PROGRAMA E INSCRIÇÕES EM:
https://www.caminhadassmile.pt/passadicos-mata-medos-com-tecnicas-respiratorias/
Caminhada com Técnicas Respiratórias para todos
Vimos propor-lhe uma excelente caminhada pelos passadiços da Mata dos Medos, construídos recentemente no Parque Natural da Arriba Fóssil da Costa de Caparica, Técnicas Respiratórias para todos, num privilegiado local com vista para o mar, orientada pela professora Elena Guerreiro.
Será um calmo passeio em contacto com natureza, sempre plano, e com passagem por quatro miradouros de onde vamos desfrutar de uma bela vista sobre o mar, praias, Costa Caparica, Cascais… e até Sintra!
Poderemos completar o Programa com um piquenique (opcional). Há mesas no final de percurso.
Os benefícios das pranayamas ( técnicas respiratorias) do yoga são diversos e contribuem para o bem-estar físico, mental e emocional. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
Melhora a capacidade pulmonar: As técnicas de respiração aumentam a eficiência dos pulmões, fortalecendo o sistema respiratório.
Reduz o stress e a ansiedade: A prática de pranayama ajuda a acalmar a mente, promovendo relaxamento e equilíbrio emocional.
Aumenta a concentração e o foco: A atenção consciente na respiração melhora a clareza mental e a capacidade de concentração.
Equilibra o sistema nervoso: Pode ajudar a reduzir a resposta ao stress, ativando o sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento.
Melhora a circulação sanguínea: A respiração controlada estimula a circulação, beneficiando a saúde cardiovascular.
Fortalece o sistema imunológico: Ao reduzir o stress e melhorar a oxigenação do corpo, contribui para uma maior resistência a doenças.
Promove maior energia e vitalidade: A prática regular aumenta os níveis de energia e reduz a fadiga.
Auxilia na gestão emocional: Ajuda a controlar emoções, promovendo uma sensação de paz interior.
Apoia a prática de meditação e mindfulness: A respiração consciente prepara a mente para estados mais profundos de meditação.
Melhora a digestão e o funcionamento do sistema nervoso autónomo: Técnicas específicas podem ajudar a equilibrar funções internas do corpo.
Em resumo, as pranayamas são uma ferramenta poderosa do yoga que promovem saúde integral, equilíbrio emocional e maior conexão consigo mesmo
Data: 23 de Novembro de 2025
Local da Atividade: Mata Nacional dos Medos
Local e hora de encontro: às 09:30 H, Parque de estacionamento de terra batida em frente do quartel da GNR, (no início da descida para a praia da Fonte da Telha). Coordenadas GPS: 38.576350, -9.193239
Duração da atividade: 09:45 h – 13:30 h.
Percurso: Circular que rondará os 10 km, de nível fácil.
Preço: 12 €
Caminhada com Técnicas Respiratórias para todos.
Seguro.
Guia e prof. de Yoga.
Após a inscrição no formulário abaixo, faça o respetivo pagamento por um dos seguintes métodos:
- Mbway – 914839887
- Spin – 914839887
- Nib – Consulte o email que recebe com os dados de pagamento logo após a inscrição. Se não recebeu o email, favor consultar o SPAM. Também pode ter acontecido que o seu email não tenha sido bem escrito. Na dúvida repita a inscrição e nas obs. coloque “Repetição”.
Informe-nos depois pelo WhatsApp 914839887, ou Email
aW5mbyB8IGNhbWluaGFkYXNzbWlsZSAhIHB0, com o seu nome, valor pago e a que evento se refere.
Para uma eficaz gestão das vagas só poderemos garantir a sua reserva com pagamento após a inscrição.
COMO FAZER A SUA INSCRIÇÃO
- Aceda ao programa no Site da Caminhadas Smile em:
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- Selecione o Botão INSCRIÇÃO e preencha o formulário de Inscrição. Recebe automaticamente um email com os dados para o pagamento da sua reserva.
- Envie depois o comprovativo de pagamento para
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– Após verificação, é-lhe enviado um e-mail de confirmação se a transferência vier identificada com o seu nome.
– Alguma dúvida, não hesite em contatar-nos: Fernando Lopes Tm 914 839 887 (Chamada para rede móvel nacional, WhatsApp ou Email:
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NOTAS:
- Use calçado para caminhada e com boa aderência ao solo.
- Chapéu, protetor solar e óculos de sol.
- O uso dos bastões ajudam a proteger as articulações, em particular as dos joelhos!
- Farnel (opcional) e Água (1.5 l/pessoa)
- Máquina fotográfica para guardar recordações.
Muito obrigado pela sua participação.
Para qualquer esclarecimento de que necessite, estamos ao dispor.
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Fernando Lopes
914 839 887 (Chamada para rede móvel nacional)
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