Drogie Kobiety!
Po intensywnym lecie, z początkiem października zapraszam Was na kolejną edycję kobiecego cyklu „DO CIAŁA”- 6-ciu cotygodniowych spotkań w kameralnej kobiecej grupie i otulającej przestrzeni: Reflexpoint (Włodkowica 31/4). Będzie to ostatnia edycja przed wakacyjną przerwą.
Spotykamy się w każdą środę od 3.09-8.10, g. 19-21.00
Do czego Ciebie zapraszam?
Zapraszam Cię do zwolnienia i poszukiwań kontaktu ze sobą poprzez wspierający ruch, dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Zapraszam na praktykę, podczas której będziemy kontaktować się i otwierać na czucie i słuchanie sygnałów płynących z ciała. Będziemy sprawdzać czego nasze ciało potrzebuje: jakiego ruchu, jakiego dotyku, jakiego tempa. Będziemy przyglądać się temu, czym żyje nasze ciało: przyjemności, która z niego płynie, ale i jego napięciom i ograniczeniom. Będzie ożywczo, zasilająco, ale również otulająco i regenerująco. Zapraszam, jeśli potrzebujesz zadbać o siebie, głęboko odpocząć- także w ruchu, zregenerować się i odetchnąć głębiej.
Cykl: „Do ciała- 6 spotkań wokół ciała, ruchu, oddechu, czucia” to cykl przeznaczony dla każdej z kobiet, niezależnie od wieku, momentu w cyklu, stanu zaawansowania (możesz być początkująca).
Metody pracy: pracować będziemy poprzez praktykę jogi, świadomy oddech, ruch intuicyjny, elementy automasażu i dotyku, lekkie praktyki zaczerpnięte z metody A. Lovena i Core Energetics.
Plan spotkań:
1.DO CIAŁA- wprowadzenie. Oddech, świadomość ciała, uważność na sygnały z niego płynące. Łagodna sesja jogi.
2.Ugruntowanie. Praca stóp i nóg, jako fundamenty stabilności w praktyce i w życiu.
3.Moja miednica. Praktyka skierowana na otwarcie i uwrażliwienie różnych miejsc w obszarze miednicy. Trening mięśni dna miednicy. Eksploracja przyjemności.
4.Klatka piersiowa i serce – łagodne wygięcia dla głębszego oddechu i otwarcia w obszarze serca.
5. Barki i Głowa- czy mogę odpuścić? Sesja poświęcona pracy z napięciami w obszarze barków i szyi oraz pracy z odprężeniem głowy.
6. Odpoczywam- porozmawiamy o jakości naszego odpoczynku i o tym jak odpoczywamy na co dzień. W trakcie sesji dużo uwagi poświęcimy na aspekty regeneracyjne praktyki. Nawiążemy też do praktyki w trakcie cyklu menstruacyjnego, ale też w stanach dużego wyczerpania.
Prowadząca:
Karolina Ika Nowak (Yoga Nature)
Na co dzień prowadzę regularne zajęcia jogi we Wrocławiu- indywidualnie i grupowo. Tworzę również przestrzenie warsztatowe, poświęcone aspektom ruchu, czucia, dbania o siebie, odkrywania tego co w nas. Dużą część swojej pracy kieruję na pracę z kobietami w każdym wieku i na każdym etapie życia. Przygotowuję też kobiety w ciąży do porodu, zajmuje się nimi po porodzie, pracuję również z nastolatkami i seniorkami. Na swoich zajęciach i warsztatach zachęcam do budowania zaufania do swojego ciała i traktowania go jako źródła przyjemności, i czucia, uważnego słuchania, i czerpania z jego mądrości. Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi: dla kobiet w ciąży, po porodzie, skończyłam mentorski 3 letni kurs nauczycielski w systemie jogi Yiengara, jestem też instruktorką aerial jogi. Pracuję też z kobietami jako terapeutka treningu mięśni dna miednicy wg szwajcarskiej koncepcji (Bebo). Fascynuje mnie różnorodność i mądrość ludzkiego ciała, cykliczność, rytm natury a także związki psychiki i ciała. W swojej pracy dużo czerpię z ruchu intuicyjnego, body mind centering, tańca (movement medicine, 5 rytmów), metod A. Lovena, Core Energetics, Somatic Experiencing.
Kiedy?
Każda środa w godz. 19-21.00. Cykl startuje 3 września i trwa do 8 października.
Co zawiera spotkanie?
Każde z zajęć obejmuje 1.5h praktyki oraz 0,5h części na rozmowę i pytania od Was. Jest to też czas na niespieszne wypicie herbaty i drobną słodką przekąskę. W czasie cyklu tworzę również przestrzeń do wspólnej komunikacji online (chat na whatsupie): przestrzeni wymiany, inspiracji, drobnych praktyk i małych rytuałów do praktyk na kolejny tydzień.
Gdzie?
Reflexpoint (ul.Włodkowica 31/4).
Koszt:
650 zł (6 spotkań 2h)
Jeśli powtarzasz cykl kolejny raz: 600zł
Szczegóły i zapisy:
a2Fyb2xpbmEgISBpa2EgISBub3dhayB8IGdtYWlsICEgY29t
Cykl jest kameralny, przewidzianych jest 8 miejsc dla uczestniczek.
Zapraszam Kobiety!
You may also like the following events from Yoga Nature:
Also check out other
Health & Wellness events in Wroclaw.
|
