Kobiecy weekend dla ciała i umysłu - „Hormony & Mental Fitness"

🌸 Drogie Panie! 🌸

Zapraszamy Was na wyjątkowy weekend pełen troski i samorozwoju! 🌿 do Rezerwatu Przyrody Zabuże na Podlasiu

Dlaczego warto dołączyć?

🧘‍♀️ nauczysz się odczytywać sygnały swojego ciała
🥗 poznasz strategię żywieniową wspierającą równowagę hormonalną
🧠 opanujesz techniki mentalnego fitnessu
🌟 Odkryjesz, jak małe zmiany w nawykach wpływają na samopoczucie
🆘 Stworzysz własny zestaw mentalnej pierwszej pomocy
To będzie weekend poznania inspirujących kobiet i budowania sieci wsparcia 🤝


🌸 Szczegółowy Program Warsztatów🌸

PIĄTEK – Fundamenty równowagi**

- 🕔 **17:00** – Zameldowanie i zakwaterowanie w pokojach 🛏️
- 🍽️ **18:00** – Wspólna obiadokolacja – czas na pierwsze rozmowy i poznanie się 🤝
- 🧠 **19:30-21:00** – Warsztat nr 1: Wprowadzenie do Mental Fitness
- **Oficjalne powitanie i integracja uczestniczek** (30 min) 🎉
- **Wprowadzenie do koncepcji Mental Fitness** – jak trenować umysł podobnie jak ciało (1h) 🧘‍♀️
- Poznacie najskuteczniejsze sposoby uelastyczniania mózgu
- Wykonacie „fotografię” najczęściej występujących u Was emocji 📸
- Opracujecie mapę technik pomagających unikać kryzysów psychicznych 🗺️
- 🔥 **21:00** – Czas wolny, ruch, a około 21:30 ognisko integracyjne (dla chętnych) – przestrzeń na rozmowy i dzielenie się doświadczeniami przy ciepłych napojach ziołowych 🍵

SOBOTA – Randka z własnym ciałem (i mózgiem) – poznajmy się na nowo**

- 🌅 **8:00-8:30** – Energetyzujące ćwiczenia oddechowe na dobry początek dnia (dla chętnych) i/lub jogging po okolicy 🏃‍♀️
- 🍳 **8:30-9:30** – Śniadanie 🥐
- 🧬 **9:30-12:30** – Warsztat nr 2: Tajemnice zdrowia hormonalnego
- Zrozumienie, jak hormony wpływają na samopoczucie, energię, metabolizm i funkcje poznawcze (1h) 🔍
- Praktyczne wskazówki żywieniowe wspierające równowagę hormonalną i pracę mózgu (1h) 🥗
- Zgłębienie koncepcji „postnego resetu” – postów przerywanych w zgodzie z cyklem hormonalnym (lub jego brakiem) ⏳
- 🚂 **12:30-13:30** – Czas wolny. Możliwość przejazdu zabytkową ciuchcią (dodatkowa opłata 25 zł/osoba), spacer po okolicy lub odpoczynek 🌳
- 🍲 **13:30-14:30** – Obiad 🍽️
- 🧠 **14:30-16:30** – Warsztat nr 3: Korepetycje dla zmęczonego mózgu – wzmacnianie funkcji poznawczych
- Nauka „przełączania” układu nerwowego 🔄
- Poznanie skutecznych sposobów na „biohackowanie” mózgu
- Omówienie „żywienia” mentalnego – najlepszej diety dla mózgu 🥦
- 🧘‍♀️ **17:30-18:00** – Czas wolny / sesja ruchowa 🧘‍♀️
- 🍽️ **18:00-19:00** – Kolacja 🍝
- 🎶 **19:30-21:00** – Wieczorne spotkanie „Regeneracja zmysłów” – przestrzeń na dzielenie się doświadczeniami przy muzykoterapii, aromaterapii i ceremonii ziołowej, degustacja naparów wzmacniających odporność, praktyka uważności pod gwiazdami lub kocami przy relaksujących dźwiękach 🌌

NIEDZIELA – Stwórz swój plan działania**

- 🌄 **8:00-8:30** – Poranna praktyka uważności z rozciąganiem
- 🍳 **8:30-9:30** – Śniadanie 🥐
- 🛡️ **9:30-11:30** – Warsztat nr 4: Budowanie odporności psychicznej
- Stworzenie „mentalnego zestawu pierwszej pomocy” na trudne momenty 🧰
- Ćwiczenie technik zarządzania stresem i trudnymi emocjami w codziennym życiu 🌬️
- Opracowanie indywidualnych planów wdrażania nowych nawyków w 4 obszarach: ciało, emocje, funkcje poznawcze, relacje 📝
- Mini sesja coachingowa pokazująca, jak kontynuować rozwój po warsztatach. Czas na pytania i wymianę kontaktów 🤝
- 🍽️ **13:00-14:00** – Pożegnalny obiad i zakończenie warsztatów 🍲

Dołącz do nas na ten wyjątkowy weekend pełen inspiracji, relaksu i odkryć do 20.03 w Promocyjnej Cenie 🌸

#KobiecaMoc #RównowagaHormonalna #MentalnyFitness #ZdrowieKobiety #WarsztatyDlaKobiet #Samorozwój #SiećWsparcia #InspirująceKobiety #Wellness #ZdrowyStylŻycia #KobiecaSolidarność #DbamOSiebie #KobiecaSiła #HolistyczneZdrowie #KobiecaSpołeczność #KobiecaEnergia #KobiecaRównowaga #KobiecaHarmonia #KobiecaŚwiadomość #KobiecaPrzyjaźń

Also check out other Health & Wellness events in Brest.