Zapraszamy na kolejną stacjonarną edycję naszych warsztatów regulacji układu nerwowego UWOLNIJ NAPIĘCIA!
Warsztaty są adresowane do osób, które potrzebują wsparcia w radzeniu sobie ze stresem, napięciem, natłokiem myśli i lękiem w codziennym życiu oraz tych, którzy chcą zacząć się ruszać, zadbać o swoją postawę i kondycję.
(chcesz zobaczyć opis warsztatów w lepszej grafice? Łap link:
https://subscribepage.io/uwolnij-napiecia)
Dla kogo?
Dla osób, które doświadczają takich objawów jak:
• przygnębienie, niepokój, lęk, brak energii i motywacji
• natłok myśli, nadmierne zamartwianiem się i pisanie czarnych scenariuszy
• chaos w życiu lub trudności w relacjach
• napięcia w ciele (bóle pleców, karku, migreny, napięciowe bóle głowy zaciśnięta szczęka)
• objawy psychosomatyczne (problemy trawienne, zimne dłonie i stopy, częste przeziębienia, zaciśnięte szczęki)
• ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD, complex PTSD lub identyfikują się jako osoby wysoko wrażliwe
• oraz chcą zadbać o swoją kondycję, postawę i elastyczność
to te warsztaty mogą Ci pomóc!
Przebieg warsztatów:
📍 Miejsce: Wrocław, duża sala, kameralna grupa (max 15 osób)
📅 Czas trwania: 9 tygodni, spotkania 1x w tygodniu we WTORKI po 2h
💰 Cena: 1440 zł, możliwość płatność w 4 ratach po 360 zł (przy zapisie do końca września – pierwsza rata gwarantująca miejsce, kolejne w październiku, listopadzie i grudniu)
UWAGA! Cena po 15 września ROŚNIE DO 1600ZŁ!
start: 7 października 2025 - zakończenie: 16 grudnia 2025
spotykamy się w WTORKI w godzinach 18.30 - 20.30 w Łukasiewicz PORT na Praczach Odrzańskich, ul. Stabłowicka 147 (dojazd PKP Pracze Odrzańskie, autobusy 101, 103, 107)
Zapisz się przez formularz tutaj:
Wypełnij formularz, a my w informacji zwrotnej prześlemy wszystkie szczegóły
https://forms.gle/VT5DZaLkudnzLyNY7
Na warsztatach nauczysz się prostych, skutecznych technik oddechowych i pracy z ciałem, które możesz stosować codziennie, aby regulować swój układ nerwowy i budować odporność psychiczną.
Naszym celem jest przekazanie uczestnikom i uczestniczkom warsztatów dużej dawki metod i narzędzi neuronauk, wiedzy na temat nerwu błędnego i całego autonomicznego układu nerwowego. Jednocześnie świadomie dbamy też o to, żeby zajęcia nie były przeładowane wiedzą. Skupimy się na praktyce budowania nawyków pomagających:
- wracać do poczucia bezpieczeństwa
- spontanicznie i chętnie angażować się w codzienne życie
- podnosić poziom energii
- podnosić zdolności do spokojnej i obiektywnej analizy myśli i emocji
- gromadzić zasoby do zachowania dobrych relacji z innymi ludźmi
- odzyskać wrodzoną chęć do zabawy, motywację i ciekawość
- wychodzić z rozmaitych nadwrażliwości i budować odporność psychiczną
- wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić postawę ciała
Na warsztatach chcemy zbudować dobre nawyki autoregulacji i utrwalić je i dlatego spotkania będą miały powtarzalną strukturę (jak coś jest dobre, to warto to powtarzać😉):
- MEDYTACJA W RUCHU – wspaniałe techniki, wykorzystujące rytmiczny ruch i elementy tańca. W ciągu kilkunastu minut podnosi poziom energii i otwiera na kontakt z innymi ludźmi i radość z interakcji i dzielenia się swoimi myślami.
- KRĄG POWITALNY - krótki wgląd w to, w jakim jesteś stanie, z czym zaczynasz. Będziemy ćwiczyć nawyk i umiejętność zatrzymywania się i wzglądu w swoje wnętrze, zarówno w odczucia fizyczne z ciała, jak i treści pochodzące z podświadomości i intuicji. Będziemy też korzystać z uzdrawiającej obecności innych ludzi. Jako ssaki jesteśmy istotami stadnymi, czerpiemy siłę z bycia w grupie.
- KURS PRAWIDŁOWEGO ODDYCHANIA - Nie będzie to obserwacja oddechu ani ćwiczenia relaksacyjne, ale bardzo konkretne narzędzia oddechowe, które można zastosować ratunkowo w sytuacjach, gdy poziom stresu wymyka się spod kontroli. Będziemy uczyć się praktyk, które można wdrożyć do swojej codzienności, żeby trwale poprawić wydolność, naprawić zaburzony wzorzec oddychania i wzmocnić odporność psychiczną oraz odporność w tradycyjnym rozumieniu (jedno z drugim ma wiele wspólnego). Oddech to brama do układu nerwowego. Będziemy pracować wg metody Butejki, a także wiedzy na temat powiązań oddechu z emocjami i dobrostanem psychicznym. Każde ćwiczenie oddechowe będzie omówione i wyjaśnimy jego cel i znaczenie dla biochemii i biomechaniki organizmu.
- ZAJĘCIA Z UWAŻNOŚCI I EMOCJI
- JOGA lub PILATES – na zmianę
Uzdrawiająca moc ruchu:
Vinyasa Krama - to podejście stworzone przez ,,ojca współczesnej jogi” Tirumaliego Krishnamacharyie, które łączy ruch z oddechem. Płynnie przechodzi się między pozycjami i tworzy sekwencje ruchu. Ćwiczenia są prowadzone z dużym szacunkiem do ciała, biorąc pod uwagę, indywidualne potrzeby i predyspozycje. To ciało informuje, gdzie są jego granice. Nie zakłada wciskania się w pozycję na siłę, ale powolną, delikatną pracę nad mobilnością. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, często kilkakrotnie wchodząc do pozycji, tak aby dać ciału czas na oswojenie się z ruchem. W każdej praktyce kluczowe są 4 kryteria: stabilność i równowaga, wolność od napięcia, wygoda, nie stosowanie niepotrzebnego wysiłku, synchronizacja ruchu z oddechem.
Joga jest procesem reintegracji osobistej. To proces zmian, w którym dążymy do osiągnięcia równowagi między naszym życiem wewnętrznym, a zewnętrznym otoczeniem, w którym przyszło nam żyć, podtrzymywania oraz zachowania tej równowagi. Reintegracja prowadzi również do oczyszczenia umysłu z wszelakich wrażeń, po to, by móc doświadczać rzeczywistość taką, jaka jest naprawdę (A.G. Mohan)
Pilates – Pilates to ciekawa forma ruchu, która w centrum swojej uwagi stawia mięśnie core, czyli głębokie mięśnie posturalne, a więc coś, co stanowi naszą bazę i źródło siły, odpowiada za prawidłową postawę i ładną sylwetkę. Ludzie, którzy ćwiczą Pilates mają więcej energii i motywacji do działania. Pilates wspiera regulację emocji, sprawia, że łatwiej jest realizować założone postanowienia i cele i nie porzucać ich. Pilates sprawia, że czujesz się lekko i spokojnie.
Stosowany regularnie, ogromnie wspomaga redukcję stresu, przywraca prawidłową postawę ciała i pozwala pozbyć się dolegliwości bólowych (biodra, kręgosłup, a nawet bóle głowy). Co ważne, na efekty nie trzeba czekać długo.
Pilates będzie znakomitym wyborem dla osób, które szukają dla siebie aktywności fizycznej i chcą zacząć się ruszać (nawet jeśli startujesz od poziomu zero albo minus jeden ;-)), a nie lubią wyciskania potów na siłowni czy w klubie fitness i treningów, do których trzeba się zmuszać. Na naszych zajęciach poznasz Pilates daleki od tego, czego zazwyczaj można doświadczyć w klubach fitness. Pracujemy z dużą uważnością na wewnętrzne odczucia i świadomość ciała i ruchu.
- KRĄG POŻEGNALNY – podsumowanie zajęć, każdy kto będzie miał chęć, będzie mógł podzielić się wrażeniami z zajęć. Zadbamy o to, żeby stworzyć atmosferę wsparcia i nieoceniającej obecności.
KIM JESTEŚMY?
Karolina Stepnowska - Ocean Powietrza
https://www.oceanpowietrza.pl/
Uczę ludzi prawidłowo oddychać. Pracuję z osobami, które z różnych powodów mają zaburzony oddech (oddychanie ustami, niska wydolność, astma, chrapanie, zadyszka podczas biegania, tężyczka, ataki paniki, zaburzenia lękowe, trudności z zasypianiem i sen przerywany, alergia, depresja, ADHD, przewlekły stan zapalny zatok, nieregularny rytm oddechu i wiele innych).
Jestem logopedą. Logopeda zajmuje się nie tylko wadami wymowy. Ucząc prawidłowego oddechu, właściwie pracuję w zawodzie. Mało kto o tym wie, ale pozycja języka w jamie ustnej i stabilizacja stawów skroniowo-żuchwowych przekłada się stan emocjonalny.
Jestem certyfikowaną instruktorką metody Butejki ( Buteyko Clinic International) oraz instruktorką Pilates. Ukończyłam kursy instruktorskie Pilates w studio Fizjopilates we Wrocławiu u trenerek PMA Pilates Method Alliance.
Prowadzę swój gabinet Ocean Powietrza we Wrocławiu (nazwa od słów Alexandra Lowena „Żyjemy w oceanie powietrza, tak jak ryby żyją w wodzie”).
Przetestowałam na sobie wiele metod pracy z ciałem i inspiruję się nimi w pracy z uczestnikami naszych warsztatów.
Nałogowo czytam książki poświęcone terapii traumy (mogę śmiało powiedzieć, że trauma to moje hobby ;-)) i pracy z ciałem, kocham uczestniczyć w warsztatach „rozwojowych”.
Kasia Kowalska-Bębas - Light joga
https://www.instagram.com/lightjoga/?hl=pl
ćwiczę jogę od 14 lat, kiedy na świecie pojawił się mój syn. Pomogła mi ona znaleźć spokój i zadbać o kręgosłup po ciąży. Ukończyłam 3 letnią szkołę jogi terapeutycznej u Agnieszki i Macieja Wielobobów. Zajmuję się też uważnością (współautorka programu ,, Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo") pracując z dorosłymi i dziećmi. Organizuję wyjazdy jogowo/ uważnościowe w Polsce i na świecie. Od wielu lat uczę jogi dzieci we wrocławskich przedszkolach, pracuję też z seniorami i regularnie prowadzę zajęcia dla dorosłych. Jestem też trenerką i mam za sobą ponad 4 tys. Godzin przeprowadzonych warsztatów rozwojowych dla różnych grup wiekowych i zawodowych. Prowadzę grupy wsparcia i indywidualne konsultacje.
Jeżeli jeszcze nas nie znasz, to tu nas możesz zobaczyć bez makijażu i filtrów :
https://www.instagram.com/p/C-Sk_NfM8KD/?hl=pl
Disclaimer : Warsztat opiera się wyłącznie o pracę z ciałem. Wszystkie techniki, których używamy na warsztatach mają charakter świecki i nie zawierają elementów duchowości, mają na celu poprawę fizjologicznych czynności takich jak oddychanie, krążenie krwi i limfy, trawienie, sen, praca autonomicznego układu nerwowego. Należą do świata medycyny zachodniej i znajdują odzwierciedlenie w badaniach naukowych. Warsztaty są przeznaczone dla każdego, kto lubi brać odpowiedzialność za swoje zdrowie niekoniecznie jako pacjent, ale chce świadomie kierować swoim procesem uzdrawiania.
Also check out other Health & Wellness events in Wroclaw.
|
