Klasyczny, złożony z 9 spotkań, 8-tygodniowy trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) we Wrocławiu.
Początek: 28 października 2025, zajęcia w godzinach od 18:00 do 20:30 (dokładny harmonogram poniżej w części "Terminy spotkań").
O KURSIE
🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
🔘 Jakie są korzyści z praktykowania mindfulness - uważności?
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR i mindfulness wskazują na m.in. następujące korzyści z praktykowania mindfulness:
▪️ obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność lepszego radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych,
▪️ zwiększenie koncentracji.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak na przykład depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy
🔘 Jak przebiega trening MBSR?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także "Dzień uważności" - spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 - 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
🔘 Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.
🔘 Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
📍 PROWADZĄCY:
Tomasz Kryszczyński - jest psychologiem, trenerem, nauczycielem mindfulness m.in. w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Sri Lance oraz Tajlandii.
Praktyk z blisko trzydziestoletnim doświadczeniem w prowadzeniu grup. Przeprowadził ponad 270 edycji programów rozwijających mindfulness, z czego większość to ośmiotygodniowe kursy bazujące na regularnej praktyce.
Autor książek "Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness" (2020) oraz "Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie" (2014, 2016, 2021), "Haiku z podróży" (2025).
Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Uniwersytecie Śląskim, Komisji Europejskiej czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyki, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.
Więcej informacji o Tomaszu można znaleźć na stronie: www.tomaszkryszczynski.pl
----------------------------------------------------------------------
TERMINY SPOTKAŃ:
W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: 28 października, 4, 18, 24, 25 listopada, 2, 9, 16 grudnia od 18.00 do 20.30 oraz
„Dzień uważności” – 20 grudnia od 10.00 do 16.00.
Miejsce: Krzywy Komin, Dubois 33-35a, Wrocław.
------------------------------------------------------------------
Cena: 1290 zł
Cena: 1190 zł (przy pełnej wpłacie do 20.09.2025)
Cena: 1190 zł dla studentów do 26 roku życia i seniorów.
Możliwość płatności w ratach (jeśli potrzebujesz rozłożenia wpłaty na części napisz pod
bWJzciB8IGt3YW50dW1zemtvbGVuaWEgISBjb20gISBwbA==)
Kurs można opłacić przy użyciu linku:
https://www.tomaszkryszczynski.pl/produkt/trening-mindfulness-uwaznosci-mbsr-we-wroclawiu-start-28-pazdziernika-2025/
----------------------------------------------------------------
W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt pod adresem mailowym:
bWJzciB8IGt3YW50dW1zemtvbGVuaWEgISBjb20gISBwbA== i nr telefonu 605 636 914
You may also like the following events from Tomasz Kryszczyński - Mindfulness:
Also check out other
Business events in Wroclaw,
Arts events in Wroclaw,
Literary Art events in Wroclaw.
