Witaj🌞 To o Tobie?
"Mam ADHD, nie mogę medytować"
"Chciałabym zapisać się na trening uważności, ale nie wytrzymam siedzieć tak długo"
"Trudno mi się skoncentrować"
"Jestem zbyt chaotyczny, by skorzystać z kursu"
Mam spore doświadczenie w prowadzeniu treningów MINDFULNESS. Widzę, jak zwiększają uczestnikom satysfakcję z życia. Jednocześnie wciąż słyszę, że osoby z ADHD nie decydują się skorzystać ze względu na szczególne potrzeby i postanowiłam wyjść im na przeciw. TEŻ MAM STWIERDZONE ADHD I TYM BARDZIEJ JE ROZUMIEM
Zachowałam pełen program kursu MBLC dbając o więcej ruchu, przerw, krótsze praktyki, przejrzystość treści.
Zarówno medytacja, jak i zachowanie uważności w codziennym życiu obniżają stres i pomagają się zorganizować
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Nauczymy się jej od podstaw. Natomiast warto zadbać o czas na praktykę każdego dnia - tylko wtedy skorzystasz w pełni z kursu - treningu, czyli wytrenujesz umiejętności i rozwiniesz zdrowy nawyk siadania do medytacji
PROGRAM TRENINGU
Tydzień 1
Zaczynamy gdzie jesteśmy. Natura umysłu.
Tydzień 2
Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3
Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4
Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5
Badanie nurtu podświadomości
Tydzień 6
Postawa obserwatora
Tydzień 7
Samoakceptacja
Tydzień 8
Życie oparte na uważności
Czas:
Poniedziałki 18.30 - 20.30
Częścią treningu Mindfulness jest Dzień Uważności. Odbędzie się w sobotę lub niedzielę w drugiej połowie kursu w godz. 10-16. To okazja, by nieco pełniej zanurzyć się w doświadczaniu rzeczywistości.
Miejsce: Wrocław Wojnów
ul. Strachocińska 161 m 1
(Google maps: Mindfulness i Gestalt Olga Ambrozowicz)
Prowadzenie kursu:
Olga Ambrozowicz - Jestem nauczycielką Mindfulness i Compassion, trenerką oddechu i terapeutką Gestalt - to dzięki Mindfulness zaprzyjaźniłam się ze sobą, a nawet swoim krytykiem, wewnętrznym
Mindfulness Based Living Course (tytuł oryginalny) został opracowany przez Mindfulness Association
Uczestnicy treningu otrzymają podręcznik oraz materiały i nagrania po każdej sesji. Stopniowo będę Was zachęcać, by porzucać nagrania i samemu kierować swoją medytacją.
Trening uważności nie jest programem terapeutycznym. Osoby w terapii oraz pod opieką lekarzy specjalistów zachęcamy do konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Inwestycja - 1300zł za cały kurs (1200zł dla szybkoreagujacych:)), zaliczka 300zł jest gwarancją miejsca
Jeżeli chcesz wziąć udział, a cena jest problemem, daj znać, znajdziemy dobre rozwiązanie
Rachunek Bank ING Olga Ambrozowicz
52 1050 1575 1000 0091 4199 1274
Zapisy:
bmljbmllamVzdHBvdGVtIHwgZ21haWwgISBjb20=
telefon - sms - 504 149 029
Messenger
Dbajcie o siebie ❤️ Zawsze
Do zobaczenia
Olga
Uczestnicy o kursie Mindfulness:
🌸
Niesamowita podróż wgłąb siebie. Lub też - powrót do siebie, zapomnianych pokładów wrażliwości i własnego serca. Ważne doświadczenie osadzenia w rzeczywistości poprzez troskę o siebie i uważności na świat.
DLA MNIE - PETARDA!
🌸
Na początku myślałam o różnych korzyściach: mniej lęku, więcej spokoju, bycie bliżej siebie. Ostatecznie, przyszła mi do głowy jeszcze jedna podsumowująca myśl: "Jestem po prostu szczęśliwsza"
🌸
Czuję się tutaj bezpieczna, bo staję się uważna.
Przyszłam z chaosem, odchodzę z większym spokojem
Lekcja uważności jest drogą do przebudzenia
Dziękuję Olga❤️
🌸
Przepiękne prowadzenie do swojego serca. Kurs pomógł mi odnaleźć zgubione kawałki siebie. Uwierzyć w siebie i w swoją moc
🌸
Olga!
Bardzo Ci dziękuję za ten miły, ciepły i bardzo profesjonalny kurs.
Czuję się teraz taka spokojna, osadzona, bardziej serdeczna dla siebie i innych.
Na ostatniej praktyce poczułam tak wyraźnie moc mojego serca i to było takie piękne
🌸
Ten kurs mnie wzbogacił, rozwinął, pozwolił spojrzeć z większą jasnością na siebie
🌸
Czas spędzony na kursach prowadzonych przez Olgę był bezcenny. Subtelność w prowadzonych zajęciach dała mi poczucie zaopiekowania się moją drogą wgłąb mnie. Już na zawsze zostanie we mnie, przemieniając wiele w czyste dobro.
Polecam prowadzącą Olgę, która z wyczuciem i doświadczeniem prowadzi przez wszystkie poziomy Mindfulness
🌸
* Uważność dała mi większą świadomość ciała
* Uważność pozwoliła mi łatwiej, inaczej tolerować swój ból
* Uważność uświadomiła mi również, iż pomimo, że jestem tylko ziarnkiem piasku, stanowię istotną dla siebie i innych część plaży
🌸
* W chwilach trudnych staram się skupiać na wyrównywaniu oddechu, aby się uspokoić i uciszyć dręczące i natrętne myśli
* Zaczęłam się zastanawiać, w jaki sposób mogę być dobra, życzliwa dla samej siebie
* Uważniej przyglądam się miłym chwilom i staram się w nich zatrzymać dłużej i jak najwięcej z nich zapamiętać
* Staram się jak najczęściej myśleć o tym, za co jestem wdzięczna
🌸
* Umiejętność „zatrzymania” w codzienności, spojrzenie z „metapoziomu”
* Więcej wyrozumiałości i empatii dla siebie i innych
* Doświadczenie przemijalności doznań, stanów emocjonalnych
* Akceptacja dla słabości, chwilowych wzburzeń
* Doświadczenie różnorodności zazwyczaj pomijanych bodźców
* Redukcja uczucia niepokoju
#mindfulness #medytacja #uważność
You may also like the following events from Nic nie jest potem:
Also check out other
Workshops in Wroclaw.
|
