Semmi ördöngösség, semmi hókuszpókusz. Pontosan az, ami.
Erősítés. Ízületi mobilitás fejlesztés, izomzat tónusban tartása, lábazat erősítés és stabilitás fejlesztés.
Ha nincs tónusban tartott izomzat, hiába táncolsz vagy mozogsz akármilyen technikásan, védtelenek lesznek az ízületek, és a szalagok és maguk az izmok is.
A próba nem erősítés, a melegítés és a lenyújtás nem erősítés, a sportolás nem erősítés. Az erősítés az erősítés.
A tréningen elsősorban saját testsúllyal dolgozunk.
A feladatsorok végrehajtása mellet, tudatosítjuk a munkát végző izomcsoport funkcióját. Mit és milyen irányba mozdít el, milyen hatást gyakorol más izom csoportokra etc.
Elvárás a résztvevőktől
- valamilyen enyhén megfogalmazott cél, ami érdekében szeretne edzeni
- türelem saját testével szemben
- 90 percen keresztül egy bizonyos dologra való koncentrálás képessége
- hajlandóság a komfortzónából való kilépésre
Bármilyen összetett mozgásformát is végzünk, soha nem kaphat minden izomcsoport egyenlő mértékű terhelést. Vannak jellemzően elhanyagolt területek, mint a trapéz izom, vádli, alkar vagy a haránt hasizom, kisgörgeteg ...
Az elhanyagolt, nem tónusban tartott izom képtelen jól reagálni akár a megszokott, akár egy-egy rendkívüli terhelésre. Rövidül vagy túlnyújtottá válik. Ez pedig hibás tartáshoz vezet. A hibás tartás felesleges és rossz irányú terhelést okoz az ízületeknek, ami káros lehet. A tónusban tartott sérült izom regenerációs képessége lényegesen nagyobb...
Mozgással és nem mozgással foglalkozók számára egyaránt.
Bejelentkés az alábbi email címen:
dGVyaSAhIGdhc3BhciB8IGdtYWlsICEgY29t
