Cykl zajęć jest skierowany do osób które chcą poznać podstawy Aerial Jogi lub w uporządkowany sposób rozwinąć swoją praktykę. Aerial Joga łączy elementy jogi treningu siłowego i stretchingu z pracą w chuście. Dzięki temu możliwe jest bezpieczne odciążenie stawów zwiększenie zakresu ruchu oraz praca nad siłą mięśni głębokich.
Program obejmuje stopniowe wprowadzanie nowych pozycji technik i sekwencji:
Wstęp do Aerial Jogi
Zasady bezpieczeństwa podstawowe techniki pracy z chustą pozycje startowe i pierwsze odwrócenia.
Pozycje odwrócone
Różne warianty odwróceń i ich modyfikacje dostosowane do indywidualnych możliwości.
Silne ciało
Ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni obręczy barkowej rąk i brzucha; przygotowanie do pozycji balansowych na rękach i głowie.
Dynamika
Płynne sekwencje łączące siłę mobilność i koordynację.
Plątania
Bardziej zaawansowane układy i przejścia akrobatyczno-jogowe które pozwalają monitorować postępy.
Duety
Praca w parach – ćwiczenia wymagające współpracy utrzymania balansu i wzajemnego wsparcia; pięć pozycji o rosnącym poziomie trudności.
Każde zajęcia zakończone będą fazą wyciszenia i relaksu w chuście.
Efekty zajęć?
1. Wzmocnienie całego ciała;
2. Poprawa elastyczności i stabilizacji;
3. Lepsza świadomość ciała w przestrzeni;
4. Nauka bezpiecznej praktyki w chuście.
Po zakończeniu kursu uczestnicy mogą dołączyć do zajęć regularnych aby kontynuować rozwój i doskonalić poznane techniki.
Zajęcia są otwarte dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
koszt 550PLN
|
