Miről szól ez a program?
Ez a kiscsoportos 4 alkalmas foglalkozás azoknak a középiskolás diákoknak szól, akik szeretnék megtanulni hatékonyabban kezelni a stresszt, könyebben eligazodni az érzelmi világukban, elfogadóbbak lenni önmagukkal és megtapasztalni, hogyan lehet tudatosabban, fókuszáltabban és nyugodtabban jelen lenni a hétköznapokban.
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása abban segít, hogy:
🔸 ne vessz el a gondolataidban
🔸 jobban értsd, mi zajlik benned
🔸 legyen eszközöd arra, hogy visszatalálj a belső egyensúlyodhoz – ahelyett, hogy csak sodródnál
🔸 fejleszd a fókuszt és a figyelmet, ami önismeretben, tanulásban és az alvásban is segíthet
🧘 Ez nem egy újabb tantárgy vagy előadás. Ez egy gyakorlati tér, ahol egyszerű, de hatásos módszereket sajátíthatsz el – kipróbálod őket, megtapasztalod a hatásukat, és eldöntöd, mi az, ami neked működik.
📚 A 4 alkalom fő témái:
🔹 Figyelemirányítás, jelenlét, hétköznapi tudatosság – Hogyan térhetsz vissza önmagadhoz, amikor elkalandozol vagy elborítanak az érzések? Hogyan lehetsz tudatosabb a hétköznapi tevékenységeidben?
🔹 Stressz és feszültség kezelése – Hogyan reagál a tested és az elméd a nyomásra? Mit lehet tenni, amikor sok?
🔹 Érzelmek tudatosítása és szabályozása – Hogyan ismerheted fel, mi zajlik benned, és mit kezdj vele?
🔹 Önelfogás és önegyüttérzés – Mit jelent barátságban lenni magaddal? Hogyan kezeld a belső kritikus hangot?
Minden találkozón lesz: vezetett mindfulness-gyakorlat, testtudat-fejlesztő feladatok, pszichoedukatív rész, csoportos megosztás (csak amennyit szeretnél), otthoni gyakorlás – hanganyagokkal és videókkal (digitális platformon elérhető formában).
🌟 Miért lehet ez a program most hasznos számodra?
A világ túl gyors, az elvárások gyakran irreálisak. A mindfulness megtanít lelassítani, kapcsolódni önmagadhoz, és nem elveszni a nyomásban.
A program segíthet abban, hogy:
✅ csökkenjen a stressz
✅ nőjön az önbizalmad és érzelmi stabilitásod
✅ kialakuljanak saját, tapasztalati megküzdési stratégiáid, amik hosszú távon is működnek
🗓️ Hogyan zajlik a program?
A foglalkozáások 4 alkalommal zárt csoportban, biztonságos és támogató közegben zajlanak
Az első találkozó: július 2. (szerda), 11:00 – Kós Károly u. 31.
A további alkalmak időpontját közösen egyeztetjük a résztvevőkkel.
A találkozók között vezetett hanganyagok és videók segítik az otthoni gyakorlást, ezekhez egy digitális platformon kapsz hozzáférést.
A jelentkezés után minden résztvevővel telefonon beszélek, hogy legyen lehetőségünk megismerkedni, kérdezni, és megnézni, hogy valóban neked való-e a program.
👤 Ki tartja a programot?
Langer Rozi – szociológus, mentálhigiénés szakember, mindfulness tanár
„Számomra a mindfulness nem csupán technika, hanem egy másik nézőpont – ami megenged, elfogad, és segít újra meg újra hazatalálni önmagamhoz.”
Tudj meg többet rólam: www.langerrozi.ro/rolam
💬 Kinek szól?
Ha középiskolásként olvasod ezt a leírást, és úgy érzed, jó lenne egy olyan elfogadó tér, ahol megállhatsz és közelebb kerülhetsz önmagadhoz – itt a helyed.
Ha pedagógus vagy, és úgy látod, hogy egy diákodnak segítene ez a program – kérlek, ajánld neki.
Ha szülő vagy, és van középiskolás gyermeked, akinek jól jönne ez a program – szeretettel várom.
A részvétel ingyenes, mivel a programot a Sepsiszentgyörgyi Önkormányzat támogatja,viszont regisztrációhoz kötött.
A helyek száma korlátozott: minimum 6, maximum 10 fő
👉 Jelentkezés:
https://forms.gle/jyR99XdrkiZ7Czbo7
📩 Kérdésed van? Írj bátran!
