Warsztaty z Kama Nienałtowska : 11.10.2025
Opis Warsztatów :
🔜🔜🔜 Warsztaty rozciągające z Kamą Nienałtowską
Po raz kolejny mamy ogromną przyjemność gościć u nas Kamę Nienałtowską, która przyjedzie, by porządnie nas porozciągać! 💪
Z doświadczenia wiemy, że miejsca znikają w mgnieniu oka, dlatego nie zwlekajcie z zapisami!
Kama to instruktorka z 35-letnim doświadczeniem treningowym i 20-letnim stażem nauczycielskim. Jej autorskie podejście łączy gimnastykę, taniec, jogę, techniki rehabilitacyjne i elementy mongolskiej szkoły cyrkowej, a wszystko to oparte na solidnej wiedzy z zakresu anatomii i biomechaniki ruchu.
🧘♀️ Do wyboru cztery bloki tematyczne:
✅ I. FRONT STRETCH | 11:00–12:30 (90 min)
Praca nad szpagatami wykroczno-zakrocznymi. Nauka technik oddechowych, rozluźniania mięśni kluczowych dla szpagatów (grupa kulszowo-goleniowa, biodrowo-lędźwiowe), kontrola i ułożenie miednicy.
Poziom: Open level
✅ II. BACK STRETCH | 12:45–14:15 (90 min)
Wygięcia do tyłu: mobilizacja kręgosłupa, rozciąganie przedniej taśmy mięśniowej, wzmacnianie grzbietu i stabilizacja.
Poziom: Open level
✅ III. SIDE STRETCH | 14:30–16:00 (90 min)
Szpagaty poprzeczne i rozkroczne – praca nad mobilnością bioder, stabilizacją i rozluźnianiem napięć dla lepszych zakresów i kontroli.
Poziom: Open level
🆕 ✅ IV. SPLIT SHAPES | 16:15–17:45 (90 min)
NOWOŚĆ! Praca nad figurami szpagatowymi: standing splits, wariacje szpagatów na podłodze i nie tylko.
Rozciąganie to tylko jeden element – skupiamy się też na stabilizacji centralnej, propriocepcji i balansie na jednej nodze. Finalnie łączymy to w estetyczne „szejpy”!
📱 Obowiązkowo zabieramy telefon z dużą ilością pamięci – będzie co dokumentować!
Poziom: Open level dla osób z zakresem min. 2 kostki między biodrami a podłogą (szpagat do ponadszpagatów)
📅 Data:
11.10.2025 (niedziela)
📍 Gdzie:
Pole Dance Institute Wrocław
💸 Koszt:
180 zł za blok
Rezerwacja miejsca po wpłacie zaliczki 100 zł na konto:
💳 70 1020 5242 0000 2202 0539 9581
Pole Dance Institute Sp. z o.o.
Tytułem: imię nazwisko, zaliczka za warsztaty, data warsztatów
Pozostała część płatna gotówką w recepcji w dniu warsztatów.
📲 Zapisy:
Przez Facebook lub Instagram.
‼️ Liczba miejsc ograniczona!
⭐️ Zastrzeżenia organizacyjne:
Organizator zastrzega sobie prawo do przesunięcia terminu lub odwołania warsztatów w przypadku niewystarczającej liczby zgłoszeń lub z przyczyn niezależnych od organizatora.
W przypadku rezygnacji z warsztatów uczestnik może wskazać osobę na swoje miejsce.
❤️ Marzysz o większym zakresie ruchu, pozbyciu się napięć i pełnym wykorzystaniu możliwości swojego ciała?
Zapisz się na warsztaty i zrób ten krok w stronę większej swobody i kontroli!
You may also like the following events from Pole Dance Institute Wrocław:
