Sokat ülsz a munkahelyeden? Fáj a derekad, nyakad vagy vállad?
Ez a workshop segít, hogy az irodai munka ne járjon együtt fájdalommal – és megmutatja, hogyan teheted könnyedebbé a mindennapokat. 🌿
Miről lesz szó?
✔️ Munkaállomásod helyes beállítása: szék, monitor, kar- és csuklótámasz, lábak, csípő, derék és nyak pozíciója
🧎♀️ Alternatív ülések: dinamikus ülés és különböző székmegoldások előnyei, hátrányai
✔️ Irodai kiegészítők: mikor hasznosak, és mikor inkább kerülendők
✔️ Stresszcsökkentő technikák – röviden a vagus ideg szerepéről és arról, hogyan tud segíteni a gyógytorna
⏱️ Rövid, könnyen beépíthető “ülésmegtörő” mozgásprotokollok, amiket közösen ki is próbálunk.
Gyakorlatok, amiket elsajátíthatsz:
• keringésjavító, frissítő mozdulatok
• fej–nyak–váll átmozgatás (szemtornával kiegészítve 👀)
• mellkasnyitó ülőtorna
• csípőnyitás állásban
• lazító, feszültségoldó gyakorlatok
Minden résztvevőnek jár:
🎥 Online videotár az összes gyakorlatról, hogy bármikor visszanézhesd
🎫 10% kedvezménykupon (1 hónapig érvényes) csoportos órára vagy állapotfelmérésre
💰 Részvételi díj: 9900 Ft / fő
📍 A férőhelyek száma korlátozott!
👉 Jelentkezés:
c3ppbW1ldHJpYWd5b2d5dG9ybmEgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
✨ Gyere el, és tapasztald meg, hogy az ülőmunka is lehet könnyed, egészséges és fájdalommentes! ✨
Also check out other Workshops in Budapest.
