen, tudatosan és fókuszáltan indulhat a nap. Az első részben a jóga-tánc légzésre épülő, folyamatos mozdulataival dolgozunk. Nem pusztán nyújtásról vagy erősítésről van szó, hanem arról, hogy a légzés
ritmusát követve áramló mozdulatokat hozzunk létre. Ezek egyszerre ébresztik a testet és segítik a belső figyelem elmélyítését. A hangsúly a jelenlét megtalálásán, a légzés és a mozgás összehangolásán, valamint a test finom megnyitásán van.
Mindez a reggeli időszakban különösen hatékony, hiszen ilyenkor még tisztán reagálunk az új impulzusokra.
A második rész a floorbar: precíz, talajon végzett erősítő és nyújtó gyakorlatok sora. Dolgozunk a mélyizmok aktiválásán, a gerinc mobilitásán és az ízületek tudatos terhelésén. Az egyszerűbb helyzetektől fokozatosan jutunk el a komplexebb feladatokig, amelyekben súlyáthelyezések, tartásváltások és dinamikus szekvenciák is szerepet kapnak. A floorbar stabil, erős alapot ad a testnek, amelyre később bármilyen mozgásforma biztonságosan épülhet.
A két rész külön világ, mégis egymást kiegészítve adják azt az élményt, amely egyszerre fejleszti a hajlékonyságot, a stabilitást és az izomerőt. A kísérleti jelleg miatt a szerkezet még alakulhat – de éppen ez a nyitottság adja az órának a frissességét: minden alkalom lehetőség új tapasztalatok szerzésére. A gyakorlás végén rövid levezetés következik: nyújtás és meditáció, hogy a test és az idegrendszer kiegyensúlyozott, éber állapotban kezdhesse a napot.
Kinek ajánlom?
Annak, aki szeretne reggel átmozgatni, erősíteni és lazítani egyszerre. Táncos előképzettség nem szükséges, az órán kortól és nemtől függetlenül bárki részt vehet.
Mit hozz magaddal?
Kényelmes melegítőruha, rövid és hosszú ujjú felső
Pamut zokni (kerüld a műszálas anyagokat – csúsznak, füllednek)
Víz, lehetőleg zárható kulacsban
Ne viselj sminket, ékszert vagy műkörmöt – ezek zavarhatnak, vagy akár sérüléshez is vezethetnek.
Árak:
1 alkalom: 4000 Ft | diák: 3500 Ft
8 alkalmas bérlet: 28.000 Ft | diák: 23.000 Ft
Fizetés: készpénzben a helyszínen, utalással vagy Revoluton.
Rólam
Grecsó Zoltán vagyok – kortárstáncos, koreográfus és tanár.
Táncművészként végeztem az Anton Bruckner Privatuniversität-en, majd modern-tánc tanári diplomát szereztem a
Magyar Táncművészeti Egyetemen. 20 éve tanítok kortárstáncot, és immár 10 éve vezetek improvizációs és szabadtánc órákat is.
Az elmúlt években a tanítás mellett a Willany Leó Improvizációs Táncszínház művészeti vezetőjeként, valamint számos hazai és nemzetközi együttműködésben dolgoztam.
Ez az óra a reggeli rutinom új formába öntése: olyan gyakorlatsor, amelyben összeér mindaz, amit a mozgásról, a testtudatról és a tanításról eddig megtapasztaltam.
Fotó: Mucsy Szilvia
Yoga Dance + Floorbar – Grecsó Morning Workout
Time:
Every wednesday 8:00–9:00
Location:
Műhely Alapítvány rehearsal room – Grabo 80 studio
Jurányi Ház, 1027 Budapest, Jurányi utca 1–3. (left entrance, staircase "B", 4th floor)
This class is being launched on a trial basis and consists of two separate parts: in the first half, we combine non-static positions known from yoga into short choreographies using the release technique, while the second half of the class is dedicated to floorbar. Floorbar brings a new quality and body awareness to our already relaxed bodies. The goal is to move and awaken the body in the morning, relaxing it where necessary and strengthening it elsewhere. This allows us to start the day feeling refreshed, conscious, and focused.
In the first part, we will work with the continuous movements of yoga dance based on breathing. It is not just about stretching or strengthening, but about creating flowing movements that follow the rhythm of our breathing. These movements awaken the body and help to deepen our inner awareness. The emphasis is on finding presence, coordinating breathing and movement, and gently opening the body – all of which are particularly effective in the morning, when we are still able to respond clearly to new impulses.
The second part is floorbar: a series of precise strengthening and stretching exercises performed on the floor. We work on activating the deep muscles, spinal mobility, and conscious
loading of the joints. We gradually progress from simpler positions to more complex tasks, which also involve weight shifts, posture changes, and dynamic sequences. The floorbar provides a stable, strong foundation for the body, on which any form of movement can later be safely built.
The two parts are separate worlds, yet they complement each other to provide an experience that simultaneously develops flexibility, stability, and muscle strength. Due to its experimental nature, the structure may still evolve – but it is precisely this openness that gives the class its freshness: every session is an opportunity to gain new experiences. The practice ends with a short cool-down: stretching and meditation, so that the body and
nervous system can start the day in a balanced, alert state.
Who is it recommended for?
For those who want to move, strengthen and relax at the same time in the morning. No previous dance training is necessary, anyone can participate in the class regardless of age or gender.
What should you bring?
Comfortable warm-up clothes, short- and long-sleeved tops
Cotton socks (avoid synthetic materials – they are slippery and stuffy)
Water, preferably in a sealable bottle
Do not wear makeup, jewelry, or artificial nails – these can be distracting or even lead to injury.
Prices
1 session: 4000 Ft | students: 3500 Ft
8-session pass: 28,000 HUF | students: 23,000 HUF
Payment: cash on site, bank transfer, or Revolut.
About me
My name is Zoltán Grecsó – I am a contemporary dancer, choreographer, and teacher. I graduated as a dance artist from Anton Bruckner Privatuniversität, then obtained a degree in modern dance teaching from the Hungarian Dance Academy.
I have been teaching contemporary dance for 20 years and have also been leading improvisation and free dance classes for 10 years. In recent years, in addition to teaching, I have worked as the artistic director of the Willany Leó Improvisational Dance Theater and have been involved in numerous domestic and international collaborations. This class is a new form of my morning routine: a series of exercises that I have been doing for years, but which I have now transformed into a class. Dance Theater and in numerous domestic and international collaborations.
This class is a new form of my morning routine: a series of exercises that combines everything I have experienced so far about movement, body awareness, and teaching.
Photo: Szilvia Mucsy
Also check out other Workshops in Budapest, Health & Wellness events in Budapest, Arts events in Budapest.
