Cześć! Zapraszamy Cię na sobotnie warsztaty "Sztuka odpoczynku i rozluźnienia!" gdzie poprzez jogę powięziową oraz taniec w rytmach afrykańskich zanurzymy się w stan odpoczynki i rozluźnienia.
🧘♀️Joga powięziowa "Sztuka Odpoczynku" z Marceliną:
Joga powięziowa (integralnie) to ćwiczenia ciała i umysłu ukierunkowane specyficznie na pracę z powięzią mięśniową. Wykonując ćwiczenia nie rozciągamy mięśni bezpośrednio, ale poprzez rozluźnienie oplatającej ich tkanki, czyli powięzi. Dzięki temu uzyskujemy bezwysiłkowe wydłużenie i rozluźnienie mięśni.
Dzieje się to dzięki przywróceniu powięzi jej naturalnej ślizgowej pracy pomiędzy warstwami sąsiadujących ze sobą mięśni, a także kości, organów i nerwów.
Praca z powięzią uczy nas budowania uważności i czuciowej mapy ciała.
Dzięki wyciszeniu aktywności mięśni fazowych podczas praktyki możliwe jest wzmocnienie pracy mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilność i równowagę.
Wszystko to odbywa się w stanie relaksu, przyjemności i bezwysiłkowości. Joga powięziowa skupiona jest na poszukiwaniu ugruntowania, błogości i miękkości w ciele oraz obecnego i wyciszonego stanu umysłu.
W praktyce wykorzystujemy asany oraz proste, miękkie przejścia między nimi. Praca z vinyasami jest praktykowana w sposób intuicyjny, tworząc przestrzeń do eksploracji i rozwijania cielesnej inteligencji praktykującego, a tym samym zdolność do głębszego rozluźnienia i regeneracji głębokich tkanek oraz autoregulacji układu nerwowego.
Praktyka ta może przynieść Ci:
• rozluźnienie, zwiększyć ruchomość, elastyczność i stabilność ciała
• wyciszenie rozgadanego umysłu
• potencjał odkrycia przyjemności i zabawy płynącej z ruchu
• przestrzeń do zbliżenia się do Siebie poprzez otworzenie się na nowe doznania i odczucia płynące z ciała
💃Rytmy Afrykańskie "Sztuka Rozluźnienia" z Martą Majchrowską:
„Sztuka Rozluźniania” to warsztat taneczno-ruchowy oparty na rytmach afrykańskich wywodzących się z kultury Angoli.
To spotkanie z ciałem, w którym ruch staje się drogą do oddechu, miękkości i wolności.
Nie chodzi o perfekcję ani o to, by „dobrze tańczyć”. Rozluźnienie jest wartością samą w sobie – chwilą odpoczynku od wysiłku i dążenia. W rytmach Afryki ciało samo przypomina sobie, jak poruszać się lekko, swobodnie i prawdziwie.
Pracujemy z ciałem, by:
• rozluźnić napięcia nagromadzone w ramionach, kręgosłupie, biodrach i nogach
• pogłębić ruchomość kręgosłupa, otwartość ramion i elastyczność bioder
• odkryć naturalne ruchy
• wzmocnić kontakt ze stopami – źródłem energii, stabilności i osadzenia
• otworzyć się na świadomość ciała
• doświadczyć ruchu odczuwanego od wewnątrz – nie tylko widzianego, ale głęboko przeżywanego w ciele
Dla kogo jest ten warsztat?
👉Zajęcia są otwarte dla wszystkich – nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w jodze ani tańcu.
Warsztaty są idealne dla każdego, kto:
• odczuwa napięcia w ciele i potrzebuje rozluźnienia
• chce odpocząć od nadmiaru bodźców i codziennego pośpiechu
• pragnie poczuć lekkość, miękkość i stabilność w ruchu
• szuka chwili regeneracji i wyciszenia umysłu
• chce odkryć przyjemność płynącą z ruchu odczuwanego od wewnątrz
• jest otwarty na nowe doświadczenia – bez względu na poziom zaawansowania
⏰ Termin: Sobota, 4.10.2025
📍 Gdzie: Przestrzeń, Biskupia 10A, Wrocław
💰 Ceny:
🐦 Early bird (do 15.09): 190 zł
✨ Regular (16.09 – 3.10): 230 zł
🚪 Na miejscu (4.10): 250 zł
🗓 Program warsztatów:
🧘♀️ Sztuka Odpoczynku – Joga powięziowa z Marceliną
12:00 – 13:30
💃 Sztuka Rozluźniania – Rytmy Afrykańskie z Martą
14:00 – 15:30
Liczba miejsc ograniczona: 20 osób
Pamiętaj, że tylko wpłata jest gwarancją miejsca!
Zapisz się:
https://forms.gle/BWCsSf2qWbDZWw449
|
