ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNE WARSZTATY pt.
ASERTYWNOŚĆ – STAWIANIE GRANIC BEZ POCZUCIA WINY
✨ 8-godzinne warsztaty dla kobiet + seans aromasolankowy przy świecach ✨
Kiedy: 7.12.2025
godz : 09:00 do 17:00
Ilość kobiet: max 15.
Koszt: BEZPŁATNIE
Rezerwacja : Messenger lub tel. 781 948 819
Liczba miejsc ograniczona
Czy zdarza Ci się mówić „tak”, kiedy Twoje ciało krzyczy „nie”?
Czy odczuwasz napięcie, kiedy ktoś przekracza Twoje granice… a Ty milczysz, żeby „nie zrobić problemu”?
A może boisz się odmówić, bo pojawia się wstyd, lęk, obawa przed odrzuceniem lub poczucie winy?
Jeśli tak — te warsztaty są dla Ciebie. Stworzyliśmy je, byś mogła powrócić do siebie, poczuć własną moc i nauczyć się stawiać granice z wewnętrznym spokojem i w zgodzie ze Sobą.
To będzie głęboka, kobieca, transformująca podróż.
Bez ocen. Bez presji. W atmosferze bezpieczeństwa, ciepła i akceptacji. 🌸
💛 CO CIĘ CZEKA PODCZAS WARSZTATÓW?
Doświadczysz procesów opartych na pracy z ciałem (Lowen), mapie emocji (Hawkins) i praktyce asertywności.
W czasie spotkania:
🔸 1. Poprzez medytacje wejdziesz w kontakt z ciałem oraz emocjami.
* krótka medytacja prowadząca
* wprowadzenie do pracy z emocjami i ciałem
* bezpieczna przestrzeń bez ocen
🔸 2. Poznasz źródła swoich granic
* skąd bierze się poczucie winy przy mówieniu „nie”
* jak ciało reaguje na przekroczenie granicy
* jakie emocje dominują u Ciebie: wstyd, lęk, złość, poczucie obowiązku?
🔸 3. Wykonasz ćwiczenia z ciałem i "mentalem".
* „Moje NIE, które przemilczałam”
* sygnały somatyczne – ciało jako kompas
* rozpoznanie własnych potrzeb i emocji wg mapy Hawkinsa
🔸 4. Popracujesz indywidualnie oraz w parach i małych grupach
* uważne słuchanie
* dzielenie się tym, co mówi Twoje ciało
* odkrywanie, gdzie w ciele mieszka Twoje TAK i Twoje NIE
🔸 5. Doświadczysz pracy z ciałem według Lowena
* ugruntowanie
* pozycja „wojownika Lowena”
* rozluźnianie napięć i otwieranie klatki piersiowej
* praca z gardłem — głos jako granica
🔸 6. Wejdziemy głębiej w emocje, które blokują asertywność
* lęk przed odrzuceniem
* wina po odmowie
* złość jako sygnał granicy
* dialog z emocją – piękne, transformujące ćwiczenie pisemne
* praca w 3 stacjach tematycznych
🔸 7. Nauczysz się regulować ciało i emocje
* oddech przeponowy
* uwalnianie napięć
* transformacja emocji wg Hawkinsa
* praktyka TAK i NIE z poziomu ciała
🔸 8. Poznasz techniki asertywnej komunikacja poprzez praktyczne ćwiczenia
* 4 kroki asertywności
* tworzenie własnych „zdań granicznych”
* symulacje prawdziwych sytuacji w grupach
* mówienie TAK bez tłumaczenia się
* mówienie NIE bez agresji i bez poczucia winy
🔸 9. Pozwolisz Sobie na odpuszczenie i relaks
* odpuszczenie napięć
* spowolnienie oddechu
* zamknięcie procesu pracy
W klimatycznym miejscu, przy przygaszonym świetle i zapachu solanki:
* wejście w miękki stan relaksu
* głęboka, długa medytacja prowadząca
* oczyszczanie napięć z ciała
* transformacja emocji, uwolnienie winy, lęku i obciążeń
* wizualizacja własnej, spokojnej i pewnej granicy
To moment, którego Twoje ciało długo nie zapomni.
Poczujesz lekkość, spokój i klarowność.
💕 DLA KOGO SĄ TE WARSZTATY?
Dla kobiet, które:
✓ chcą nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy
✓ czują, że ich ciało mówi, zanim zdążą powiedzieć słowa
✓ mają trudność z „NIE”
✓ chcą zrozumieć swoje emocje i potrzeby
✓ pragną poczuć lekkość, moc i spokój
✓ chcą odpocząć, odpuścić i poczuć się sobą
🌸 CO ZYSKASZ?
✔ większą pewność siebie
✔ umiejętność mówienia TAK i NIE bez lęku
✔ zaufanie do sygnałów własnego ciała
✔ odwagę, by stawać po swojej stronie
✔ narzędzia, które możesz stosować codziennie
✔ poczucie mocy, kobiecości i jasności
Zapewniamy:
☕ kawa, herbata, woda z cytryną
🍫 słodkie przekąski
🥣 ciepły posiłek
📘 materiały do pracy
Zapraszamy
Fundacja A ja?
